[هل تصلي 🦋 ؟

◯ اي الحمدلله.

◯ لا.](https://t.me/addlist/2UrqLU1IJ_ozZGQ8)

وتفاعلوا 🙂

https://t.me/+E-7AXoX_BTQwOTY0

حصل ?

-

مبارك دكتورتي تخرجك ??????????????????

مكالمه واتساب للبنات ?0778698543 ??
- - اضغط لل انضمام - -

#نصائح_لزيادة_التركيز_والتخفيف_من_النسيان

هناك عدة طرق يمكن من خلالها تخفيف تأثير ضعف الذاكرة والنسيان، وزيادة التركيز لمواجهة أمور الحياة اليومية بفاعلية أكبر، وينصح بالآتي:

1- وضع قائمة بالمهام والمتطلبات اليوميّة التي يجب تأديتها.
استخدام أوراق الملاحظات اللاصقة كأسلوب تذكير للأمور الواجب تأديتها، ولصقها على الأماكن والأشياء التي لا بدّ أن تُشاهد.

2- إجراء الحوارات مع الآخرين في منطقة هادئة بعيدة عن الضوضاء،

كالطلب من زملاء العمل مثلاً التحدث في الأمور الخاصة بالعمل في أماكن خاصة وليس في المساحات المفتوحة والمشتركة مع الجميع، حيث تكون هذه المساحات عرضة للضوضاء والتشتت.

3- عدم استقبال اتصالات هاتفية في وقت غير مناسب
أو لا يسمح بالتحدّث بحرية لتلقّي المعلومة بتركيز والتصرف بشأنها بتركيز أيضاً، حيث إنّ تلقي مكالمة أثناء الانشغال بأعمال أخرى قد يجعل المعلومات المستلمة من المكالمة عرضة للنسيان.

4- وجود مكان مخصص وثابت لتخزين الأشياء في أماكنها،

مثل: ملف للأوراق الهامة، مكان لوضع الهاتف، أو علبة لوضع المفاتيح. تدوين الملاحظات أو تسجيل الملاحظات الصوتية في الاجتماع ات، مما يمكن العودة لمراجعة المعلومات في الوقت المناسب.

5- الصدق مع المقربين وإخبارهم عن مشكلة النسيان وصعوبة التركيز، وخاصة في حال نسيان المحادثات أو عدم التركيز فيها مما قد يمنع التسبب بمشاعر الأذى لهم أو بسوء التواصل معهم

6- أخذ قسط كاف من النوم.

7- التدريب جيدا على التفكير
من خلال تمرينات التركيز ومنها العد التنازلى من 200 إلى 1، أو تمييز الاختلافات فى الصور، أو العد بفارق أرقام مثل 5 – 10