"Наше здоров'я - в наших руках!" / Books / Telegram Index

Open in telegram

☆☆☆☆☆

⚑ Report channel

234 @krasa_korusne

Description

Здоров'я - найдорожчий наш скарб.
Тут ви знайдете інформацію, як його покращувати та підтримувати як найдовше.

Для зв'язку
@olenak_l

We recommend to visit

ЧОРНИЙ ЛИСТ

228,415 @blacknews_ukr

❌ Чорний Лист заходу України ⚠️
(Львівщина, Волинь, Тернопільщина, Рівненщина, Франківська та Хмельницька області! Закарпаття та Чернівецька)

Надіслати новину/Реклама ?‍☠️ @send_me_smth

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Khimikdavid

100,116 @khimikdavid4308

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Книги українською

51,028 @ukrlib

Посилання для друзів: https://t.me/+bafDvXg7ux83NTk6

Офіційний канал КНИГ УКРАЇНСЬКОЮ. Цитуючи класиків : “не ходіть по інших каналах”.

По питанням співпраці: @darkwoolfik
.
Наш чат: @ukrlib_chat

Last updated 3 months ago

1 month, 2 weeks ago

Ми часто чуємо КАЛОРІЙНІСТЬ ?Що таке калорії?
Давайте розглянемо ?
⠀
Щоб жити, людині потрібна енергія.
Будь-яка їжа - це енергія, як паливо для автомобіля.
⠀
Ця енергія зазвичай вимірюється у джоулях, але нам звична інша одиниця виміру енергетичної цінності їжі – калорія.
⠀
Приклад:
у молоці лише 54 ккал на 100 г,
а в сирі – 300 ккал на ту ж вагу. Відповідно, з калорійнішої їжі ти отримаєш більше енергії.
⠀
Енергію організм витрачає дихання, струм крові, перетравлення їжі, ходьбу тощо.
⠀
Висновок:
✅ Калорії – це енергія, яку наш організм отримує з їжі, щоб жити.

✅ При розрахунку любого раціону, використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок,
тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день,
діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
⠀
Якщо ви хочете схуднути і втрачати кілограм ваги на тиждень,
потрібно спалювати
на 500-1000 калорій більше,
ніж з'їдаєтся щодня.
Це треба враховувати ?

Кому потрібно прорахувати раціон калорійності на день пишіть в коментарях:
Калорійність ?****

19 #

1 month, 3 weeks ago

? Вже підписалися на ці чудові канали? часу залишилося дуже мало)

34 #

1 month, 3 weeks ago

? Невдовзі добірка зникне, встигни переглянути усі канали!

47 #

1 month, 3 weeks ago

? Топ-добірка найкращих українських каналів!

? ??????????????_♡
Життя чекає поки змінишся ти.

? CineScope_UA - дивовижна подорож у світ кіно, де зустрічається магія сучасних шедеврів кінематографу

?ua_music -твій ідеальний плей-лист на кожен день

? Filmlandia
Тільки Українською тільки якісне всі гарячі новинки вже на каналі

? p a s s i o n
у нас твій плейлист

**??****Багата Батьківщина- надбання українського народу

?"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

?відьомські книги
Цікаві книги на будь-який смак та колір

?БАЗА-українська музика

⭐️Your future is now
духовний саморозвиток, медитації, тета-хілінг, практики, місце затишку і любові.

?SerialLandia Найкращі серіали сучасності тільки Українською

?Нотатки, що надихають – тут, про саморозвиток та мотивацію

?Жінка з гумором - канал жіночих жартів, смішних історій та анекдотів про жінок

?ЗДОРОВ'Я • КРАСА • АРОМАТИ корисні поради для здоров'я, краси, молодості, мотивація, рецепти, лайфхаки, аромати

? Народна мудрість - притчі, цитати, прислів'я, гумор, та багато іншого...

? ??? - канал з цитатами, естетичними фотокартками та музикою!

?Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

? Наше здоров'я в наших руках
тут все для збереження та покращення вашого здоров'я.
Раціональне харчування, корисні вправи та медичні поради.

? Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

?‍♂️Myltlandia мультфільми для всієї сім'ї тільки Українською

? Українська ДИСКОТЕКА
Запрошую послухати популярні пісні з тік-ток, весільна та естрадна музика.

?‍?СМАКОЛИКИ
вишукані страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри

☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

?Акції / Знижки / Україна-
вигідні пропозиції на товари та послуги щодня зі знижкою до -70%.

? ???? - естетичні цитати про кохання, для тебе

? незамінна - цитатки
про молодість та любов

? Краса | Здоров’я | Стосунки
Затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків.

?OTM Music
Музична Підбірка Кращих Треків Сучасності

? Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

? Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї!
Цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!

? Секрети шефа -Готуємо легко, їмо смачно

? обіймаyou | цитати - тепло у кожному рядку, зігрій своє серденько.

? ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи

? АНГЛІЙСЬКА ЯК СТИЛЬ ЖИТТЯ - з нами легко заговорити

? sᴏᴜʟ - цитати підібрані саме під тебе

? ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса,
тоді чекаємо тут.
Тільки весільна музика

? Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків

?‍?Sweet_english - Клондайк безкоштовних матеріалів для вивчення англійської. Книги, завдання, сайти.

? Музика на всі смаки
Тут ви знайдете чудові треки на свій смак

??‍♀️"дорослі дівчата" - саморозвиток, психологія, відносини, мотиваційні цитати, надихаючий простір та корисні поради для дівчат

?BEAUTY BASICS & TUTORIALS - канал, де ви знайдете найкращі туторіали та поради з макіяжу.

?МОЄ ТІЛО - поради від дієтолога по створенню красивого тіла

?? УКРАЇНА - ПЕРЕМОЖЕЦЬ - тільки свіжі та актуальні новини! Інформуємо - 24/7

? moonlight music - вайбова зарубіжна музика

? МУЗИКА ?? НОВИНКИ
Слухай наше.
Канал з українськими новинками

?СЕЛЕБРІТІ
новини про світ шоу-бізнесу,чутки та переклади

? Щоденне нагадування
Життєві вислови та цитати

? ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току

Потрапити в добірку
https://t.me/dobirka1_15k

ДОБІРКА 1k-15k+

Правила у закріплених повідомленнях ***💙***

***?*** **Топ-добірка найкращих українських каналів!**

61 #

1 month, 3 weeks ago

Баклажанові черепашки по грузинські.

Інгредієнти:
-2 баклажани + сіль та вода
-2 яйця
-олія для обсмажування

Для начинки:
-150 гр. волоських горіхів
-1/4 фіолетової цибулі
-2-3 зубчики часнику
-кінза
-Сіль
-хмелі сунелі
-лимонний сік
-100 гр. натурального йогурту або сметани

Приготування:
Баклажани нарізаємо на кільця завтовшки приблизно 5 мм.
Залишаємо в підсоленій воді хвилин на 30.
Потім обсушуємо, занурюємо в яйця і обсмажуємо на розігрітій олії з двох сторін, даємо охолонути.

Готуємо начинку:
з'єднуємо горіхи, цибулю, часник, кінзу та перебиваємо.
Потім додаємо сіль, хмелі сунелі, лимонний сік та йогурт, знову перебиваємо.
Збираємо закуску як на відео.
Це дійсно дуже смачно ?

Смачного?.

58 #

1 month, 3 weeks ago

66 #

1 month, 3 weeks ago

знайшли для себе хоч один канальчик? нагадую, часу залишилося мало, щоб підписатися ?****

88 #

1 month, 3 weeks ago

? Ще не час спати! Поглянь на ці шикарні українські канали! Сподіваємося, що ти знайдеш для себе хоч один ☆

★ uquiz тести ?****
тест "який ти квас?"

★ ♪ «««ProBASS»»» ♪ ?️
«BASS» музика in the car.

★ DaNi розпродаж ?****
тут Ви знайдете одяг за дуже низькими цінами