Абьюз и газлайтинг

Кажется, эти слова уже давно вошли в русский язык: пишутся книги и статьи, снимаются фильмы, сочиняются песни (да, я намекаю на Земфиру), но в основном эти слова знают те, кто активно интересуется психологией или проходит терапию, и те, кто ориентирован на англоязычный контент. Предполагаю, что повсеместного понимания того, что же это такое, в русском обществе пока еще нет. Я не буду писать развернутого текста, лишь дам общее понимание, оставляя поле для изучения.

Абьюзивные отношения или абьюз - это отношения, в которых присутствует модель «агрессор - жертва». Жертва находится в возрастающей зависимости от агрессора, который может контролировать финансы, влиять на выбор друзей, рода занятий, разрешает или запрещает работать, угрожает физическим насилием или подавляет волю жертвы настолько, что она начинает верить в свою беспомощность и не представляет жизни без агрессора.

Один из видов абьюза - газлайтинг, психологическая манипуляция как инструмент контроля и полного подчинения личности жертвы агрессору.

Жертвы газлайтинга теряют все социальные связи (семью и друзей), как «опасный» источник внешней информации и альтернативной от агрессора точки зрения, живут в сюрреальном мире, где правда - это ложь и наоборот, а каждый их шаг извращается до такой степени, что постепенно жертва начинает ставить под сомнение свою собственную оценку событий, а в крайних случаях начинает верить в свою невменяемость, становится легко внушаемой для чувств вины и ответственности за поступки самого агрессора, собственные чувства считает неправильными и ненастоящими, отрицает себя или считает недостаточно хорошим человеком для своего «идеального» партнера-абьюзера. Это очень опасный вид манипуляции, приводящий к постепенному распаду личности. Именно поэтому о нем стали так часто говорить и писать.

Преимущественно газлайтинг возникает в личных отношениях, однако встречается повсеместно. Это всегда целенаправленная осмысленная тактика, но бывает и так, что человек, воспитанный в атмосфере манипуляции, переносит ее на себя и окружающих, то есть реагирует бессознательно. Таким образом даже в самой хорошей семье могут встречаться элементы газлайтинга, которые нужно отслеживать и обговаривать в моменте.

Любопытно, откуда пошло название самого термина. В конце 1930-х годов вышла пьеса английского писателя Патрика Гамильтона под названием «Газовый свет», по которой несколько лет спустя был поставлен одноименный фильм с Ингрид Бергман в главной роли. По сюжету муж постепенно сводит с ума свою супругу, постоянно ставя под сомнение ее поступки, чувства, доводы, и используя разные средства запугивания, в том числе прикручивание газовых светильников в доме.

Таким образом термин вошел в английский язык еще в 30-40-х прошлого века, но как психологический феномен стал активно обсуждаться только в этом.

На сегодняшний день снято немало фильмов про газлайтинг или где есть его элементы: "Сияние", "Шоу Трумана", "Помни", "Солнцестояние" и многие-многие другие.

Один из последних, попавшихся мне на тему, стал ирландский сериал "Заговор сестер Гарви", драматичная, хорошо снятая история женщины, которая живет с агрессором и не понимает этого.

Почти год назад я приехала впервые в Ташкент. С тех пор я прошла через самые черные дни в своей жизни: состояние немого крика, разрывающейся души и желания, чтобы все горе и боль вышли из меня, подарив, наконец, покой; невозможность контролировать слезы и рефрен «хочу домой-хочу домой-хочу домой»; чувства отчаяния, вины и тупика; полный упадок сил; навязчивые мысли, приступы тревоги, соматические симптомы, спазмы мышц, учащенное сердцебиение, ночные кошмары и потеря смысла жизни.

В апреле я начала работать с психологом и регулярно тренироваться дома. Начиная с сентября, вписалась во все школьные инициативы. Также с первых дней в Ташкенте я ходила на все возможные мероприятия по мере своих сил. Я не отдавала отчета в важности этих шагов тогда, делая их интуитивно, но понимаю сейчас.

То, что я переживала, называется синдромом Улисса. Это смесь из тревожного расстройства, птср и депрессии, которая часто возникает у эмигрантов. Синдром Улисса не диагноз, а пограничное состояние, которое может перейти в болезнь, если с ним не разбираться.

Всем, кто оказался в чужой стране и переживает похожие чувства, я могу дать рекомендации исходя из своего опыта:

1. Начните терапию.

2. Сходите на консультации к врачу-терапевту и узким специалистам для исключения сопутствующих заболеваний.

3. Научитесь просить о помощи и говорить о своих проблемах с близкими и теми, кому доверяете.

4. Начните давать посильные нагрузки телу - так вы помогаете себе снимать физическое и психическое напряжение.

5. Наладьте режим питания и сна.

6. Ведите с собой ежедневный диалог на тему чувств и ощущений. Можно завести для этих целей дневник. Важно учиться распознавать свои чувства и называть их в моменте. Удивительно, но простое проговаривание помогает с ними справляться.

7. Дышите. Есть разные техники, чтобы «передышать» приступы, переключить внимание и не дать себе разогнаться.

8. Не требуйте от себя слишком многого и не торопите.

Подробнее о синдроме Улисса и способах адаптации в эмиграции читайте по ссылке.

Telegraph

Синдром Улисса. Как эмиграция влияет на психику

В 2002 году доктор медицинских наук Хосеба Ачотеги Лоизате из Университета Барселоны ввел термин «синдром Улисса». Он был назван в честь древнегреческого героя Одиссея (которого римляне называли Улиссом), вынужденного после Троянской войны в течение 10 лет…

Так будет выглядеть это же место летом