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Agua tóxica: o cómo filtrar el veneno de tus tuberías

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Agua tóxica: o cómo filtrar el veneno de tus tuberías

#623. Potable no significa saludable y hoy, Jesús de Indalo Water me explica cuál es la diferencia entre el agua que sale del grifo, la embotellada, osmosis inversa y si hay alguna alternativa mejor que no nos haga tragar hormonas, metales pesados y disruptores…

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Limpieza del higado, sacar piedras de vesicula sin cirugía, Doctor Frank Suarez

Limpieza del hígadoSegún la doctora Hulda Clark el hacer una limpieza del hígado y de los conductos biliares es una de las maneras más efectivas de revitalizar un metabolismo y de eliminar grasa del cuerpo debido a la mejoría substancial que esto causa en…

1. Omega-3: Para el apoyo cardiovascular y la salud mental, para la inflamación general, poner el colesterol bueno en óptimos niveles evitando así sufrir mareos y borracheras.
2. Vitamina E: Puede ayudar a reducir los sofocos y mejorar la piel.
3. Vitaminas del Complejo B: Para combatir la fatiga y mejorar la función cerebral, asi como la elasticidad del sistema nervioso y articular.
   Cúrcuma en. apsulas, para inflamación y dolor en general.
4. Hierro: Si hay deficiencia debido a menstruaciones abundantes.

Muy importante hacerse un chekeo hormonal, preguntar a tu médico sobre las hormonas bio identicas (hormonas de camote silvestre)
Más inf, en el siguiente video.
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Recuerda siempre consultar a un especialista antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos, ya que las necesidades individuales pueden variar.

Perimenopausia: Descripción y Manejo Holístico

¿Qué es la Perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición antes de la menopausia, durante la cual el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales. Durante este período, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan, lo que lleva a una variedad de síntomas físicos y emocionales.

¿Cómo y por qué sucede?
La perimenopausia ocurre debido a la disminución gradual de la función ovárica. A medida que los ovarios producen menos hormonas (especialmente estrógeno y progesterona), el ciclo menstrual se vuelve irregular y eventualmente cesa por completo, marcando el inicio de la menopausia. Este proceso es natural y parte del envejecimiento en mujeres.

¿A qué edades aproximadamente inicia?
La perimenopausia generalmente comienza entre los 40 y los 50 años, aunque algunas mujeres pueden empezar a experimentar síntomas desde los 35 años. La duración de la perimenopausia puede variar, pero suele durar entre 4 y 10 años.

Síntomas Generales:
- Irregularidades menstruales: Ciclos más cortos o largos, sangrado más abundante o más ligero.
- Sofocos y sudores nocturnos: Sensación repentina de calor, generalmente en la parte superior del cuerpo.
- Cambios en el estado de ánimo: Ansiedad, irritabilidad, depresión.
- Fatiga: Sensación persistente de cansancio.
- Problemas de sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche.
- Sequedad vaginal: Disminución de la lubricación natural.
- Pérdida de libido: Reducción del deseo sexual.
- Dolores articulares y musculares: Dolor generalizado sin una causa aparente.
- Problemas de concentración y memoria: Dificultad para enfocarse o recordar detalles.

Hábitos para Mejorar el Proceso:
1. Ejercicio Regular: Actividades como yoga, caminar, o ejercicios de resistencia pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, mantener un peso saludable y fortalecer los huesos.
2. Practicar la Meditación y la Respiración Consciente: Esto ayuda a reducir el estrés y mejorar el equilibrio emocional.
3. Dormir Adecuadamente: Mantén un horario de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar.
4. Hidratación Constante: Beber suficiente agua es esencial para mantener la piel hidratada y prevenir la sequedad vaginal.
5. Evitar el Tabaco y el Alcohol: Ambos pueden empeorar los síntomas como los sofocos y la sequedad vaginal.

Alimentos o Dieta Recomendados:
1. Alimentos Ricos en Fitoestrógenos: Estos compuestos naturales pueden imitar al estrógeno en el cuerpo. Se encuentran en:
- Soja y productos de soja (tofu, tempeh)
- Semillas de lino
- Legumbres (garbanzos, lentejas)
2. Calcio y Vitamina D: Para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Fuentes:
- Productos lácteos fortificados (leche, yogur)
- Pescado con huesos (sardinas, salmón)
- Vegetales de hojas verdes (espinacas, col rizada)
- Exposición moderada al sol.
3. Ácidos Grasos Omega-3: Para reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Fuentes:
- Pescados grasos (salmón, caballa)
- Semillas de chía y lino
- Nueces
4. Frutas y Verduras Frescas: Ricas en antioxidantes y fibra, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y mejorar la digestión.

Bebidas Recomendadas:
1. Té de Salvia: Puede ayudar a reducir los sofocos.
2. Té de Manzanilla: Conocido por sus propiedades calmantes, ideal para mejorar el sueño.
3. Infusión de Jengibre: Anti-inflamatorio y beneficioso para la digestión.
4. Té de Trébol Rojo: Rico en isoflavonas, ayuda a equilibrar las hormonas.
5. Jugo de Granada: Rico en antioxidantes, puede apoyar la salud cardiovascular y reducir los sofocos.

Suplementos Vitamínicos Necesarios:

1. Vitamina D y vitamina K: Para la salud ósea.
2. Magnesio de citrato: Ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad, relaja el sistema nervioso, ayuda a la buena digestión, ayuda con un mejor funcionalidad del higado y riñones, ayuda a regular el azucar en sangre, entre muchos otros beneficios

54 Beneficios de la Astaxantina

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