Завтра снова практикуем медитацию "врожденная хорошесть".

Теперь выкладываю в сторис канала напоминалки о встречах.

Большие вдохи приходят когда я представляю, что можно встретиться в практике. Со-присутствовать в отдыхе и тишине маленькое волшебство творит.

Благодарна!

#любитьврожденнуюхорошесть

Про боль в пояснице
2️⃣ Часть 2

Я для вас готовила достаточно серьезный и умный текст 😜, как я люблю, про свой опыт с болью в пояснице и мой первый случай, когда удалось с ней справиться пока я училась на аналитика движения.

Были идеи рассказать, что мне помогло:

- осознание и включение подвздошно-поясничной мышцы
- нахождение живой и динамичной оси в теле
- ежедневная и глубокая практика движения для радости и проживания полного "генетического потенциала", как я это называю
- освоение новых граней возможностей для повышения общего кинетического интеллекта
- эмоциональная выразительность в движении (это очень круто меняет тонус тела)
- доверительное общение и открытость

В целом, это связано с био-психо-социальной моделью боли. Когда живой процесс под названием "я" получил удовлетворение и нашел себя в чуть лучшей телесной опоре, самоактуализации и любящем контакте, то стало меньше напряжения, больше открытости, и боль прошла.

НО! 🌱

Вместо этого хочу рассказать вам свежую историю.

В последние дни я сплю на полу (мне нравится периодически менять место для сна) и замечаю, что просыпаюсь с болью в левой части поясницы, тазу и ноге. Но я знаю, что боль связана не только с тем, что я сплю на жестком. Когда мне удается с тонкой тщательностью и сфокусированным вниманием коснуться этого ощущения в нижней части туловища, я чувствую, как ткани внутренних органов начинают "доделывать и дочувствовывать" свои задачи, и миофасциальный тонус во всей левой стороне тела начинает распускаться и высвобождаться.

Сейчас мне не хочется даже понимать, что конкретно происходит в плане физиологии или что все это может означать в плане моих психических процессов во всех деталях. Это даже отвлекает. Главное — давать этим процессам время и место разворачиваться, быть, течь, дышать, меняться так, как им нужно.

Когда удается давать телу быть телом, не нагружая живое дыхание тканей и жидкостей идеями, концепциями, контекстами и прочим, то все перестраивается и само переходит на следующий виток развития. Те слои материи, которые были запакованы и невидимы, становятся проявленными и доступными. И этими слоями телоума снова можно начать воспринимать, быть, двигаться, жить. В этом случае боль - это "growing pain", то есть боль как разворачивающийся процесс развития.

Это сложно делать. Это не простая задача. На это нужны время, терпение, ресурсы, особенно когда не получается сразу снизить градус беспокойства про телесный дискомфорт. Но в итоге — свобода жить не на маленьком островке, где-то в верхней коре мозга или в левой пятке, а в целом теле. Целым телом.

При таком сценарии боль — это друг, в моем видении, указывающий на большие возможности и пространства для жизни.

#любитьбытьтелом 
#любитьдружитьсболью

Вот часть 1 истории про том как я спралялась и справляюсь с болью в колене. Когда будет возможность напишу еще про мой опыт с мигренью.

Регулярная онлайн-практика Врожденной Хорошести

7/14 - 8 Ноября, 2024 - Врожденная Хорошесть

#врожденнаяхорошесть_инструкция
#врожденнаяхорошесть_инструкция_аудио

Регулярная онлайн-практика Врожденной Хорошести

7/14 - 8 Ноября, 2024

#врожденнаяхорошесть_инструкция
#врожденнаяхорошесть_инструкция_видео

👉 Сегодня на практике говорили о четырех аспектах "врожденной хорошести":

- единая природа
- потенциал для проявления
- сопротивления - естественная и неотемлимая часть процессв
- намеренная практика помогает "сопротивлениям" постепенно проявляться как врожденная хорошесть

🪐

● Видео с инструкцией на английском языке от Stephen Mugen Snyder, учителя медитации и очень много других бесплатных видео с техниками медитаций на его канале. И ссылка на его книги.

● Здесь инструкции техники "Врожденная Хорошесть" на русском в текстовом виде. Для доступа к ней можно подписаться на канал @innategoodnessmeditation (в нем только материалы для практики.)

● 👇 Ниже аудио запись сегодняшней практики.

● Следующая встреча в Пт., 15 Ноября, 2024, 9:00 мск, в прямом эфире этого канала. За день до в шапке канала будет напоминание об эфире.

Я мечтаю о персональном тренере для регулярных силовых тренировок.

💪🏻

Но сейчас нет финансовой возможности для постоянных встреч на долгий период.

В основном мне нужен живой свидетель, чтобы был контакт и договоренность, которые дают добрую мотивацию все-таки сделать тренировку и сделать ее в назначенное время.

И так как я имею достаточно знаний и опыта, чтобы заниматься силовыми тренировками и не вредить себе, то в просторах интернета, а точнее в канале Why Not Month Alumni, я нашла для себя воркаут бадди, человека с которым мы одновременно делаем тренировку, он свою, я свою.

🌏 Сегодня утром мой новый воркаут бадди делал пробежку у моря под пальмами. А я в ноябрьской Москве делала три сета отжиманий и приседаний, и еще мио-фасциальный релиз для стоп. Это бесплатно, мы просто по-человечески друг-другу помогаем.

Благодарна!

🤍🙏

А Why Not Month - это давнишний проект онлайн поддержки Яны Беловой (yana_key в запрещеннограмме). Каждый месяц люди собираются в безопасном пространстве, чтобы не откладывать мечты и цели, которые греют сердце на "когда-нибудь потом".

Я сама участвовала в этом онлайн-ретрите очень давно, лет 5 назад и уже не помню что там было. Но благодарна, что с помощью этой коммьюнити смогла найти себе важную поддержку для моей физической практики. 

В этом месяце я думаю снова присоединиться к Why Not Month. Там относительно недорого - 2 000 руб за месяц (а в Апреле и в Октябре - за донэйшн.)

Начинается сегодня, 1 Ноября. Может увидимся там с вами!

Вот ссылка для регистрации на Why Not Month - @whynotmonth_bot.

Больше подробностей в комментариях!

#любитьрадоваться
#любитьдвигаться

Спасибо за внимание! 😊

??

#любитьлето
#любитьсолнце

?все идет по летнему плану, на любимом полюшке