🌟Еще один рилс про то, почему нам нравятся фильмы ужасов !

Мне кажется, что вышло очень красиво и изящно 🦋:

https://www.instagram.com/reel/DByoHeFt-8N/?igsh=endqcnA1b2FhZng1

Вчера, 31 октября, мой любимый Spooky season был в самой кульминации 🌾🌟

Поэтому поводу я взяла себя в руки и сделала рилс (во время !!) про то, почему нам нравятся фильмы ужасов

Прошу к просмотру:

https://www.instagram.com/reel/DByoHeFt-8N/?igsh=endqcnA1b2FhZng1

Обо мне:
Меня зовут София, я психолог

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе:

• с зависимостями в реабилитационном центре и в индивидуальном формате,
• с ПТСР, с военными и их родственниками
• и другими проблемами (отношениями, романтическими и детско-родительскими, проблемами тревоги и тд)

Консультации по вопросу зависимости:
Первая консультация — 1 час 40 минут, далее 1 час 30 минут
Цена: 3500 рублей

Консультации по другим вопросам:
1 час 30 минут
Цена: 2000 рублей

Консультации онлайн и офлайн. Офлайн в Академгородке по адресу: Мусы Джалиля дом 3/1.
В городе: по договоренности (снимаю разные кабинеты).

Мое образование:

- НГУ Бакалавриат - Журналистика
- НГУ Магистратура - Психология
- Курсы повышения квалификации по работе с ПСТР, военными и их родственниками
- Курсы повышения квалификации по КПТ (когнитивно-поведенческой терапии)

Записаться на консультацию можно тут @sofiagolovko ✨

Для чего нам эмоции?
Краткий экскурс по функциям некоторых эмоциональных состояний ?

Радость:
◦ Функция: Поощряет поведение, которое приводит к достижению целей и получению наград.

Злость:
◦ Функция: Реакция на препятствия, несправедливость, посягательства на нас/близких или наши интересы.
Мобилизует энергию для защиты или устранения/преодоления преград.

Удовлетворение:
◦ Функция: Сигнализирует о достижении внутренних или внешних целей.

Грусть:
◦ Функция: Сигнализирует об утрате или отсутствии чего-либо значимого.
Помогает сосредоточиться на решении проблемы или адаптации к новой ситуации.

Зависть:
◦ Функция: Помогает нам обратить внимание на то, чего нам не хватает.

Тревога:
◦ Функция: Предупреждает о возможной опасности, помогая подготовиться к действиям для защиты и/или предотвращения угрозы.

Ревность:
◦ Функция: Сигнализирует о потенциальной угрозе для значимых отношений. Побуждает человека предпринять действия для того, чтобы сберечь отношения.

Страх:
◦ Функция: Реакция на угрозу, активирует избегание или защиту.

Стыд:
◦ Функция: Предупреждает о нарушении социальных норм.
Помогает регулировать поведение в обществе для того, чтобы не прервались социальные связи.

Вина:
◦ Функция: Стимулирует нас искупить/исправить причинённый нами вред для восстановления значимых отношений.

Отвращение:
◦ Функция: Защищает от вредных или неприятных стимулов.

Любовь:
◦ Функция: Поддерживает создание и укрепление длительных социальных/романтических связей, способствующих эмоциональной поддержке и сотрудничеству.

#посты #эмоции

Отдыхать бывает сложно, но что если вы скорее всего не умеете отдыхать?

Людям действительно сложно отдыхать. И нет, прокрастинация не является отдыхом. Если посмотреть на определение отдыха - это состояние покоя или времяпрепровождение, цель которого восстановление сил (а не просто отсутствие работы).
Да и отдых бывает разным и нам нужно учиться его комбинировать, в зависимости от своих потребностей.

Итак, условно мы можем выделить такие виды отдыха:

• Состояние покоя
Самое сложное просто ничего не делать: отдыхать, сидеть за кофе и наблюдать за людьми, гулять (часто, важно гулять именно одной — это помогает как-то замедлиться). Может быть, слушать музыку и мечтать?

• Процессуальная деятельность
Это когда "у самурая нет цели, есть только путь". Например, читать книги, которые вы уже знаете, но они вам очень нравятся. Гулять, по изученному маршруту, где «не надо думать». Желательно, при этом не записывать никому «кричащие» аудио или не увлекаться активным разговором с кем-то. А то вся осознанность момента и расслабление улетучатся.

То есть такие занятия, где моторика работает, а мозг почти нет. Очень хорошо помогает включить области нашего мозга, которые отвечают за отдых и "разгрузку" мозга.

• Ресурсная активность
Вот это те дела, которые мы обычно считаем отдыхом - поехать к родителями и помогать им по дому, уехать загород (где снова куча дел), сходить в театр или прочитать сложную книгу.
Это даёт нам некое удовлетворение и новые эмоции, но надо помнить, что это отдых, после которого нужен ещё отдых. Он не может быть естественным. Для начала нам нужны первые предыдущие 2 типа.

#посты

Как вы знаете, я недавно закончила магу и повышение квалификации по ПТСР и вот июль и август я себе оставляла под отдых.

Вообще, я работаю управляющей в клубе единоборств MATRIX, но там более менее налажены процессы, на работу там уходит немного времени. И так удачно сложилось, что месяц назад, я еще устроилась в реабилитационный центр для зависимых людей на работу психологом.

Но времени на отдых все равно много и вот, что интересное я заметила: время улетучивается еще быстрее, чем раньше. И если раньше оно улетучивалось во время написания диплома, то сейчас во время рыбалки с подругами (да, мы реально на нее ездили ?). И это, конечно, очень обидно.

Еще из-за вечных дедлайнов во время учебы, я автоматически стала жить в ожидании каких-то постоянных сроков. И психика думает, что «сложный» день с делами по типу зайти в ателье, заехать к бабушке с дедушкой и доехать обратно до академа из города — это тоже самое, как сдать диссер.

Но есть способ немного растянуть время. Во-первых не катастрафизировать примерно ничего и перестать жить в состоянии вечной тревоги. Год назад мы с Данилом посвящали целую лекцию, тому как избавиться от тревоги и начать жить. А сегодня расскажу про это немного с другой стороны.

#личное

Привет.

Сейчас эмоционально и психологически трудные времена.

Рекомендуем воздержаться от чрезмерного просмотра жестоких фото и видео, так как может сформироваться травма свидетеля. Рекомендуем помочь себе сохранять спокойствие в такое непростое время.

Наши коллеги посоветовали чат-бот, который помогает в ситуациях сильного стресса. Вот он.

Берегите себя и своих близких.