✨ Почему нас и Диану так тянет к сладкому? ✨

Тяга к сладкому — один из самых частых вызовов для тех, кто стремится контролировать вес и улучшить здоровье.

Разберёмся, почему нам порой так сложно устоять перед десертами!

1. Быстрая энергия.
   Сладости дают организму мгновенную энергию, благодаря резкому повышению уровня глюкозы. В моменты усталости или стресса мозг как раз и ищет «легкий» источник энергии, и сладкое кажется ему идеальным решением.

2. Гормоны счастья.
Употребление сахара стимулирует выброс дофамина, гормона удовольствия. Так создается своего рода зависимость: организм запоминает, что сладкое вызывает чувство радости, и требует повторения.

3. Скачки сахара в крови.
После сладкого уровень сахара резко поднимается, но затем так же быстро падает, вызывая чувство голода и усталость. Это ведет к новому желанию съесть что-то сладкое, чтобы снова.
получить всплеск энергии.

4. Эмоциональная привычка.
Еда часто становится способом справляться с эмоциями. Сладости успокаивают и отвлекают, и это может превращаться в привычку, особенно в стрессовые моменты.

Вижу вы не хотите рассказывать о своем внутреннем «саботажнике», тогда я расскажу о мыслях, которые могут вам помешать.

1. «С понедельника начну»
Ждём «идеального момента» для старта, но чаще всего он так и не наступает. Лучше начать прямо сейчас — даже с небольшого шага, чтобы уже быть на пути к цели.

1. «Один раз не повредит»
   Разрешая себе нарушить план «всего разочек», мы незаметно ослабляем дисциплину. Такие поблажки могут отдалить от результата больше, чем кажется.

2. «Я слишком устала, чтобы готовить здоровую пищу»
   Усталость нередко тянет нас к быстрым, но не самым полезным вариантам. Спасением здесь станет планирование: подготовьте еду заранее, чтобы сэкономить силы в нужный момент.

3. «У меня нет времени на спорт и готовку»
   Находим время на важные дела, значит, и здоровье стоит внести в график. Короткие тренировки или простые блюда подойдут даже в плотном расписании.

4. «У меня плохая генетика»
   Генетика может играть роль, но она не определяет всё. Здоровое питание и активность преодолевают многие предрасположенности.

5. «Если не идеальный результат — значит, неудача»
   Успех не обязательно должен быть безупречным. Прогресс ценен даже в небольших шагах, так что не сдавайтесь на пути к цели!

6. «Мой лишний вес — это гормоны»
   Гормональные причины ожирения действительно существуют, но они встречаются лишь в 5% случаев. В большинстве ситуаций лишний вес — это результат переедания и недостатка активности. Помните, что ответ на вопрос о весе чаще связан с образом жизни, чем с гормональными сбоями.

💡 Уловите свои мысли, которые могут сбивать вас с пути, и двигайтесь вперёд уверенно. Пусть путь к здоровью будет постепенным, но успешным!

Какие пункты заметили у себя?

Спасибо за ваши ответы ☺️.

Мне очень близка идея поддерживать пациентов в их пути к здоровому весу и качественной жизни. Я люблю подходить к лечению комплексно, показывая, что изменения возможны, но они требуют времени и внимания к деталям.
Вместе мы выстраиваем стратегию, где грамотная диагностика, разумные пищевые привычки и поддержка психологического настроя помогают преодолеть барьеры на пути к цели.
Нет ничего ценнее, чем видеть, как пациент меняется — обретает уверенность, здоровье и энергию.

Одним из самых частых вопросов, с которыми ко мне приходят пациенты, остаётся инсулинорезистентность и другие гормональные причины набора веса.

Многие считают, что причиной их лишнего веса может быть «гормональный сбой», и хотят сдать анализы, чтобы выявить его и устранить. Но не всё так просто!

Лишь в 5% случаев ожирение связано с гормональными нарушениями.
В остальных 95% это алиментарное ожирение — когда организм получает больше питательных веществ, чем может переработать.

❓ Что такое алиментарное ожирение и почему оно возникает?
❓ Как определить, есть ли у вас гормональная причина набора веса?
❓ Что делать, если постоянно “тянет к сладкому”?

В течение следующих трёх дней я расскажу вам об этом подробнее!

🥳Сегодня 1 ноября ежегодно, начиная с 1994 года, отмечается Международный день вегана.
В этот день Веганское общество Великобритании отмечало свое 50-летие. 

🥑Мы не можем пройти мимо такого праздника. Сбалансированный рацион для вегана одна из самых сложных и важных задач.
🥚В первую очередь «проседает» белок. Получить его из растительных источников сложно, но реально.

🧡Разнообразный рацион, много источников растительного белка помогут веганам держать норму белка. Кроме того, есть и другие нутриенты, которые будет в дефиците, если не контролировать их количество в рационе.

Производители продуктов питания знают об этом и предлагают решение.

😏Сейчас на рынке много постных альтернатив привычных нам продуктов: молочные на самом деле нет продукты, батончики, печенье и многое другое .

«Молоко» сейчас получают из всех видов орехов и бобовых🌰. Это облегчает жизнь вегана, делая его рацион разнообразным, вкусным и привычным. Но не всегда состав таких напитков не всегда соответствует заявленным в названии и описании.

Вы часто пьете такие напитки? Или любите настоящее молоко?