За счет дневного сна мозг получает дополнительный стимул. Но результат четко зависит от того, сколько вы спите. Австралийское исследование отслеживало состояние людей, которые спали днем 5, 10, 20 и 30 минут. Вот как выглядели результаты.

⏰ 5 минут сна = никаких улучшений.

⏰ 10 минут = явные улучшения, эффект сохранялся в течение двух с половиной часов.

⏰ 20 минут = незначительные улучшения. Положительный эффект наступил через 30 минут и длился два часа.

⏰ 30 минут = существенное снижение по всем параметрам, которое длилось 2,5 часа. Когда положительный эффект наконец проявился, то длился всего полтора часа.

То есть идеальный дневной сон для двухчасового повышения работоспособности равен 10 - 20 минутам. Если хотите больше сна или больше эффекта, нужно спать 90 минут (полный цикл) – тогда батареек хватит на весь оставшийся день. 

*За сколько перезаряжаетесь?

🔥 10-20 минут
♥️ полтора часа
👍 никогда не сплю днем.*

Сила – в безразличии.

Безразличие – в готовности к любому результату, ибо любой результат может стать камнем в фундаменте успеха, если знаешь, как этот камень использовать. Кто знает, что делать с любым результатом, тот к результату безразличен и тот силен.