Долго не знала, что вас показать в рубрике #субботнийкотик . Покажу свою Тесла. #комиксы #юмор #скотики #psyvert #fortg #forvk

Моя прелесссть. Кружка-термос. Хорошо дрежит тепло, а внутри скрывает ситечко, чтобы чаинки не лезли в рот, а чайный пакетик не забивал отверстие. Надпись - название группы, благодаря которой последние 3 года во мне сохраняются тепло и свет.
Вы только послушайте:
Я видел, как растет тень надо мной,
Заслоняя лица твоих детей,
Похищая краски твоих цветов.
Когда ты поставишь меня к стене -
Меня и всех тех, кто сыт войной -
Я буду спокоен, я буду почти готов
Сказать:

Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.

Я видел, как растет стена обид -
На каждом камне был поцелуй
И в каждом дьявол сидел внутри.
Когда ты устанешь от слез и пуль -
Стрелять в врагов, казнить друзей -
Иди ко мне. Иди ко мне и смотри:

Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Когда ты стоишь у этой черты,
Из тысячи слов есть всего четыре:
"Нет ничего кроме любви".

Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.

Ну и , конечно, кружка с надписью "Немного нервно" будет замечательно смотреться в руках на каком-нибудь интенсиве, если они в моей жизни ещё будут.#про_ресурсы #psyvert #музыка #музыкальный_витамин #поэзия_и_психотерапия #fortg #forvk #эмоции_любовь #любовь #НРЛ #нарциссизм

"Дерево по понедельникам: дерево умиротворения"
В иные дни мы бываем захвачены желаниями и переживаниями настолько, что сложно успокоиться. Например, перед сном или каким-то другим занятием, требующим ровного настроя. И тогда – самое время представить себе дерево умиротворения. Выделите время и организуйте место, когда и где вас не побеспокоят. Сядьте поудобнее или прилягте. Заметьте свое состояние перед началом практики (ощущения, эмоции, мысли). И когда будете готовы, представьте себе дерево умиротворения.
Что это за дерево? Разглядите его ствол, ветви, листья. Может быть цветы или плоды. Что такого в его внешнем виде делает вас ближе к состоянию умиротворения. Может быть форма? Может быть цвета? Какие вы слышите звуки рядом с ним? Может быть ощущаете особые умиротворяющие запахи? Подойдите к дереву ближе. Положите на него руку. Какое оно на ощупь?
Садитесь у корней вашего дерева и оглядитесь. Какое сейчас время суток? И как это влияет на освещенность? Какая погода? Какой тут воздух: прозрачный или же со множеством пылинок или опадающих листьев? Или лепестков? На какой почве оно растёт? Какая на ощупь земля рядом с вашим деревом умиротворения? Тепло ли там или холодно?
Есть ли кто-то рядом с вашим деревом умиротворения? Люди, животные или иные существа? Как они к вам относятся? А вы к ним? Как вы можете позаботиться вместе или поодиночке о дереве умиротворения?
Чем бы вам хотелось тут заняться?
Дайте себе время побыть под сенью дерева умиротворения. И когда решите завершать практику, оглядитесь. Где-то там, между корней, у дерева есть подарок для вас, который поможет вам поддерживать связь с состоянием умиротворения. Что это за объект? Возьмите его и, поблагодарив, попрощайтесь с деревом умиротворения.
Если во время визуализации вы закрыли глаза, откройте их. Медленно обведите взглядом окружающее пространство. Заметьте ваше состояние (ощущения, эмоции, мысли). Изменилось ли оно как-то после начала практики. Подумайте, что вы узнали о своем умиротворении. Что за дар вы получили и как он поможет вам достигнуть спокойного состояния в повседневной жизни.
В последующие дни я предлагаю вам заполнить опросник про умиротворение/успокоение. Вы можете наблюдать за собой и дополнять библиотеку источников успокоения столько, сколько захотите. И периодически возвращаться к дереву умиротворения и делиться с ним своими наблюдениям. Рассказывая ему про это или добавляя образы в свои фантазии. Укрепляйте вашу связь с умиротворением. Мир даст много поводов для тревоги или злости, а вот умиротворение приходится поддерживать самим.

Что помогает вам успокоиться?
А. Внешние стимулы. Любуясь чем, я успокаиваюсь.
1.Зрительные впечатления, цвета, образы и пр.
2.Слуховые впечатления. Звуки, музыка и пр.
3.Тактильные впечатления. Ощущения когда вы прикасаетесь к чему-то или что-то прикасается к вам. Какие-то текстуры, температура и пр. качества ощущений.
4.Ольфакторные впечатления, т.е. запахи.
5.Вкусовые впечатления. Какие вкусы, еда, напитки, что именно в них.

