*✨ Боль в пояснице и колене? Может, дело в квадрицепсе! ✨***
Растяжка передней поверхности бедра (квадрицепса) — отличный способ уменьшить боли в пояснице и коленях.

Когда мышцы передней части бедра становятся жёсткими и напряженными (например, из-за долгого сидения или чрезмерных физических нагрузок), это может привести к смещению таза и изменению осанки, что, в свою очередь, вызывает боли в пояснице.

Также избыточное натяжение квадрицепсов может влиять на движение колена, вызывая дискомфорт и ограничивая подвижность.

💡 Как это работает? Растяжка помогает удлинить мышцы, улучшая гибкость и снимая лишнее напряжение. Это способствует более правильному положению таза, улучшению осанки и уменьшению болей в пояснице и коленях.

🔥 Добавь эти упражнения в свою рутину, чтобы почувствовать разницу!
Исследования подтверждают, что регулярное выполнение растяжек способствует снижению боли и улучшению подвижности. Например, согласно Verywell Health, растяжка квадрицепса помогает уменьшить боли в спине, вызванные неправильным положением таза. В свою очередь, ISSA Personal Trainer Certification рекомендует простые упражнения для растяжки, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость коленного и тазобедренного суставов.

🦵💪 Берегите свои колени и спину — растягивайте квадрицепсы!

Ссылки:
https://www.issaonline.com/blog/post/how-to-release-tight-quads-in-2-simple-steps

https://www.verywellhealth.com/tight-quads-test-296858

#больвколене #больвпояснице #растяжкаквадрицепса #лечебнаяфизкультура

https://vk.com/video18045778_456239273

на приём ко мне пришёл настоящий кумир моей юности — Александр Сергеевич Яшанькин! 🌟 Ему уже 72 года, но он продолжает выступать и находится в потрясающей форме! 💪 Это выдающийся российский бодибилдер и мастер спорта международного класса, вдохновивший меня и многих других заниматься спортом.

Александр Сергеевич — обладатель 11 титулов чемпиона мира по бодибилдингу 🏆 и 41-кратный чемпион России! 🇷🇺 Его достижения вызывают глубокое уважение и восхищение. С тех пор, как он выиграл свои первые соревнования в 1989 году, он стал символом силы и упорства для многих атлетов.

🥇 Для меня — огромная радость и честь помочь такому легендарному человеку😍🔥

Долгих спортивных соревновательных лет Вам, Александр Сергеевич! Спасибо за вдохновение и пример для подражания! 🌈✨

Неповторимое конечно ощущение - видеть перед собой лично человека, на фото которого ты любовался еще в спортивных журналах во времена глянца😆😊

*🔬 Интегративная и превентивная медицина в неврологии: новый взгляд на здоровье 🧠***
Друзья, признаюсь честно: долгое время я был скептически настроен по поводу интегративной и превентивной медицины, да и нутрициологии в неврологии. Но чем больше я в это вникаю, тем яснее вижу: сфера активно развивается, и всё чаще встречаю действительно грамотных специалистов, которые знают, о чем говорят.

📊 Доказательно, эффективно и... интересно
Сбалансированное питание, витамины, нутриенты — это всё не просто слова из рекламы добавок. Исследования показывают, что правильные питательные вещества могут реально помочь при таких состояниях, как мигрень, рассеянный склероз или даже болезнь Альцгеймера. Да, я сам был удивлен!

🤔 И знаете, почему я начал этим интересоваться? Потому что мои пациенты всё чаще задают вопросы про диеты, добавки и вообще здоровое питание. Ну что тут делать, пришлось взяться за изучение этой темы!

🚀 Перспективы
Так что интегративный подход — это не просто модное словечко, а вполне перспективный и набирающий научную базу метод. Будущее, где мы не только лечим, но и предотвращаем заболевания, кажется всё ближе. Ну, а я пока учусь и пытаюсь наверстать упущенное. Кто бы знал, что мне придется разбираться, что такое омега-3 и почему все так любят куркуму😅

В следующих постах напишу конкретнее про неврологические состояния, при которых превентивная медицина и нутрициология могут быть полезны!

А что Вы Думаете об этой сфере?)
Был ли опыт применения?)

#нутрициология #превентивнаяневрология #реабилитация #лечебнаяфизкультура #остеопатия