Ознакомился с новостями лыжных гонок

Что за коллаб Нортуга и Большунова? Кто-то может пояснить за перчатки?

Судя по всему, только ленивый еще не писал про магний, ну да ладно

Рассматриваем распространенные формы

1. Магния глицинат. Топ по биодоступности без побочек для жкт.

2. Цитрат магния. Меньшая биодоступность, но улучшение усвоения кальция, что довольно странно, учитывая, что магний-антагонист кальция(не думаю, что людям принимающим витамин Д нужна данная форма)

3. Оксид магния. Говно, скипаем

4. Оротат магния. Так же топ по биодоступности, но помимо этого оротовая кислота имеет некоторый анаболический эффект и способствует росту клеток.

5. Магния треонат. Та самая форма, бонусы от которой приписывают всем добавкам магния. Тут и антиэйдж и снижение кортизола, и то самое невероятное улучшение сна. Дает она это все из за возможности проходить гематоэнцефалический барьер и воздействовать на серое вещество напрямую(хорошо, что оно есть у немногих, иначе бы пришлось покупать эту дорогостоящую форму)

Это те формы, которые встречаются на маркетплейсах чаще всего

Довольно интересен может быть тауринат магния, т.к. можно получить плюшки таурина, такие как улучшение чувствительности к инсулину.

Креатин защищает эритроциты от разрушения.

Он не поднимет их уровень, но поможет сохранить после тяжелых тренировок(после них просадка идет изрядная)

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584917308213

https://www.researchgate.net/publication/283684743_Diminution_of_Oxidative_Damage_to_Human_Erythrocytes_and_Lymphocytes_by_Creatine_Possible_Role_of_Creatine_in_Blood

ResearchGate

(PDF) Diminution of Oxidative Damage to Human Erythrocytes and Lymphocytes by Creatine: Possible Role of Creatine in Blood

PDF | Creatine (Cr) is naturally produced in the body and stored in muscles where it is involved in energy generation. It is widely used, especially by... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

Об уровне тестостерона в видах на выносливость

Думаю, далеко не все из присутствующих проверяли уровень тестостерона, а бОльшая часть тех, кто все-таки сдавал анализы, не была впечатлена своими показателями

Ну таки тренировки на выносливость это не бро для уровня теста. Так же, у большинства из нас наблюдаются высокие уровни ГСПГ.

Соответственно, можно попробовать влиять рецепторы эстрогенов и ароматазу, дабы повысить уровень Т.

Нарингенин, Ресвератол, Кальция глюкарат-эти ребята могут в некотором роде ингибировать ароматазу и блокировать рецепторы эстрогенов. Ну а Ресвератол и помимо этого весьма годная вещь.

P.S. Речь о легальных вещах, про кломифен и анастрозол говорить тут не будем)

⚡️Кристиан Блумменфельт раскрыл причины своей неудачи на Играх в Париже:

-Я привык питаться Бигмаками, весь мой перфоманс строится на этом. Кстати, моя подготовка так же секретна, как соус для Бигмака, но чертов Мак перестал ставить фудкорты в олимпийской деревне

Пруф

Цинк оказался одним из компонентов добавок, в которых он не подразумевался. Стелс-компонент типа. В сумме набралась вышеуказанная ежедневная дозировка.

Трибулус, экдистерон и пр.

Буду краток:
Это говно не работает. Никак и ни на ком.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836225/ (одно из многих, просто пример)

Если вы видите исследование, показывающее эффективность-значит оно было проведено заинтересованными лицами. Трибулус показывал хоть какую-то эффективность лишь на мышах.

Собственно, это все подтверждается анализами массы людей, в которых нет никаких изменений после приема Экдистерона и тем более Трибулуса.

Что касается ZMA, подаваемого как «средство повышения тестостерона»-это вообще полный **, он не только ничего не поднимет, но и ухудшит.

PubMed

The Effects of 6 Weeks of Tribulus terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and…

<span><i>Tribulus terrestris</i> L. (<i>TT</i>) supplementation have been shown to enhance sports performance in many but not all studies. Moreover, data regarding the potential impact of <i>TT</i> supplementation on CrossFit^***®*** endurance is limited.…

~~Фейковое~~ МПК не зарешало.
Не представляю, каким образом норвежский пончик и его банда собрались выиграть Тур Де Франс через 4 года, они вообще видели как там едут?

P.S. У этих фантазеров в видосах еще какие-то челы были, помимо Блумменфельта, у них как дела обстоят? Живы вообще?