Б. Условия среды. Находясь где, я успокаиваюсь?
1.Освещенность
2.Качество воздуха
3.Качество воды
4.Качество земли или поверхностями под ногами
5.Температура
6.Пейзажи или обстановка внутри помещений
7.Специальные объекты
8.Наличие/отсутствие открытого огня
9.Погода

В. Отношения. Кто помогает мне успокоиться?
1.С какими людьми мне, в целом, спокойнее?
2.Какие слова могут меня успокоить?
3.Какие действия других людей меня успокаивают?
4.Или какие мои действия совместно с другими людьми?
5.Могут ли меня успокоить прикосновения? Если да, то какие?

Г. Действия. Что я делаю, чтобы успокоиться?
1.Какие движения меня успокаивают?
2.Какие занятия способствуют успокоения?
3.Какие мысли способствуют успокоению? В т.ч. образы воображения или воспоминания

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще…

Архив мгт. Коротко об интерпретации в ГТ.

Однажды маленький гештальт-терапевт пришёл к супервизору и спросил:

А почему ты так много интерпретируешь?

Снижаю интенсивность и простоту смыслов…, - начал Супервизор

А, ну клёво, а почему у тебя такая большая цена?, - перебил маленький гештальт-терапевт

…увеличивая их количество и сложность, - закончил Супервизор

Так, я не понял, значит интерпретации не настоящие!?, - возмутился маленький гештальт-терапевт

Интерпретации настоящие, феномены не очень, - вздохнул Супервизор

#маленький_гештальт_терапевт

"3 модуса отношений с клинерами"
Где-то между контрзависимой –

“убраться любой ценой перед приходом домработницы” –

и зависимой –

“обязательно поднакопить уборки перед приходом домработницы” –

есть взаимозависимая и уважительная позиция –

“заниматься хозяйством по мере сил и потребностей, с учётом того, в какой день придёт домработница”.

Только грань, как всегда, тонкая и субъективная.
#популярная_психология #психологи_не_шутят #юмор
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25A

"Родительское отчуждение"
Нельзя просто так перестать писать про отчуждение. Продолжу серию постов интересным наблюдением. Чем больше я пишу в свое личном блоге про будни дракономатери, тем больше получаю откликов матерей. Пишут о том, в чем были похожи. А ещё о том, как много не знали до рождения ребенка, несмотря на осознный подход, курсы и изучение литературы. Эти отклики будто прорыв застарелой плотины для меня. Некоторое воссоединение.
Думаю, что в нашем обществе сильно разделены детные и бездетные. И вопрос не столько в отличии опыта: опыт двух людей всегда различается, но отличие не становится разрывом, если двое готовы опытом делиться. А я будто бы была не готова, когда была бездетной, и оказалась неготовой, когда стала детной. Куча остановок интроецированного, проективного и эготического плана. Кому интересно слушать про цвет какашек? Как я буду звучать или выглядеть, рассказывая о тяготах долгожданного материнства? Не запугаю ли я подругу, которая планирует беременность? И пр.
Когда я была бездетной, мне хотелось продолжать общаться с одетившимися подругами. Хотелось помочь, но было не понятно как. И неловко рядом от этой непонятности. Если бы мне кто-то сказал: привези еды; посиди с ребенком, пока я моюсь или сплю; поговори со мной о чем-то не детском; (не)дари игрушки, одежду, деньги (нужное подчеркнуть) – мне было бы много легче. Но где ж маме взять этот ресурс?
Так и закладывается линия отчуждения опыта. И вырастаем в орангутаних дублинского зоопарка.
#записки_терапевтируемого #мою_дракона_мать #послепрактика #феноменология_обыденной_жизни
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23C

psyvert.ru

Осеннее отчуждениеLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte

Удивительно, как много людей в начале осени пишут про одиночество на тот или иной лад.

