🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 143/365

📜 **Самьяма (сосредоточенная медитация) на связь между слуховым восприятием и пространством (акаша) открывает способность слышать трансцендентное (Божественное) звучание.

~ Йога Сутры Патанджали**

🧘🏻 Реализованные мастера и йогические тексты описывают различные виды Божественного звучания - звук Ом и другие трансцендентные вибрации.

📈 В нашем случае, будет логичнее сначала научиться слушать и чувствовать своих близких, свою истинную природу, а затем более тонкое звучание.

💭 У каждого человека разная способность слышать и эта способность может меняться исходя из чистоты нашего сознания.

💯 Чем более грубое и эгоистичное сознание, тем меньше возможность слышать окружающих и свою истинную природу, не говоря о тонком звучании.

📉 Сознание огрубляется:
- нарушением регулирующих и нравственных принципов, вселенских законов
- эгоизмом, зацикленностью на себе
- такими порокам, как вожделение, гнев, жадность...
- интоксикациями, алкоголем и другими наркотиками

📈 По мере очищения зеркала ума (сознания) психо-физическими и духовными практиками, обретается способность слышать сначала своих близких, потом даже чувствовать их мысли и эмоции без внешних звуков, а когда сознание постоянно поддерживается в чистоте, то открывается реальная способность восприятия Божественного, за каждой личностью и за каждым событием в своей жизни.

💫 В практике Йоги есть проверенный веками и поколениями мастеров, инструмент для очищения сознания и тренировки воспринимать тонкое звучание - это джапа-медитация.

📿 Джапа - рецитация мантр или молитв обращенных к Богу (в любой духовной традиции).

💯 Как и любую другую практику, джапу слудует выполнять регулярно, сделать её своей ежедневной садханой.

👁️ Джапа может выполняться на трёх уровнях:

- громко вслух (для начинающих, чтобы звук мантры был громче своего ума)

- шёпотом с предельной конценрацией на звуковой вибрации (наиболее распрастраненный вариант для практикующих)

- в уме (продвинутый уровень для непрестанной медитации)

📌 Начинающим и продолжающим лучшее время для джапа-медитации - раннее утро. Продвинутые практики стремятся быть в постоянной медитации.

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕

🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 141/365

📜 **Благодаря овладению уданой (одна из пяти пран - жизненных сил) обретается неуязвимость перед внешними раздражителями - увеличивается способность переносить жару или холодную воду, способность не воспринимать боль от гвоздей (и даже людей), так йог возвышается над своими чувствами и перестаёт зависеть от них.

~ Йога Сутры Патанджали**

💫 Удана-ваю - одна из пяти пран (жизненных сил) в энергетическом теле человека, которая отвечает за управление и питание индрий (органов восприятия). С помощью уданы мы видим, слышим, чувствуем.

Этот вид праны так же отвечает за работу ума, памяти, речи, дыхания, глотания, засыпания, за энтузиазм, она отделяет тонкое тело от физического во время сна и в момент смерти.

📈 Улучшить работу уданы помогает:
- режим дня (пораньше ложиться и просыпаться)
- митахара (умеренное йогическое питание)
- чистая и приятная речь, пение мантр, чтение санскрита
- медитативная или молитвенная практика
- понимание своего предназначения и высшей цели жизни

📉 Потоки уданы нарушаются:
- поздним подъёмом (на рассвете позвоночник должен быть в вертикальном положении)
- беспорядочным образом жизни
- грубой и вульгарной речью, деструктивной информацией
- отсутствием целей и высшего смысла жизни

🧘🏻 Научившись управлять уданой, вы сможете управлять и своими чувствами (практиковать пратьяхару) - способность отлеплять внимание от временных удовольствий в пользу стабильного внутренего счастья, которое не зависит от внешних обстоятельств.

Кто-то может легко переносить ледяную воду, стоять на гвоздях или абстрагироваться от чувства голода - это всё происходит через смещение внимания от раздражителя на другой объект (созидательная деятельность, дыхание, звук мантры, Бог в сердце).

Овладев силами, передающими ощущения от тела к сознанию, можно управлять восприятием внешних стимулов. Чем сильнее развита самьяма (способность к сосредоточению), тем легче управлять этими процессами.

🎯 Духовная практика (молитва/медитация или бескорыстная деятельность для Бога и во благо всех живых существ) направляет удану к верхним психическим центрам (чакрам) и пробуждает их дремлющий потенциал, вплоть до высших состояний сознания - всенарастающего внутреннего счастья.

