В среду была на конференции от AmoСonf. Больше всего мне запомнились три спикера: два вызвали восхищение, а третий отторжение.

Дальше расскажу чуть больше деталей по каждому спикеру и мои осознания, почему кто-то с первых секунд выступления вызывает восхищение и желание чуть ли не конспектировать всю речь, а кто-то с первых секунд вызывает раздражение.

Итак, первым хочу выделить мощного Кирилла Кулакова, основателя сервиса аренды аккумуляторов «Бери заряд!». Кирилл рассказал про свой вдохновляющий путь, где иногда приходилось на кон ставить абсолютно всё. Особенно вдохновила история про то, как команда «Бери заряд!» выживала в пандемию, когда приход выручки остановился, так как компания преимущественно зарабатывала на ресторанах. Руководители отказались на время от зарплат в пользу тех, для кого зарплата была равна выживанию. Всю команду удалось сохранить! Еще интересным фактом было, что всю команду Кирилла пытались переманить конкуренты на очень вкусные условия, но почти все остались.

У Кирилла 2 правила, которым он руководствуется:
1️⃣ Надо разрешить себе ошибаться и, наконец, отстать (было матом) от себя.
2️⃣ И подходить к делу «А вдруг получится?» Да, может не получиться, а вдруг получится? ?

Вторым хочу выделить Артемия Лебедева, никогда не слышала, как он выступает на конференциях и была поражена его искренностью и аутентичностью. Дальше будут его советы:

1️⃣ Тренируйте мозг. Это главный орган!
2️⃣ Посетите больше 100 стран, это тоже отлично качает нейроночку.
3️⃣ Придумайте себе большую вдохновляю цель и транслируйте её сотрудникам . Когда сотрудники работают в компании с большими целями, это очень вдохновляет в трудные моменты.
4️⃣ Не думайте никогда, как быть успешным для других, будьте успешными для себя.
5️⃣ Не нужно ничему учиться, чтобы начать. Учиться нужно уже после того, как начали. Может ли ребёнок стать дизайнером? Пусть откроет холодильник, найдет продукт без этикетки и нарисует её.
6️⃣ Общение с людьми — самая важная цель любого человека. Главный секрет любых переговоров — всегда говорить да, когда предлагают чай или кофе.
7️⃣ Правило 10%: никогда не рассказывайте больше 10% от того, что знаете, так вы будете всегда очень интересным собеседником.
8️⃣ Не ленитесь принимать участие в проектах, которые считаете невозможными. Ленивую собаку на охоту не несут!
9️⃣ Нанимайте людей умнее себя.
? Никогда не работайте за бесплатно.

Ну а третий спикер, который еще был и хэдлайнером, дико мне не понравилась — это всем известная Елена Блиновская. Ранее я относилась к Елене с уважением, по крайней мере потому что она достигла огромных результатов в инфобизе и мне было интересно, что она расскажет. Из заявленной темы про личный бренд было не сказано НИ-ЧЕ-ГО. Елена задала себе вопрос «Как стать Еленой Блиновской?» И сама же ответила «Не знаю». Ну и рассказала о том, что не раз снимала президентский люкс в Париже за 2,5 млн. рублей в сутки и что у неё большая коллекции сумочек Hermes. Когда 25 минут слушаешь пустую речь из позиции сверху-вниз, которая направлена только на хвастовство и провокацию, задаёшься вопросом, что я тут делаю? Вишенкой на торте было, когда Елена назвала себя феей всея Руси. Вот такая фея-хэдлайнер бизнес-конференции «Трафик. Заявки. Продажи».

Почему Кирилл и Артемий вызывают восторг, восхищение, вдохновение, а Елена только разочарование? Думаю, потому что Кирилл и Артемий были искренни, просты, общались со сцены «на равных», не хвастались, а, наоборот, делились опытом. В их выступлении чувствовались уважение к аудитории и большая любовь к тому, что они делают. Если выступать, то только так.