"Родительское отчуждение"
Нельзя просто так перестать писать про отчуждение. Продолжу серию постов интересным наблюдением. Чем больше я пишу в свое личном блоге про будни дракономатери, тем больше получаю откликов матерей. Пишут о том, в чем были похожи. А ещё о том, как много не знали до рождения ребенка, несмотря на осознный подход, курсы и изучение литературы. Эти отклики будто прорыв застарелой плотины для меня. Некоторое воссоединение.
Думаю, что в нашем обществе сильно разделены детные и бездетные. И вопрос не столько в отличии опыта: опыт двух людей всегда различается, но отличие не становится разрывом, если двое готовы опытом делиться. А я будто бы была не готова, когда была бездетной, и оказалась неготовой, когда стала детной. Куча остановок интроецированного, проективного и эготического плана. Кому интересно слушать про цвет какашек? Как я буду звучать или выглядеть, рассказывая о тяготах долгожданного материнства? Не запугаю ли я подругу, которая планирует беременность? И пр.
Когда я была бездетной, мне хотелось продолжать общаться с одетившимися подругами. Хотелось помочь, но было не понятно как. И неловко рядом от этой непонятности. Если бы мне кто-то сказал: привези еды; посиди с ребенком, пока я моюсь или сплю; поговори со мной о чем-то не детском; (не)дари игрушки, одежду, деньги (нужное подчеркнуть) – мне было бы много легче. Но где ж маме взять этот ресурс?
Так и закладывается линия отчуждения опыта. И вырастаем в орангутаних дублинского зоопарка.
#записки_терапевтируемого #мою_дракона_мать #послепрактика #феноменология_обыденной_жизни
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23C

psyvert.ru

Осеннее отчуждениеLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte

Удивительно, как много людей в начале осени пишут про одиночество на тот или иной лад.

"Осеннее отчуждение"
Удивительно, как много людей в начале осени пишут про одиночество на тот или иной лад.
Вот Егор Клевцов пишет:

“Размышляю про одиночество и выгорание. Сейчас, когда у нас с Таней (это он про меня :Р) появился ребенок, возник вопрос как с этим справиться, как не выгореть эмоционально и физически. Мы с Таней часто разговариваем о том, а как вообще с этим справляются другие люди, как они справлялись раньше в истории.
Я думаю, что индустриализация общества сильно повлияло на то, как мы растим детей и что ожидаем от родителей. Количество функций в роли “мамы” и “папы” выходит за пределы возможностей одного человека. Я регулярно говорю об этом клиентам, когда речь заходит про отношения в паре, в семье. Если один или оба партнера одиноки, если у них нет друзей или родственников, то приходится хотеть всего от единственного человека. Думаю, что подобное произошло и с воспитанием детей. В условиях атомизации и распада общинной формы организации общества в роли “мамы” и “папы” включили весь функционал, который ранее осуществлялся большим количеством людей. Более того, сами родители живут в переживании, что они же должны сами справляться, в одиночку, иначе они не “хорошие” родители. И то же самое я вижу и в рабочих ролях людей: эффективность работника должна быть 120%, иначе он “плохой” работник. Да, мы как общество постарались создать конвейер по воспитанию детей: ясли, сады, школы, институты. И это очень здорово, что он есть. Но разобрав социальный организм и в попытке создать социальный механизм оказалось, что винтики по отдельности не обладают теми свойствами, которыми они обладали, когда были единым целым. И там мы видим таких же взрослых, которые работают за пятерых, на износ, не справляются, выгорают и не дают детям эмоциональной включенности.
А вроде хочется чтобы у ребенка были эмоционально живые родители. Встает вопрос об организации ухода за ребенком в таком количестве и качестве, чтобы сохранить психику родителей. Долго искали няню и нашли. Бабушки помогают. Начали потихоньку организовывать для Тани и меня отдельное время для своих занятий и увлечений. Таня начала немного работать. На очереди восстановление совместности нашей пары и организация отпусков”.

Его подхватывает Настасья Андриадзе:

