*?*Немного об ошибках

Когда я встречаюсь с новичками в разных профессиях, то часто замечаю перфекционизм и стремление сделать все идеально

И, естественно, когда это не получается, все очень расстраиваются

Мы ужасно боимся ошибок и стараемся избежать их любой ценой. К сожалению, одновременно с этим мы упускаем из виду огромную ценность ошибок *⬆️*

? Научившись реагировать на ошибки с позиции исследователя (Что пошло не так? Как я могу в будущем сделать лучше?), мы становимся более устойчивыми и ускоряем свой рост

*?‍♀️*Почему мы планируем, но ничего не делаем?

Улыбнись, если знакомая ситуация. Ты, отдохнувший и полон воодушевляющих идей, в воскресенье составляешь план на неделю. Расписываешь все полезные занятия: вот в понедельник я позанимаюсь английским, во вторник схожу в зал, в среду прочитаю книгу, и т.д. Предвкушаешь, как будешь чувствовать себя лучше, саморазвиваться

Наступает понедельник, просыпается мафия. Наваливается много дел или забываешь. Или чувствуешь такое большое сопротивление, что даже не открываешь планер

Почему так может происходить:

? Твоя батареечка на нуле
Самая банальная причина - нехватка энергии. Невозможно постоянно наваливать в свое расписание все новые и новые дела и ожидать, что на все хватит ресурса. Поэтому так важно планировать не только дела, но и отдых

✋ Это не твои планы
Нужно учить английский, потому что так советует мама, ходить на танцы, потому что упросила подруга за компанию, и прочие занятия, которые не совпадают с твоими желаниями и ценностями

В итоге твой планер заполняется кучей дел, которые ты делать не хочешь, а мозг снова включает сопротивление - зачем тратить силы на то, что мне не нужно?

? Ты слишком перегружен
Когда расписание завалено планами, задачами и проектами, наш мозг будет отчаянно сопротивляться любой попытке добавить к этому списку новые пункты
Как самый энергопотребляющий, мозг еще и самый экономичный орган. Стараясь избежать лишних затрат и грядущего выгорания, он будет включать прокрастинацию, нежелание чем-либо заниматься и другие формы сопротивления. Что же мы делаем в таких ситуациях? Правильно, заваливаем себя еще большими объемами задач, стремясь наверстать упущенное

Если ты хочешь пробежать марафон, ты не станешь с первого дня бегать по 42 км. Ты будешь тренироваться и постепенно увеличивать нагрузку. То же самое верно и в отношении других новых целей - начинаем с маленьких шагов

? Неосознаваемые страхи
Порой бывает и так: ты с энтузиазмом ставишь себе новые цели, которые сделают твою жизнь лучше. Но раз за разом обнаруживаешь, что делаешь все что угодно, только не то, что нужно

При этом у тебя есть энергия, есть время, есть желание. Но ты предпочитаешь поскроллить ленту, в третий раз протереть пыль или почитать новую книгу
Причина такого затыка зачастую кроется в неосознаваемом страхе перед новой задачей или дискомфорте, который она вызывает. Стремясь нас защитить, наша психика тут же старается развернуть внимание на привычное и понятное. Ведь здесь безопасно, а как там будет - непонятно

? Неподходящий стиль планирования
Планирование - это не обязательно поминутно расписанный график для сверхпродуктивности

Планирование может быть жестким или гибким, с использованием приложения на телефоне или в красиво оформленном ежедневнике, в виде стикеров или просто to-do листа

Важно учитывать свои особенности и подбирать способ планирования, подходящий именно тебе
#планирование #таймменеджмент

Привет, друзья ?
Сегодня хочу поговорить про ограничивающие убеждения и как они нам мешают

Все наши мысли оказывают огромное влияние на эмоции, поведение и результаты нашей деятельности:

Мысли ?Чувства ?Действие/Бездействие ?Результат

Как это происходит на практике?
Например, ситуация:

? Девушка приходит на нетворкинг - ей хочется обзавестись новыми профессиональными контактами и потенциальными клиентами. Если у девушки в голове установка, что она - интроверт (мысль), то при одной только мысли о необходимости находиться в одном помещении с кучей людей, у нее возникнет дискомфорт (эмоция). Она не будет (бездействие) инициировать новые знакомства, постоит в уголке и уйдет расстроенная домой (результат).

? Та же ситуация со стороны человека, который считает себя общительным экстравертом (мысль), будет выглядеть совершенно иначе: у него возникает радость (эмоция) от возможности наладить новые контакты, он активно участвует в разговорах (действия), смело обменивается контактами и договаривается о новых проектах (результат).

Как интроверт, скажу, что в этом нет ничего плохого. Наоборот, это уникальная способность. Но важно уметь отличать свои особенности от негативных установок, которые нам мешают

Хочу предложить интересное упражнение:

1️⃣ Возьмите листочек и выпишите все убеждения, которые вам мешают. Можно разделить убеждения на разные категории:

? убеждения о себе, как о человеке в целом (я глупый/не умею общаться/не инициативен/спорт это не мое/я ленивый и т.п.)
? убеждения о себе, как о профессионале (я плохой специалист/у меня ничего не получается/я не умею выступать с презентацией и т.п.)
? убеждения о деньгах (чтобы хорошо зарабатывать, нужно много пахать/не были богаты, нечего и начинать, много денег только у нечестных людей и т.п.)
? убеждения о мире (мир враждебен/все люди хотят меня обмануть и т.п.)

2️⃣ Напротив каждого убеждения напишите, откуда оно у вас. Например:
я не умею петь - мне так мама говорила
я некрасивая - мне так говорили злобные одноклассницы

? Задача данного упражнения - показать вашему мозгу, что эти деструктивные мысли ему не принадлежат. Иногда, даже просто поняв, откуда у вас возникают те или иные мысли, вы уже ослабляете влияние негативных установок и получаете новую свободу действий

#упражнение #мышление

Сегодня моему каналу исполняется годик ?

Я долгое время крутила в голове идею о собственном блоге. Было ооочень страшно, а в голове вертелось: "а будет ли меня кто-то читать?", "о чем мне писать?", "это ж теперь нужно всех приглашать и всем рассказывать"

Сейчас я очень рада, что год назад (хоть и с дрожащими ручками) решилась завести свой блог

Спасибо вам, что остаетесь со мной ❤️
Ваши отклики, комментарии и реакции - это очень ценно для меня

В честь годовщины я подготовила вам подарки:? Бесплатный гайд "13 способов победить прокрастинацию"
Я собрала в нем ооочень много полезной информации, которую обычно продают за приличные суммы
Чтобы скачать заходи в бота: @vmcoach_bot

? До конца февраля на все коуч-сессии для подписчиков будет действовать скидка 50%:
Разовая сессия (1 час) - ~~3000~~ 1500 рублей
Пакет из 4х сессий - ~~10 000~~ 5000 рублей
Для записи пиши сюда: @vm_coach