.
.
یک تمرین ذهن‌آگاهی

یه تمرین ذهن آگاهی فوری اما اثربخش انجام بدیم؟

◽️برای چند دقیقه فقط تمرکزت رو بده به بدنت، و بهش نگاه کن، توجه کن! ازش قدردانی کن

زمان کوتاهی و در نظر بگیر که به تمرین اختصاص بدی و با صبر و حوصله تمرین رو انجام بدی

اول به نفس کشیدن ات توجه کن. ورود و خروج هوا رو از بینی حس کن

هر زمان که ذهن و فکرت رفت ، به آرامی تمرکز رو به نفس برگردون.

توجه و از روی تنفس بیار روی تک تک اعضا بدن
از انگشتان پا شروع کن و به آرامی به قسمت‌های مختلف بدن توجه کن
سعی کن تنش‌ها یا انقباض هایی که در هر قسمت حس می‌کنی و حس کرده و رها کنی

🤍در اخر توجه و روی فلب نگه دار
سعی کن صدای تپش قلب ات و بشنوی
بهش گوش کن و برای دقایقی اجازه بده پر از عشق و آرامش بشه

.اگر دوست داشتی تجربت از این تمرین رو هم برامون بنویس.

#ذهن_آگاهی
.
@zhuanyoga0

.

جان است که می شنود ، می بیند، می بوید، می چشد، می اندیشد، یاد میاورد و عاشق می‌شود.
جان انسان وجان جهان، آن جان جاودان بیکران، هر دو یکی ست.
.
#موسیقی
#ارامش

@zhuanyoga0

.

.
درباره آگاهی زیاد پرسیدید:

آگاهی چیست؟

وقتی از آگاهی صحبت می‌کنیم یادمون باشه که اشاره به کدوم سطح از آن‌ داریم

معنایِ اول آگاهی: ( awareness)
به معنی تلاش و جستجو و تأمل روشنگرانه بر هستی و پی بردن و درک این زندگی و پاسخ به سوال دلیل بودن
تمامِش باعث برون نگری و درون نگری، بصیرت و روشن‌بینی و روشن‌شدگی، درنتیجه تحول یا روشن‌ضمیری یا روشندلی ست.

معنایِ دوم آگاهی:( consciousness)
یا ساختارِ ذهن، ذهنیت‌های موجود و محتویاتِ ظرفِ ذهن و زمان .
در این بُعد از آگاهی ذهنیت‌ درک می‌شود، اینکه ذهن چیست؟ کارکردِ آن چگونه است، ماهیتِ ذهنِ چیست ؟ ایگو چیست و چگونه عمل می‌کند.

معنای سوم آگاهی: (هشیاری مدام)
هوشیاری که ارام و درحال تماشاست، بی‌کران و بی مرز و نامحدود
در برگیرنده ی تمامی وجود و تمام آگاهی و ذهن آگاهی است.

محتوایِ آگاهی خودِ آگاهی است ،

و هم شاملِ آن‌چه در آن ریخته شده است،
هم آگاه به آن‌چه که با آن درهم تنیده شده است و در فضایِ ارتعاشیِ آن روی می‌دهد! در نتیجه هنگامِ تماشا ظرف و مظروف با هم یکسان اند. بدین سان بی‌تعریف است، و چون فراچنگ است از این روی به چنگ آمدنی نیست،
حتی به توصیف درنیاید چون به توصیف درآید دِگَر راستین نیست. آنانکه یافتند زبان الکن شدند و عاجز از بیان...

رقص هستی را دیدن
این مقامِ شاهد است.
.
#آگاهی
#ذهن_آگاهی
#مدیتیشن
.
@zhuanyoga0

.

.
به گمانم
تو را در باران دیده ام
در یک پنجره خیس و صدای نم نم باران 🩵🌦
.
@zhuanyoga0

.

.

درود و ناماسته 🤍✨
دوستانی که فرم ثبت نام برای دوره مربیگری پر کردید برای تکمیل ثبت نام نهایتا تا یک ساعت آینده فرصت هست

لطفا با آیدی در ارتباط باشید
@zhuanyoga1

.

.
درود به همگی دوستان و همراهان عزیز 🤍✨

روال کانال بعد از پایان ثبت نام دوره مربیگری به حالت قبل برمیگرده
فعلا تمرکز روی دوره مربیگری مدیتیشن مایندفولنس هست

به درخواست شما دوستانی که در تلگرام ثبت نام میکنید تا فردا ظهر هم فرصت استفاده از شرایط تخفیف و ثبت نام و دارید و بعدش تخفیف برداشته میشه

حتما میدونید اهمیت اموزش درست و اصولی اونهم در مورد مهمی مثل مدیتیشن که هم بسیار مهم و تاثیرگذاره و هم زیاد به انحراف رفته چقدر زیاده

ولی با اینهمه شما تو این شرایط برای آموزش و حال خوب هزینه میکنید و زمان میذارید بسیار ارزشمنده

.

.
بخش ششم
.
کتاب صوتی از اشتیاق تا انجام
نویسنده ساتیا ساناندا.
@zhuanyoga0

.

.
بخش پنجم
.
کتاب صوتی از اشتیاق تا انجام
نویسنده ساتیا ساناندا.
@zhuanyoga0

.

.
چند نکته مفید برای پاکسازی و سلامت

-حمام افتاب بگیرید
هر روز به مدت ده تا سی دقیقه یا در حد امکان و خوشایند، حمام افتاب بگیرید اما در این کار زیاده روی نکنید.

- پیاده‌روی‌های طولانی :
روزانه ۳ تا ۴ کیلومتر پیاده‌روی یا دوی ملایم برای اکثر افراد مفید است.
تا جایی که می توانید در فضای باز باشید.

-مراقب تغذیه و انچه می‌خورید باشید :
سبزیجات سبز و خام بسیار و گردو یا بادام استفاده کنید.

روزه‌داری هر از گاه به مدت یک یا دو روز برای پاکسازی بدن از سموم مفید است.

-خواب مفید داشته باشید:
میزان و کیفیت خواب در سلامت و حال خوب بسیار مهم است

-تمرین نتی انجام بدید:
تمرین نتی (یا شستشوی گلو و بینی با سرم نمک:
نوک قاشق چایخوری نمک و یک لیوان پر از آب)
صبحگاه یا پیش از به خواب رفتن برای پاکسازی و سلامت

-مهم‌ترین قسمت ، ذهن خود را مثبت و اگاه و شاد نگه دارید:
با مراقبه‌های عمیق روزانه، هشیاری خود را در شادمانی روح متعالی متمرکز نگه دارید.
.
#سلامتی_کامل
#ارامش
#پاکسازی
.
@zhuanyoga0

.