КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ⁉️****

✔Примите то, что произошло: Не пытайтесь отрицать или забыть о том, что было. