https://t.me/makegirlzz
قناه خاصه بتعليم المكياج وتسريحات الشعر ??

Telegram

مكياج وازياء

قناه للفتاه المميزه..كل الفيديوهات اللي انزل بدون موسيقى ***🌺***

قناع الوجه المرهق فيه جرعة كافييين مركزه ☕️ تغذي البشره وترجع لها حيويتها ونضارتها ✨
.
.
( كيس شاي اسود + م/ص شوفان + م/ص زبادي + م/ص قهوه تركيه او نسكافيه ) اخلطوهم زين واتركوها ع بشره نظيفه نص ساعه وغسلوها

?طريقة التقشير الصحيحة
يبلل الجسم بالماء الدافىء ثم يوزع المقشر -حسب اختيارك للمقشر - على الجسم ونفرك بشكل دائري باليد لمدة خمس او عشر دقائق ثم نغسله بالماء بعد كذا نستخدم الليفه لازالة بقايا الجلد الميت .. ?طريقة استخدام الليفه :
إبدائي بالاستخدام من تحت الى فوق والافضل ليفة مغربية او ليفة التقشير وادعكي بها جسمك وافركيه زين لكن بشكل خفيف مو قوي لو فركتي بقوه بيسمر جسمك انتبهي ✋ (ابدئي من الأسفل الى الأعلى لتنشيط الدورة الدموية) يعني ابدئي بالقدمين ادعكيهم بعدين اليدين وبعدين البطن والصدر ،، وركزي على المناطق الخشنة او الغامقة مثل الكوع والركبة الإبط .. بعدها تستخدمين طريقتك المعتاده في الشاور بعد التقشير وبعد كذا مهم جدا ترطيب الجسم بالمرطب المناسب لك سواء فازلين الوردي او نيفيا وغيره وشوفي كيف النعومه والنظافه. عشان تتأكدين انه مناسب لجسمك جربيه على جزء من يدك .
.
?استثني من موضوع التقشير
المنطقه الحساسه والوجه

اي بنت جسمها طبيعي يكون فيه خصر نحيف بعدين ورك ?. الورك : التقوس الأمامي لما توقفين عند المرايه تبين أردافها بشكل قوس ( ) . .
٠
?تعريف الخفسه او العضله النائمة ؟ .
في بنات عندهم خفسه بالارداف مثل الحفره مو متناسق الورك ولا مرسوم بشكل ( ) ..لاحظو بالصورة شلون توزيع الدهون كلها مجتمعه بمكان واحد ومكان الحفرة فاضي مافيه دهون عشان جذي طلعت حفرة هذي اسمها العضلة النائمة .. ٠
٠
?سبب العضله النائمة ؟! سببها الرئيسي عدم توازن توزيع الدهون بالمنطقة .
٠
?تروح بالرياضه و شلون ؟
ايه اكييييد و لها تمارين كثير ... الدهون مع الرياضة راح تتوزع بالتساوي على المنطقة و راح ينبني عضل و يطلع شكلها اجمل و ارتب بمليون مره ?? .
او باختصار اكتبي بيوتيوب :
Outer thigh exercise
٠
?الاستمرارية اهم شي ✔️ و اكللك يكون فيه بروتين و كل العناصر الغذائية .. لا تتوقعين ان جسمك راح يتغير و انتي ما تاكلين شي ولا حارمه نفسك من الاكل ??❌.. سويها باثقال الكاحل او الربر باند ?? ? لازم تنوعين بتمارينك
.مو بس تسوين للخفسه .. و ساحبه على باقي عضلات الجسم. و تسوين معها تمارين هوائية
٠ ? لا تتمرنين كل يوم لنفس العضله لازم راحه عشان ترتاح العضله و تستفيد .. حطي فبالك لو تمرنتي كل يوم لنفس العضله بتشوفين نتائج عكسية ??

#معلومه ?
.
. || اكلات تساقط شعرك ||
.
.
.
? #المشروبات_الغازية
تحتوي الصودا على كمية من السكر المصنع والمحليات الصناعية التي تساهم في جفاف شعركِ وهشاشته وتدميره .
.
? #الملح
لا بد من الإعتدال في تناوله ، فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الزائد يتسبّب بتساقط الشعر .
.
? #الدقيق_الأبيض
الأطعمة النشوية تتسبب بتساقط الشعر وجعله يبدو رقيقاً وهشاً، فإذا كنتِ من محبي المكرونة والخبز والكعك وغيرها من النشويات عليكِ إعادة النظر في إستهلاكها بكثرة
.
.
? #السكر
إبتعدي عن تناول السكر والحلويات فهي تعمل على امتصاص البروتين الضروري لبناء شعر حيوي كما يقلّل من مستوي فيتامين " E " الذي يحتاجه بشدة، لكن هذا لا يعني أن تقاطعي السكر تماماً، بل فقط عليكِ الحدّ من تناوله أو إستبداله بمصادر السكر الطبيعية كالفاكهة والخضار