На выходных была в офисе VK. В нём всё сделано для того, чтобы можно было здесь жить круглые сутки: работать, учиться, питаться, заниматься спортом, отдыхать, читать, играть на музыкальных инструментах и многое другое. Восторг! ?
⠀
После мы с девушками из сообщества Girls do IT пошли поболтать о проектах и заодно перекусить. Я рассказала о своем продуктовом опыте в IT, а так же моём курсе «Осознанное скорочтение». Не «продавала» курс (терпеть не могу, когда при общении с новыми людьми горе-предприниматели впаривают свои услуги), просто делилась опытом создания школы и рассказала о чём этот навык.
⠀
И знаете, что меня удивило? Каждой из девушек навык скорочтения оказался интересен, когда я рассказала, что это такое. Ведь это не только про увеличение скорости чтения, но и про разгон скорости работы мозга, про улучшение памяти, про повышение скорости восприятия любой информации, то же аудио/видео легко после курса можно слушать на х2-х3.
⠀
Девушки задавали много вопросов о скорочтении и потом признались, что даже не задумывались, насколько этот навык может помогать им в той же работе или при обучении.
⠀
И я такая, что?? Как?? Умнейшие девушки, IT-шницы, которые много учатся и которым интересно себя прокачивать, ни разу не задумывались о том, что скорочтение им в этом поможет?!
⠀
Пошла думать, как доносить ценность курса тем, кому это реально нужно, но кто еще не понимает этого. Если есть идеи, пишите в комментариях, буду очень признательна! ?

Друзья, поздравляю вас с 14 февраля! ❤️ Для меня этот праздник, в первую очередь, про любовь к себе и к жизни. Уже много лет я веду bucket list и он помогает мне чувствовать, как же сильно я люблю жизнь, как много всего я хочу ещё попробовать, почувствовать, испытать. Делюсь этой практикой с вами ?

Bucket List - это список целей и желаний, которые хочется успеть сделать, пока вы живы. Это перечень того, что хочется достигнуть, увидеть, попробовать, почувствовать, чему хочется научиться в течение жизни.

Зачем? Чтобы задать жизни определённый вектор, расставить ориентиры и понимать, зачем ты зарабатываешь.

Советы по составлению:
1️⃣ Включайте только ваши истинные цели. Часто мы присваиваем себе чужие цели: партнёра, родителей, родственников, друзей. И достижение чужих целей скорее всего не принесёт вам счастья.

Задавайте к каждой цели вопрос: А это моя цель? Я этого хочу? Какие эмоции я буду испытывать, когда реализую её?

2️⃣ Вписывайте в список реальные цели и желания. Они могут быть труднодостижимыми, но реальными. Важно, чтобы мозг верил, что эти цели и желания возможны. Включайте как маленькие, так и большие цели и желания.

3️⃣ Регулярно актуализируйте список. Смело добавляйте и удаляйте, если цель стала неактуальна.

Выложила мой список 100+ жизненных целей в блоге на сайте. Возможно кого-то из вас он вдохновит. А для меня этот список как маяк, напоминающий, как много я уже увидела и попробовала, и как много всего ещё хочу.

Как бег влияет на работу мозга ?

⁃ Почему бег стал так популярен?
⁃ Почему так много руководителей и предпринимателей ежедневно выходят на пробежки?
⁃ Почему люди с алкогольной зависимостью увлекаются бегом и отказываются / сильно сокращают алкоголь?
⁃ Почему во время пробежек приходят гениальные идеи?
⁃ Почему после утренней пробежки легче работать?

На все эти вопросы вы найдёте ответ ниже ?

1️⃣ Бег способствует образованию новых нейронов. Согласно исследованию учёных из Аризонского университета, занятия бегом оказывают благотворное влияние на функционирование головного мозга, а также усиливают связи между его отделами.

