❗️Клип, так и не увидевший телевизионный эфир

"Без тебя не могу!"

Исполнитель Владимир Жечков. Основатель группы "Белый орёл". Помните? - "По тому что нельзя быть красивой такой" и "Как упоительны в России вечера»

Судьба:
Начинал свою трудовую деятельность грузчиком на Главпочтамте. Затем его "повысили" и он стал возить бобины с пленкой в один из офисов Центрального телевидения. Где случайно познакомился  и СДРУЖИЛСЯ! 😜 с Сергеем Лисовским уже известным к тому времени медиамагнатом владевшим рекламным агенством «Премьер СВ», которое затем выросло в группу компаний, выкупив каналы " Муз-ТВ» и «М-1», журналы «Медведь» и «Я сама». Чуть позже  Жечков , уже самостоятельно, создал и издавал журнал «ТВ Парк».

В 1994 году (по другим сведениям в 1996) создал музыкальную группу «Белый орёл».

В 2002 году, на 18-ом году жизни, в автокатастрофе, погибает его единственная дочь. Следом - депрессия и полный отход от всех коммерческих дел. Далее - развод с женой, продажа бизнеса в России и отъезд во Францию. 
Там, по данным СМИ, Жечков спустил всё своё немалое состояние на казино, ночные клубы и алкоголь. По его собственным словам, он проиграл в казино 150 млн долларов. На этом фоне - инсульт. Последние сведения: с начала 2010-х проживал в одиночестве на своей вилле под Парижем. Сейчас о нём ничего неизвестно😏

Пример СУМАСШЕДШЕГО взлета и ... такого же ПАДЕНИЯ.

PS: На сегодняшний день существует НЕСКОЛЬКО групп "Белый орёл" с разными исполнителями. Их составы "воюют" с экс-участниками, которые также продолжают выступать с песнями «Белого орла» В. Жечкова. 

❗️Как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья?

Чтобы стимулировать выработку «гормонов счастья» используем следующие техники и привычки:

ОСНОВНЫЕ
🕊️ Физическая активность
   - Тренировки. Интенсивные упражнения, такие как бег или силовой тренинг, повышают уровень эндорфинов, уменьшают стресс и помогают улучшить настроение. Даже короткая прогулка может дать небольшой выброс эндорфинов.
   - Йога и растяжка. Эти практики расслабляют мышцы и способствуют синтезу серотонина.

🕊️ Полноценный сон
   - Достаточный и качественный сон способствует нормализации гормонального фона, повышает уровень серотонина и дофамина, улучшает самочувствие и настроение.

🕊️Правильное (т.е. полноценное и сбалансированное 😜)питание
   - Продукты, богатые триптофаном (бананы, орехи, шоколад), помогают увеличить уровень серотонина.
   - Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают баланс дофамина и серотонина, что влияет на общее состояние мозга и уровень счастья.

🕊️ Социальное взаимодействие и контакт
   - Общение с близкими. Даже короткий разговор с друзьями или близкими увеличивает уровень окситоцина.
   - Физический контакт. Объятия, массаж или любое другое взаимодействие с любимыми людьми усиливают синтез окситоцина.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
🕊️ Контроль над дыханием и медитация
   - Медитация. Восстанавливает баланс гормонов, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает в высвобождении серотонина.
   - Дыхательные практики. Замедленное и глубокое дыхание помогает снизить тревожность и создает чувство спокойствия, способствуя выработке серотонина.

🕊️ Позитивное мышление и благодарность
   - Фокус на положительных моментах дня и благодарность стимулируют дофаминовую систему.

🕊️Больше общаться с домашними питомцами (да, да 😉)
Как выяснили ученые, общение с собаками и кошками повышает уровень окситоцина у человека. А окситоцин не только повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу, но и запускает механизмы привязанности и эмпатии. Он мотивирует искать, поддерживать контакты и укреплять отношения с другими людьми.

Регулярная практика этих методов способна помочь мозгу вырабатывать «гормоны счастья» и укрепить психологическое благополучие.

????????
пост, опубликованный выше?и присланный мне, на днях, моим активным подписчиком Евгением из другого тлг-канала, и затрагивающим один из многочисленных аспектов "химического" тренинга.

❗️НАПИСАНО ПРАВИЛЬНО, только не упомянут очень важный момент такого сна - это запредельный уровень КОРТИЗОЛА утром.

Сон понятно ПО ЛЮБОМУ БУДЕТ ПОВЕРХНОСТНЫМ и рваным  с этими пробуждениями (хорошо, что написали про глубокую фазу и гормон роста?). А представляете, как сердце без перерыва перекачивает большие объёмы крови к огромным мышцам ДАЖЕ НОЧЬЮ, без отдыха! А его жизненный  ресурс тоже ограничен.? И ... на утро их спасает только "химло", которому пофиг какой в организме уровень гормона КОРТИЗОЛА. И на тренировке они также отрабатывают как настоящие биомашины что по ВЕСАМ, что по ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ТРЕНИРОВКИ. Естественные силы организма на утренних тренировках, после жратвы ночью, практически полностью выключены.ЦНС, имунная, эндокринные системы работают только на внешней подпитке. "Рулит" ФАРМА!

Такая борьба с природой через фармпрепараты, в конечном итоге, ни к чему хорошему не приводит. Поэтому-то большое количество бодибилдеров с ОГРОМНЫМИ мышечными объемами и умирают от инфарктов, инсультов и отрыва тромбов, сократив практически на треть! (а зачастую и больше) своё время пребывания на этом свете.

Это не наш путь! Но согласен, что информацией по таким темам надо владеть. Да "натурашка"  НИКОГДА не сравнится с "фармой" как по формфактору, так и по отдаче организма при "работе" в зале. Но ... зато мы не идём против природы ради удовлетворения своего ЭГО! И это на много важнее, чем минуты славы на пьедестале и красивые картинки в инете.

С уважением, Ваш фитнес тренер-наставник @MBogdanow

Всем хороших НАТУРАЛЬНЫХ тренировок и не менее 7-8 часов БЕСПЕРЫВНОГО сна ночью.???

Спасибо Женя!
Именно такие люди меня мотивируют не только к написанию новых постов, но и лишний раз подтверждают что я ЗАНИМАЮСЬ СВОИМ ДЕЛОМ. И успехи моих подопечных - тому доказательство?

Хороших тренировок и ...дельных комментариев ? ✍

Спасибо Вам большое за хороший контент