.
🔸الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة:

الجهاز المناعي متخصص في الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للامراض، وصحة جهازك المناعي دليل على صحتك بشكل عام.

1️⃣_ صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم
٧٠-٨٠٪؜ من المناعة في الجهاز الهضمي، فيجب زيادة البكتريا النافعة من المخللات ومكملات البروبيوتيك، وتقوية حمض المعدة والابتعاد عن ادوية الحموضة.

💡 مع العلم ان المضادات الحيوية تضعف المناعة لانها تدمر المايكروبيوم

2️⃣_ التغذية الصحية
ملعقة واحدة من السكر تضعف المناعة بمقدار ٥٠٪؜
▪️فيجب اتباع الانظمة قليلة النشويات
▪️والابتعاد عن الاغذية التي ترفع من الالتهابات مثل (السكر، الدقيق الأبيض ، زيوت القلي المكررة والمهدرجة، الاغذية المصنعة)

▪️والحرص على الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة مثل (زيت الزيتون، القهوة، الكاكاو، الحضار الورقية، التوت والفراولة، العصائر الخضراء، عشبة القمح، عسل)

▪️المخللات المصنوعة في المنزل (مخلل الخيار والملفوف وغيرها)
▪️تقوية حمض المعدة (ملح الهملايا، خل التفاح ، عصير الليمون)

3️⃣_ تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد
عدم النوم الجيد والقلق والخوف يسبب ارتفاع في الكورتيزول فيقلل من المناعة، فيصبح الشخص اكثر عرضة للامراض.

4️⃣_ الصيام الاسلامي او المتقطع
تقليل عدد الوجبات الى وجبتين، والصيام مابين 16-20 ساعة يعمل على تنظيف الجسم وتجديد الخلايا التالفة (الالتهام الذاتي او الاوتوفاجي).

5️⃣_التمارين الرياضية بانتظام
يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الاكسجين والمغذيات لجميع اعضاء الجسم، وتنشيط الجهاز اللمفاوي.

💡كثرة التعرض للسموم البيئية مثل التدخين ومنتجات البلاستيك تؤثر بشكل سلبي على الصحة والمناعة

6️⃣_ اهم المكملات لتعزيز المناعة::
🔹- فيتامين D
🔸- فيتامين C Complex
🔹- الزنك
🔸- البروبيوتيك
🔹- المغنيسيوم
🔸- السيلينيوم

7️⃣_ اهم الاعشاب :
🔴- الزنجبيل
🟠- الكركم
🟢- القرفة
🌕- الزعتر البري
🟤- المورينجا
🔵- القسط الهندي

“فاتباعك لاسلوب الحياة الصحي يقوي مناعتك ويقيك من الامراض باذن الله”
.