В эксперименте приняли участие две группы людей в возрасте 18-25 лет с идентичными показателями индекса массы тела, одинаковым уровнем образования и схожими условиями жизни. Участники первой контрольной группы занимались бегом по пересечённой местности. Люди из второй группы предпочитали малоподвижный образ жизни.

С помощью МРТ учёные отслеживали мозговые функции испытуемых в состоянии покоя. Выяснилось, что у физически активных людей нейронных связей в разных областях мозга образовывалось заметно больше. «В процессе исследований было обнаружено, что новые нейроны появляются через 30-40 минут после начала тренировки», — подчеркнула президент Американской академии клинической нейропсихологии Карен Постал.

2️⃣ Бег повышает скорость обработки информации.

Учёные также выяснили, что после продолжительного бега человек способен быстрее воспринимать новую информацию и решать поставленные перед ним задачи.

Испытуемые проходили тест на критическую частоту мерцания светового сигнала. Оказалось, что после 30-минутного бега человек дольше воспринимал ускоряющиеся отдельные вспышки. Это означает, что активность коры головного мозга напрямую влияет на быстроту обработки информации. Чем дольше человек замечает мерцание, тем сильнее возбуждена кора мозга и тем выше скорость мыслительных процессов. Важно, что короткие тренировки не приводят к такому эффекту, в отличие от продолжительного бега.

3️⃣ Бег улучшает память и развивает логику.

Учёные из Ювяскюльского университета доказали, что во время бега активизируется гиппокамп — область головного мозга, которая участвует в укреплении и трансформации кратковременной памяти в долговременную и становится меньше с возрастом.

Исследование проводилось на крысах Sprague-Dawley — генетически модифицированных животных с высоким или низким ответом на аэробные упражнения. Во время эксперимента учёные контролировали образование новых нейронов при высокоинтенсивных интервальных тренировках. Итоги исследования показали, что количество нейронов в гиппокампе значительно возросло. Увеличение числа нейронов в этой части мозга оказывает позитивное влияние на процесс обучения.

При этом большая часть мозговой активности наблюдалась в области лобной коры, которая отвечает за мотивацию и целенаправленное поведение. Изучая эту часть человеческого мозга, японские учёные доказали, что бегуны способны быстрее справляться с логическими задачами в любой из сфер жизни.

4️⃣ Бег спасает от депрессии
Продолжительный бег вызывает у человека чувство эмоционального подъёма, сходного с лёгким опьянением. Это явление учёные назвали «эйфорией бегуна». Существует несколько объяснений такого состояния: от выделения серотонина и эндорфина («гормонов радости») до выброса в кровь естественных аналогов наркотических веществ.

Кроме того, бег не только улучшает фигуру и снимает стресс, но и благотворно влияет на здоровье в целом и способствует «расслаблению» мыслей.

5️⃣ Бег помогает мозгу «отдохнуть»
Такое влияние бега на мозг человека ещё не изучено до конца. Однако современные исследования подтверждают, что периодическое пребывание мозга в «рассеянном» состоянии положительно влияет на нервную систему и улучшает мозговую активность после тренировок.

Всем бег! И тренировать мозг ?

Всем привет!

Добро пожаловать в мой личный канал. Буду делиться своими мыслями, упражнениями по развитию когнитивных навыков, выкладывать вдохновляющие статьи / ролики, рассказывать об обучении.

Основные направления канала:
? развитие когнитивных навыков (скорочтение, развитие памяти, внимания, структурирование информации);
? эффективное обучение;
? саммери интересных книг;
? образование;
? информационный детокс;
? информационный порядок (как эффективно организовать своё инфопространство);
? саморазвитие;
? детское развитие;
? мой опыт в психотерапии;
? развитие моей онлайн-школы «Интеллектология»;
? лайфстайл.

Форматы:
? видео;
? аудио / подкасты;
? эфиры;
? фото / инфографика / иллюстрации / мемы по теме;
? тексты.

Подписывайтесь ;)