Боль спереди колена . Упражнение для сгибателей
⭕️ Сегодня делюсь упражнением, которое поможет укрепить мышцы-сгибатели коленного сустава и уменьшить боль в колене. Присоединяйтесь к нашему видео и начните заниматься уже сегодня!

💡Польза укрепления мышц-сгибателей коленного сустава
Исследования показывают, что слабость мышц-сгибателей коленного сустава может быть связана с болями в колене и увеличением риска травм, таких как разрыв передней крестообразной связки (ПКС). Укрепление этих мышц помогает улучшить стабильность колена и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно для профилактики травм.

⏱️Исследования:
1. Согласно исследованию, слабость мышц бедра и дисбаланс между квадрицепсами и сгибателями могут привести к увеличению боли и ухудшению функционального состояния у пациентов с остеоартритом колена (BioMed Central) .
2. Другое исследование указывает на то, что укрепление сгибателей коленного сустава может снизить риск возникновения переднего коленного болевого синдрома (PFPS) и других проблем, связанных с функциональными нарушениями колена (SpringerLink) .
3. Укрепление мышц помогает также в случаях, когда причиной болей являются слабые или тугие мышцы. Это может уменьшить вероятность повторных травм и улучшить общее состояние коленного сустава (hingehealth) .

🏋️Выполняйте это упражнение в статике, начиная с 3 подходов по 5 сек. на каждую ногу. Со временем увеличивайте интенсивность.

🏃‍♂️‍➡️Также будет полезно включить упражнение в разминку перед силовой или игровой тренировкой, а также выполнять его перед длительной ходьбой, особенно если предстоят подъемы и спуски

📱Ссылки на ресурсы с приведенными исследованиями:
BMC Musculoskeletal Disorders
Hinge Health
* Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy

#мануальнаятерапия #остеопатия #лечебнаяфизкультура #больвколенеспереди #профилактикатравм

https://vk.com/video18045778_456239272

Понятие «функциональные нарушения». Когда жалобы есть, а болезни нет⭕️Что такое функциональные нарушения? (Они же ВСД, вегетососудистая дистония и тд)

🤯Ух и непростую тему я осмелился осветить блоге. Зачастую за час очного приема и даже за несколько встреч трудно объяснить пациенту природу его жалоб.

⏱️Функциональные нарушения - это состояния, при которых человек испытывает физические симптомы, такие как боль, усталость, головокружение, нарушения пищеварения или проблемы с дыханием, но при этом нет выявляемых структурных изменений в органах и тканях при обследовании.

🔅Эти симптомы могут быть настолько выраженными, что мешают в повседневной жизни, несмотря на отсутствие явных патологий. Это не просто "вымышленные" проблемы, а реальные ощущения, которые требуют внимания и специализированного подхода.

Ничего не понятно? Я понимаю🤣

Обычно я объясняю пациентам механизм функционального нарушения на примере зависшего компьютера, когда с «железом» исправно, а софт «подвис»😊😀 И я пока не нашел примера точнее)

Тема сложная, поэтому в следующих постах мы подробнее разберем примеры функциональных расстройств, а главное, что с ними делать)

А пока расскажите, бывало ли у Вас, что жалобы есть (тревожность, сердцебиение, проблемы с ЖКТ, боли и тд), а доктор ничего не находит и с важным видом назначает глицин?😁

#всд «вегетативнаянервнаясистема #жалобыестьболезнинет

Всегда ли наличие межпозвоночной грыжи сопровождается болью? 🤔

Болевые ощущения после лечения. Бояться ли их?

Упражнения для нервов.
Для чего они? 🤔