“у егора клевцова в фб прочитала пост об одиночестве и выгорании и зацепила меня вот такая фраза:
“если один или оба партнера одиноки, если у них нет друзей или родственников, то приходится хотеть всего от единственного человека”
и вот думаю я, ведь человечество жило коммуннами, объединениями,
сёлами и большими семьями, все вместе в радости и печали.
в некоторых культурах держаться вместе до сих пор обязательное условие и традиция,
религия отлично справляться, верующие братья и сестры действительно помогают друг другу, а расплата за это связующая нить “мы должны помогать”, вместо я хочу/могу или не хочу//не могу
а расплата за современную жизнь, за культуру “Я сам”, “Нечего тревожить других” в итоге в дикой усталости обрушивает молчаливое требования “Ты что, не видишь, я устала” на единственных кто рядом.
и вот человек приходит к терапевту и все, что мог бы взять от друзей, любимых, от коллег, от сообщества по интересам – ожидает, требует от терапевта.
однажды в кабинете я услышала буквальное послание ко мне: мои друзья заняты своими делами, зачем мне их беспокоить, я прихожу поговорить к вам, вы мой друг.
в работе с неблагоприятным опытом в отношениях, изоляцией и насилием один из первых вопросов к человеку: кто у вас есть?
поэтому, дорогие, помните пожалуйста, дружить, создавать крепкие связи – значит иметь хотя бы чуть-чуть больше дающий мир вокруг себя.
а один, даже самый лучший партнер, даже самый опытный терапевт, скооее всего не сможет дать столько ресурсов, сколько человеку нужно потребить, чтобы быть спокойным и довольным.”

И вот, кажется, что у моих близких людей какой-то диалог и я в него включена. Фигуру дополняет пост Анны Юдин про карго-культ отношений:

https://psyvert.ru/news/osennee-otchuzhdenie/

egorklevtsov.ru

Психотерапевт в Москве - приём психотерапевта онлайн

Онлайн приём и консультации психотерапевта Егора Клевцова: гештальт-терапия и коучинг в индивидуальных и парных форматах. Буду рад вашим звонкам и сообщениям!

"How we feel"
Мой любимый трекер настроения Mood Patterns остался в 2022 году вместе с подпиской через google pay. Это потеря. Но благодаря ей я познакомилась с how we feel. А это больше, чем просто мудтрекер.
Для начала, что такое трекер настроения? Это программа, которая несколько раз в день спрашивает у вас, как вы себя чуствуете. И принимает ответы либо в виде конкретных эмоций, либо в виде оценки состояния по разным шкалам. Со временем такие программы набирают статистику и становится ясно, как меняется ваше настроение в течение дня и недели, есть ли какие-то закономерности в этих изменениях. Такие штуки могут быть полезны людям с БАР или циклотимией, чтобы отслеживать фазу состояния. Людям с легкой формой депрессии – заметить, что всё не так уж плохо. А с рекуррентной депрессией – чтобы заглядывать в прошлые записи и вспоминать, что когда-то было хорошо. И просто для самопознания.
Способ оценки эмоций и статистика в разных мудтрекерах разная. В how you feel ты выбираешь сначала группу эмоций: неприятно и много энергии, приятно и много энергии, неприятно и мало энергии, приятно и много энергии. Потом попадаешь в меню с названием конктретных эмоций. Их ограниченное количество, но достаточно разнообразное. Каждой эмоции помимо цвета группы соотвтетсвует отдельная форма. Разработчики утверждают, что она как-то отражает качество эмоций. Для быстроты можно найти нужную эмоции через строку поиска. Прежде, чем выбрать, можно посмотреть определение каждой из эмоций.

Затем приложение спросит, почему вы так себя чувствуете. Можете написать текстом, можете добавить фотографию или аудио.

Затем можно изменить время и дату, добавить количество сна, физической нагрузки и погоду. Погода может подтягиваться автоматически.

Затем приложение спросит чем вы заняты, с кем и где. Вы можете сами задавать категории или выбирать из стандаартных. У меня набор выглядит так.

По мере накопления данных, становится доступна статистика. Увы, визуализация довольно дурацкая, но кое-что можно про себя понять. Вот, например, моя любимая диаграмма имени трудоголика.

Жаль, что не понятно, как экспортировать данные для самостоятельного анализа.
Помимо самих названий эмоций, в приложении есть рекомендации по обращению с ними от психологов, записанные на видео. В них объясняется функция эмоции и что можно для себя сделать, чтобы приятных эмоций было больше, а воздействие негативных использовать себе во благо. Также есть интегральный набор практик для поддержания себя в хорошем эмоциональном состоянии, не привязнных к конкретным эмоциям.

Время и частоту, когда телефон напоминает вам отметить эмоцию, можно задавать самостоятельно.
Достоинства: акциент не только на трекинге, но и на стратегиях совладания. Все сделано удобно, если не удобно ребята быстро откликаются на обратную связь.
Из явных недостатков – нет русификации, нет экспорта данных для самостоятельного стат анализа.
#записки_терапевтируемого #компьютерное #психология #эмоции
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-21D

psyvert.ru

How we feelLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte

Мой любимый трекер настроения Mood Patterns остался в 2022 году вместе с подпиской через google pay.