Ранкова руханка!
Відео пришвидшено в два рази.
Робимо повільно, слідкуємо за своїм станом
Гарного вам дня

Друзі, хочу поділитися з вами каналом про здоровʼя

Це канал батька мого чоловіка.
Він лікар кардіолог та терапевт з дуже великим досвідом.
Він зробив сторінку, дє розказує про доказову медицину та різні цікаві факти.

Буду дуже вдячна, якщо ви підтримаєте канал і далі його поширите ☺️

https://t.me/+Lvxz7gAEIaE5ZDgy

Telegram

Лікар Мясников

Заслужений лікар України доктор медичних наук лікар вищої категорії Запис в дірект чи по телефону @Georgiy\_doc +380937566179 Для учасників бойових дій консультація безкоштовна https://www.myasnikovgv.com

Сьогодні я хочу обговорити з вами таку тему, як гіпермобільність. Що це взагалі таке? Мабуть, ви чули ствердження, що гнучкість – це добре. Так і є, але все має бути в міру.

Гіпермобільність – це стан, при якому суглоби можуть рухатися за межі звичайного діапазону, часто без болю. Зазвичай це пов'язано з генетичними особливостями сполучної тканини, зокрема з колагеном та іншими білками, що впливають на еластичність.

Однак надмірна гнучкість шиї, попереку та колінних суглобів не можна вважати корисною. Навпаки, у цих регіонах важлива стабільність. Зараз ми багато часу проводимо сидячи за столом, на дивані чи просто стоячи, і весь цей час м'язам попереку доводиться підтримувати тулуб.

Поперек, який занадто гнучкий, може погано справлятися з щоденними навантаженнями, що призводить до ризику розвитку нестабільності, випинання дисків і гриж.

Люди з високою рухливістю суглобів часто витрачають більше зусиль, навіть сидячи або стоячи, змінюючи позиції, щоб уникнути дискомфорту.

І все це збільшує ризики травм, розтягнення суглобів і у них частіше виникає біль в м’язах від перенавантаження.

Як зрозуміти, чи є у вас гіпермобільність? Ось подивіться на картинки, це тест по шкалі Бейтона
Якщо ви можете зробити так, то да, у вас є генетична схильність до гіпермобільності.

Що з цим робити? Це не вирок, а просто генетична особливість, яка несе з собою і плюси, і мінуси. І краще знати про них та попереджати негативні наслідки.

Для людей з гіпермобільністю важливо робити вправи на стабільність, утримання пози та балансу. Укріплювати м'язи, особливо шиї, попереку та колін.

Та важливий контроль рухів. Перед тим, як піднімати вагу або виконувати складні вправи, освоюйте правильну техніку! Пропрацюйте це з тренером, а потім займайтеся з дзеркалом. Треба зосереджуватися на кожному русі та навчитися правильно стабілізувати своє тіло, щоб уникнути травм.

Але є й плюси: ті, у кого є гіпермобільність, зазвичай виглядають молодше та більш творчі.

А ви? Гнучкі? Звертали увагу на це?