👁️ Кто из вас отслеживает, что благодаря практике Йоги уменьшается зависимость от внешних раздражителей и возрастает внутренняя удовлетворённость/счастье?

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕

🧘🏻Что способствует укреплению практики Йоги?

☯️ Практика Йоги - это целостная система развития, разработанная мудрецами прошлого для достижения совершенства.

📈 В Йоге существуют различные элементы, практика которых взаимо усиливает друг друга и всю систему в целом.

✔️ Шауча - чистота на уровне мыслей, слов и поступков, очистительные практики для тела и психики. Внешняя и внутренняя чистота является базовым принципом в Йоге.

✔️ Митахара - саттвичное (благостное), чистое и умеренное йогическое питание. Это основа основ для развития в Йоге.

✔️ Санга - общение с практикующими и развивающимися людьми. Особенно сильное влияние на процесс развития оказывает взаимодействие со старшими, учителями и наставниками.

✔️ Садхана - следование йогическому распорядку, набор регулярных практик для достижения цели Йоги. Ежедневное ведение дневника своих практик, особенно с отчётами наставнику, говорит о уверенном прогрессе в практике Йоги.

✔️ Регулирующие и нравственные принципы Йоги. Они есть во всех авторитетных направлениях Йоги и предназначены для того, чтобы тело и психика не загрязнялись от прочной деятельности, а очищались правильным образом жизни.

✔️ Тапа - разумные аскезы и ограничения, дающие силы для прогресса в Йоге, соблюдение постов, режима дня и набора практик, желательно установленных не от ума, а опытным учителем.

✔️ Дхьяна - медитативные практики, нацеленные на однонаправленность, очищение и возвышение сознания. Медитация является основой основ, как в физических, так и в ментальных и духовных практиках.

📜 Йога - это могущественный инструмент, помогающий привести в баланс тело, разум и дух.

🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 137/365

📜 Самьяма (сосредоточенная медитация) на сердечный центр открывает понимание того, что такое сознание.

~ Йога Сутры Патанджали

💭 Когда мы говорим я и показываем пальцем на себя, мы интуитивно направляем палец не в плечо, в ухо или живот, а именно в сердечный центр.

👁️ Йогические тексты и мастера прошлого детально описывают не только физическое, но и психическое устройство живых существ:

- физическое тело состоит из пяти грубых элементов (земля, вода, огонь, воздух и эфир)

- психическое тело состоит тонких элементов (ум, разум, ложное эго)

- душа обладает тремя качествами (вечность, знание, счастье)

💫 Наше сознание - душа пребывает именно в сердечном центре на пяти потоках праны (жизненной силы) и окружена оболочкой кармы, мыслей и желаний.

🧘🏻 В Йоге есть проверенные веками и поколениями практикующих, инструменты для очищения и развития на этих трёх уровнях (физический, ментальный и духовный).

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕

📜 Отказавшись от всех привязанностей,
**йогипозволяют действовать своему телу, уму, разуму и даже чувствам только ради самоочищения.

~ Бхагавад Гита**

🧘🏻 Бхакти Вигьяна Госвами - уже более 45 лет в практике Йоги, учёный, философ, духовный учитель.

🎯 В лекции научно раскрываются вопросы о расширении сознания, развитии разума, повышении уровня счастья, о глубоком понимании практики йоги.

👁️ Не поленитесь почитать субтитры в начале видео, там говорится про очень ценные вещи.

✔️ https://youtu.be/063bduEzBu0?si=54MzUfAvuoSKwTjE

YouTube

2023.05.25 - Секрет устойчивости (Публичная встреча, Баку) - Бхакти Вигьяна Госвами

🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 77/365

👁️ Каждый из нас воспринимает по-разному окружающий мир, ситуации, людей.

📈 Качество или глубина восприятия зависит от чистоты инструментов, через которые воспринимается эта реальность.

💭 Если ум, разум и органы чувств имеют загрязнения, то восприятие мира будет, как через пыльное зеркало (страсть), а иногда как залитое грязью лобовое стекло (невежество).

🧘🏻Практика Йоги имеет ряд, проверенных веками, инструментов для очищения (благость) зеркала ума (психики) от накопившихся загрязнений:

✔️ Шаткармы - очистительные практики.

✔️ Асаны, виньясы, крийи - физические практики.

✔️ Пранаямы - дыхательные техники.

✔️ Дхьяна - медитативные практики, мантра-медитация, джапа.

💯 Самоосознание непосильный труд, если инструменты познания (чувства, ум и разум) загрязнены и беспокойны.

☯️ Также важны регулирующие и нравственные принципы Йоги (Яма и Нияма) для того, чтобы не загрязняться вновь.

📜 Чтобы не делал йог, куда бы ни шёл и что бы не ел, он действует лишь для очищения своего бытия. ~ Бхагавад Гита

👁️ Кто из вас отслеживает, что благодаря практике Йоги происходит очищение и расширение сознания?

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕

🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 74/365

📜 Причиной страданий, которые возможно устранить, является отождествление себя с тем, чем я не являюсь.

~ Йога Сутры Патанджали

💭 На самом поверхностном уровне мы можем отождествлять себя с мнимым образом или представлением о себе. И разумеется, чем сильнее мы привязаны к этому образу, тем болезненней будет обратная связь от окружающего мира.

💭 Далее мы можем отождествлять себя с временными ролями (я инженер, бизнесмен, чемпион, родитель...), без осознания кем я являюсь в действительности.

💭 Самое распрастранённое отождествление - это думать, что я есть физическое тело.

Йогические тексты описывают, что тело лишь временный инструмент у вечной души, что-то вроде скафандра. У скафандра всегда будут проблемы, особенно если его неправильно эксплуатировать.

💭 Так же, мы можем отождествлять себя с тонким телом, которое состоит из:
- манас (ум),
- буддхи (разум),
- аханкара (ложное эго)
- и их проявлений в виде мыслей и желаний, зачастую не наших, а навязанных из вне.

Но мы не являемся этими мыслями и желаниями, и при определенной практике, мы можем наблюдать за ними. Далее можно осознать, что наблюдатель и наблюдаемое - это разные явления.

💭 Очень частое отождествление происходит благодаря распространению своего эго на окружающих людей. Это отождествление приносит много беспокойств и разочарований. Чтобы не разочаровываться, нужно не очаровываться.

💭 И самое грубое отождествление распространяется на неодушевлённые предметы, на наше (иногода и не наше) имущество, и вытекающая из этого склонность к шопоголизму и барахлизму.

Знакомые фразы: у меня колесо спустило, меня (машину) стукнули... После таких привязок будут беспокойства и страдания связанные с данным имуществом.

💯 Все эти отождествления происходят, когда в душе образуется дыра размером с Бога и мы пытаемся заткнуть эту пропасть разными гаджетами, машинами, пуделями, людьми, вместо того, чтобы заняться самоосознанием и понять кто я есть.

👁️ Как осознать кто я?

🧘🏻Система йоги имеет научный подход к самоосознанию, учитывая физический, ментальный и духовный уровни.

Далее, йога сутры дадут нам проверенный поколениями практикующих метод достижения совершенства.

Для самоосознания необходима ежедневная духовная практика (теории недостаточно) под руководством более реализованных учителей и наставников, для полной реализации нужен духовный учитель.

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕

🧘🏻 Йога-челлендж 11 минут практики каждый день 71/365

💭 Законы кармы (причинно-следственных связей) работают безупречно - каждый в этой жизни пожинает плоды своих собственных мыслей, слов и поступков.

💯 Окружающие лишь доставляют нам нашу собственную карму и нет смысла винить близких, жену/мужа, начальника, правительство, Бога в том, что наработано нами с помощью пяти клеш (невежество, эгоизм, привязанность, отвращение, жажда жизни).

📈 Уровень счастья и страдания на прямую зависит от нашего благочестия - способности делать добрые и бескорыстные дела. Плюс способность совершать аскезы (выход из зоны комфорта) повышает благочестие, а наслаждение через органы чувств расстрачивает его.

🎯 Человеческая форма жизни, обладающая разумом и способностью задавать такие вопросы: кто я? кто такой Бог? какие у меня отношения с Ним?

Разумная форма жизни - это редчайшая возможность достичь совершенства, поэтому очень важно использовать свой разум по назначению, и как минимум в будущем не получить тело животного или более примитивной формы жизни.

🧘🏻 Йоги стремятся использовать свой разум пополной (не на 2-3%), чтобы осознать своё истинное "я".

👁️ Ответьте на эти три вопроса себе, а лучше в комментариях.

✅ Пишите отчёты в комментариях:
Дхьяна-йога ➕
Хатха-йога ➕
Гьяна-йога ➕