Мой контакт с театральной жизнью продолжается 🌝

Я теперь редактирую тексты подкастов для Электротеатра Станиславский*.

*«Электротеатр Станиславский » – это реальный (физический) театр в Москве

Почему вдруг я редактор?

Театр задумал серию поддерживающих подкастов, которые озвучивают актеры.
Я редачу тексты/предлагаю дополнения, чтобы подкасты реально работали = поддерживали 😌
Всё-таки у меня диплом по поддержке, опыт, часы супервизий — ну, вы поняли))

Выше делюсь первым подкастом серии.

Интересна ваша обратная связь, так как делаем это впервые: как это воспринимается? Находите для себя что-то важное? Что?))

В последние годы многие из нас особенно остро ощутили необходимость в поддержке и заботе. Мы стремимся к тому, чтобы Электротеатр стал тем пространством, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности и комфорте, в том числе в сети 🥲

Поэтому, даже когда вы не рядом с нами, артисты и команда Электротеатра будут на связи и поддержат в сложные времена. Совместно с психологом Марией Королёвой мы запускаем подкаст театральной поддержки #Времябытьсобой, который призван напоминать вам о необходимости бережного отношения к себе, потому что вы — это важно!

В первом выпуске актриса Электротеатра Марго Мовсесян напомнит вам о ценности отдыха.

Слушать в наушниках 🎧*⬇️***

Цели по SMART не работают

вот такой кликбейтный заголовок, я блогер или кто?

Для меня не работают конечно.
Я пробовала ставить цели по смарт кучу раз. И ни разу это не сработало. Конечно, я думала, что это со мной что-то не так: «я неправильная, не целеустремленная, не дисциплинированная. Это точно классный метод, его в универе преподавали, на каждом курсе по психотерапии о нем говорят — проблема во мне, раз у меня не получается нормально сформулировать и достичь цели».

Но слава терапии, я учусь смотреть под разными углами. И вдруг поняла, что формулируя цель по SMART, у меня каждый раз ощущение, что я должна свою жизнь впихнуть в какой-то срок, конкретику и достижимость.
Это как попытка загнать свои мечты или желания в рамки, в которых очень тесно.
От этого всего пахнет формализмом. А я не люблю формальности ни в отношениях с другими, ни в отношениях с собой.

Оказалось, что со мной все так.
Я просто больше ориентирована на процесс, чем на срок и точный результат.
В достижении целей мне важно сформулировать внутреннюю мотивацию, ценности, зачем мне это нужно. Мне важна гибкость и творчество, а это не про SMART.

Чем ближе с собой знаком, тем проще искать способы, которые подходят именно тебе. Учитывая себя, а не пытаясь сломать. Вот дела, да?

Вывод такой: если вы изо всех сил ставите цели по смарт и у вас не получается - все нормально с вами. SMART подходит не всем. Классно искать способ, который органичен для вас и скорее вдохновляет, а не загоняет в рамки. Форма вообще не главное, главное, чтобы цели двигали вас вперед в своем темпе, желательно с удовольствием и интересом.

Надо посильнее напрячься, чтобы достичь успеха

Или нет))

Вчера ходила на урок гитары. Подруга подарила на день рождения сертификат на занятие. Говорит: «давай к моему юбилею выучишь песню Агутина ‘мой друг’ и сыграешь ее». Хитрюшка))

Первое занятие по большей части было теоретическим: учили основы обращения с гитарой — как держать, сидеть и правильно располагать пальцы.

Главный поинт: все, что ты делаешь с гитарой — делай бережно и расслаблено.

И вот я подумала, что вообще не помню ни одного хобби, где мне говорили «чтобы у тебя все получилось – надо напрячься изо всех сил, без напряжения все будет плохо».

Ни на танцах
Ни на йоге
Ни на теннисе
Напряжение не работает. Наоборот, часто блокирует и мешает телу двигаться естественно.

Но интересно, что в голове крепко сидит мысль: «давай, надо посильнее напрячься». И именно она воспринимается как инструмент успеха: «если ты не напрягаешься, значит, не стараешься и ничего у тебя не получится».

Но в реальности, напряжение часто становится блоком, мешает двигаться плавно и радоваться процессу.

Такой вот урок гитары, который напомнил, что важно не только уметь напрягаться, но и выдыхать, доверять себе, своему телу и процессу, делать осознанно и расслабленно.

О чем говорили на эфире?

- почему я ездила на випассану, беру разбор у астролога и хожу на экстатик денс – я ж доказательный психолог))
- как не навредить себе и на что обратить внимание, если вам не терпится пойти постоять на гвоздях/на телесный тренинг/съездить на ретрит?
- чем в корне отличается терапия от телесных тренингов/гвоздей и випасан?

Делитесь в комментариях, если у вас есть вопросы к эфиру или опыт помощи себе альтернативными методами.
если не хочется в открытую - можно анонимно: https://ngl.link/koroleva.maria_

Ссылка на аккаунт Дианы: https://www.instagram.com/dianaraih.psycho?igsh=OXd6NG5zZWM1YjF4

❤️

Пост для ваших комментариев 🌱