Основные принципы питания для здорового цикла❣️

Включить в рацион продукты:
- содержащие полезные жиры (холестерин - основа для половых гормонов) - масло гхи, сливочное масло, кокосовое, авокадо и масло из него. Сыродавленные - льняное, тыквенное, кедровое, масло расторопши.

- с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (дикая рыба, орехи, семена).

- с качественным белком, в каждую фазу цикла: мясо, рыбу, субпродукты (1-2 раза в неделю - печень, сердце, почки, желудок).

- восстанавливающие экспрессию рецепторов эстрогена: брокколи, капусту белокочанную, брюссельскую капусту, цветную капусту, репу).

- для печени (главный орган детоксикации): квашенную капусту, зелень, бульоны, печень, овощи семейства луковых и крестоцветных, чеснок, куркуму, имбирь.

- поддерживающие микробиом и здоровье кишечника - различные пищевые волокна (овощи и фрукты, пектин, псиллиум, целлюлоза).

- разного цвета. На тарелке всегда должно быть минимум три цвета, особенно это касается овощей.

Сохраняем и пользуемся❣️

А пока ознакомьтесь с перечнем продуктов, содержащих витамин С:

Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в различных продуктах, особенно в свежих фруктах и овощах. Вот некоторые из наиболее богатых источников витамина С:

1. Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины.
2. Киви: очень богат витамином С.
3. Ягоды: клубника, малина, черная смородина.
4. Перцы: сладкий перец (особенно красный и желтый), острый перец.
5. Брокколи: отличный источник витамина С, особенно если его не переваривать.
6. Шпинат: содержит витамин С, а также много других витаминов и минералов.
7. Петрушка: свежая петрушка может быть хорошим источником витамина C.
8. Помидоры в свежем виде.
9. Арбузы содержат некоторое количество витамина C.
10. Капуста: белокочанная, краснокочанная и цветная капуста.

Добавление этих продуктов в свой рацион поможет обеспечить достаточное количество витамина С.

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ?

Хорошо всё то, что имеет баланс, рамки и меру?

Это касается абсолютно любого качества, действия или процесса.
Воспаление - это защитно-приспособительный процесс организма.

Возникает в ответ на повреждение или действие патогена. И должно приводить к максимальному восстановлению в зоне повреждения.
Но при условии, что оно проходит все стадии и ЗАВЕРШАЕТСЯ должным образом☝️

Незавершенное воспаление - это очень плохо❗️ Оно переходит в хроническую форму и забирает Ваш ресурс, который должен был пойти на очень важные процессы в организме.
Но для сохранения жизни, пусть даже пассивной и тусклой, без сил и тонуса ?- энергия направляется на сдерживание воспаления.

Чтобы понять есть ли у Вас хроническое воспаление, сдайте анализы:
✅общий анализ крови
✅ЛПВП и ЛПНП
✅С-реактивный белок
✅Общий белок
✅Альбумин
✅ФНО

По результатам данных обследований можно делать выводы не только о том, есть ли у Вас данное воспаление, но и КАК его завершить и профилактировать рецидив.

Здесь нет единой схемы☝️
Индивидуальный подход - залог положительного результата?

Поэтому, друзья, не теряем время, сдаём анализы и обращаемся за профессиональной помощью?❤️
Буду Рада Вам помочь❤️

Соль это друг, а не враг?

Давайте немного вспомним «молодость» ?, а точнее одну запоминающуюся фразу из школьной программы биологии

«Жизнь - это способ существования белковых тел»?

Вспомнили?
Отлично!

Только вот грустно от того, что дальше нам не рассказали о корреляции продуктов, которые мы едим (а каждый из нас это большой и симпатичный белок?) с продолжительностью и качеством нашей жизни!

Так вот!
Если Вы думаете, что надо мясо точить круглосуточно, чтобы белка поступало достаточно, то Вы ошибаетесь??‍♀️

Есть мясо нужно и важно!
Но не менее важно сделать так, чтобы оно усваивалось☝️
А в наших реалиях (здоровья, закормленного фармпрепаратами) - это задача со звёздочкой❗️

Тема очень глубокая. Подходы к восстановлению здоровья и ликвидации ЛЮБОГО диагноза первично базируются на восстановлении белкового обмена!
И это специфическая, узкопрофильная деятельность, которую я обожаю?

Люблю безмерно свою профессию за возможность дарить людям счастье! Потому что здоровье - это главное счастье нашей жизни?

Так вот, без достаточной кислотности желудочного сока вообще можно забыть про восстановление здоровья!

И без натрия (соль) - это априори, НЕВОЗМОЖНО!
Никакие таблетки не помогут быть здоровым??‍♀️

«Пусть еда будет Вашим лекарством, пока лекарства не стали Вашей едой» Гиппократ

А ниже прикрепляю ссылку на статью с подробным раскрытием темы и ссылку на видео?

Про депрессивные состояния?

Единственная и глубинная причина депрессии - это про метаболизм, друзья❗️
Всегда вопрос не в самой ситуации или обстоятельствах, а в том как человек реагирует на них.

К примеру:
один, в неудачном поиске себя, своем предназначении уже выходит в состояния меланхолии и депрессии.
А другой потеряв близкого человека, имея сложный диагноз и т.п. - держится «на плаву», способен испытывать подъем настроения.

Этот «стержень» и есть то, как функционирует наш обмен веществ!
Но как показывает практика, «Сытый голодного не разумеет».
И нередко можно слышать комментарии, из области «с жиру бесятся, заняться нечем, вот и придумывают себе проблемы».

Или такое: «Пошли бы делом занялись и забыли бы про депрессию» (кстати, в этом есть разумное зерно - при подключении моторики - начинает синтезироваться дофамин).

Но подобные советы обычно дают люди, никогда не испытывавшие состояние упадка.
Потому что их нейромедиаторы «работают» иначе, в силу индивидуального функционирования обмена веществ. И возможности синтезировать энергию в необходимом объеме.

В общем, сложно понять ощущения другого, если сам никогда такого не испытывал.
И если Вы или Ваш близкий человек склонен к депрессии, очень рекомендую первично обратиться за помощью к метаболисту, специалисту по восстановлению здоровья, занимающегося коррекцией обмена веществ. А именно тому, кто поможет устранить триггеры, вызывающие воспаления, затык в детоксикации и т.д. В также закрыть генетические пробелы, провоцирующие патологические состояния и трату энергии.

После грамотной схемы коррекции человек меняется, начинает жить жизнь, а не тянуть лямку…
Профессиональная психологическая поддержка всегда будет прекрасной дополнительной помощью.
Но первично наладить обмен веществ❤️