Самая полезная каша из 2х ингредиентов 🌱

Семена льна - очень бюджетный и всем доступный суперфуд. Рекомендуемую суточную норму Омега-3 можно получить всего из 1ст.л.

1. Один из лучших источников Омега-3, важной для здоровья сердца и мозга.
2. Богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой для нормализации пищеварения.
3. Имеют антиоксидантные свойства для защиты клеток от воздействия свободных радикалов.
4. Содержат фитоэстрагены, которые помогают регулировать гормональный баланс.

Рецепт очень простой:
Семена льна 80г
Банан 1шт
Любые ягоды, фрукты, орехи для подачи

Семена льна промыть, залить теплой водой и оставить на ночь, чтобы они разбухли.
Утром измельчить в блендере с бананом или любыми фруктами/ягодами. Готово.

Максимум белка, минимум углеводов на ужин🌱

Ингредиенты (2-3порции):
Филе курицы/индейки 400гр
Яйца 2шт
Щепотка соли, перца

Для начинки:
Моцарелла
Помидор
Зелень
Авокадо
Можно заменить на любую зелень и свежие овощи

Филе порезать некрупно, добавить яйца и измельчить в фарш в блендере или мясорубке. Выложить часть на разогретую сковороду ложкой в форме блинчика. Обжарить с 2х сторон под крышкой до готовности. Так сделать с каждым куриным блинчиком. Внутрь выложить начинку: сыр, кружочки помидора, авокадо, зелень.
Приятного аппетита)