Протеиновые батончики, протеиновые коктейли.

Только мы раскрыли заговор про сахар и отказались от него, как тут же, в качестве вкусняшек, нам «подсунули» "полезные" конфеты, протеиновые батончики, протеиновые коктейли, йогурты и творожки и пр. БЕЗ САХАРА!

Как же мы рады обманываться!!!

Протеиновые батончики относят к здоровому питанию и кето френдли продукту.
Так ли это? Всегда смотрите состав.

1️⃣ Большинство протеиновых батончиков и порошков, представленных на рынке, содержат соевый и молочный белки, которые являются триггерами для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Соевые добавки обладают эстрогенными эффектами, блокируют функцию щитовидной железы и нарушают иммунную систему, вызывают аллергические реакции.
Практически все соевые продукты производятся из ГМО

2️⃣ Пищевые волокна (кукурузные волокна, пшеничная клетчатка, инулин, олигофруктоза) провоцируют проницаемость кишечника, вызывают расстройство пищеварения, вздутие, газообразование…

3️⃣ Лимонная кислота и аскорбиновая кислота давно уже синтетические и тоже плохо влияют на слизистые желудка

4️⃣ Подсластители в данных батончиках – стевия и сукралоза
Про ту и другую читала страшные вещи (исследования ученых, эпидемиологические исследования, рекомендации ВОЗ…)
Возможно, это борьба производителей за место под солнцем? (сейчас никому и ничему нельзя верить)
Но я не пользуюсь никакими подсластителями (на всякий случай😜)

Любые подсластители могут давать проблемы со здоровьем, влияя на уровень сахара в крови и вызывая тягу к сладким продуктам.

5️⃣ Консерванты, такие как сорбат калия и бензоат натрия, у некоторых людей могут вызывать аллергические реакции.

6️⃣ Протеиновые батончики и протеиновые коктейли позиционируют как источник белка для наращивания мышц и похудения.
А не лучше сьесть кусок мяса?

Подсластители, консерванты, ароматизаторы, эмульгаторы, регуляторы кислотности, антиокислители — вот, что такое стакан коктейля или протеиновый батончик!
Что вы видите в этой таблице Менделеева полезного и здорового?

Это НЕ натуральная цельная пища, это УЛЬТРАПЕРЕРАБОТАННАЯ ЕДА, точно такая же как фастфуд

Современные и модные системы питания и продукты масс маркета, раскручены маркетологами и корпорациями.

Всё что предлагают супермаркеты, индустрия диетологов, фитнеса, спортивного питания, витаминов - это просто большой бизнес и это всё зачастую наносит вред здоровью.
Задача корпораций: продать людям побольше дешёвого корма, с длинным сроком хранения и подороже.

Я не говорю: категорически нельзя! Просто вы должны понимать, что нет в них ничего полезного и здорОвого.

Можно съесть протеиновый батончик или коктейль в критической ситуации, когда невозможно нормально поесть.

Но ежедневно заменять этим приемы пищи - это верх безумия!

Надо ли взвешивать продукты на кето?

Новичкам непременно сначала нужно все взвешивать и считать для того, чтобы понимать добирают ли они макронутриенты.
Калории считать не нужно👌

Если вы уже «прожженный» кетозник, то взвешивать и считать ПЕРИОДИЧЕСКИ тоже нужно, так как, в легкую, можно недобрать/перебрать белка, например… или жира, нарушить пропорции и выпасть из кетоза.

А это уже будет влиять на процесс оздоровления/похудения/набора мышечной массы.

Как облегчить жизнь?

В тот период, когда вы взвешиваете продукты и считаете ваши макросы, старайтесь запоминать объем, размер куска, чтобы в дальнейшем можно было питаться без подсчетов.

Можно один раз измерить порцию (отдельно мяса, жира, овощей) одноразовым контейнером, например.
Порция, естественно, просчитанная по вашим макросам.

Можно считать только белок, а жиры есть до насыщения, и немного овощей.
Ведь в основном мы едим одно и то же: мясо, яйца и зеленые овощи.
Если рацион разнообразный, то надо считать углеводы обязательно

Можно считать только углеводы, чтобы не выйти за 20 г в сутки, а жирное мясо до сытости и плюс дополнительно жир.

А нужно ли вообще кето?

Для того, чтобы поправить свое здоровье (похудение будет бонусом) совсем не обязательно быть на кето (если у вас нет заболеваний, которые лечатся с помощью этой диеты)

Достаточно убрать весь мусор, переработанные продукты, ввести в рацион качественное мясо (говядина, баранина), костные бульоны, яйца, хорошее сливочное масло, готовить только на животных жирах.

Всем здоровья!

Почему на кето ешь жиры и худеешь?

Когда мы едим много жиров и углеводов, лишние углеводы запасаются в виде жира в наших боках, попе и других местах.

А когда мы едим много жиров (при малом количестве углеводов), печень преобразует жиры в кетоны
и кетоны выводятся из организма с дыханием, через кожу, с мочой.

Кетоны вырабатываются в печени и их вырабатывается столько, сколько необходимо организму для жизнедеятельности.

То есть, если у вас сидячий образ жизни, то кетонов вырабатывается мало, а когда потребность в энергии возрастает, в организме начинает повышаться уровень кетонов.

На самом деле, у нас у всех уже был очень легкий уровень кетоза, если вы когда-либо пропускали один или два приема пищи, не употребляли много углеводов в течение дня или занимались спортом дольше часа.

Так что, не надо бояться кетоза и если у вас есть лишний вес – обязательно попробуйте кето.

Только не забывайте, что кето - это про здоровье, а похудение – бонус

Опрос показал, что у некоторых сохраняется вздутие на кетогенном питании.

Вот здесь почитайте, что делать:
https://t.me/keto_lchf_diet/812

Самое простое – оставить в рационе только говядину и говяжий жир (карнивор) на 3-4 месяца и потом вводить по одному продукту в неделю, проверяя переносимость.
Ведь даже на разное мясо может быть непереносимость (на свинину и курицу).

Что едят на карнивор, читайте здесь:
https://t.me/keto_lchf_diet/926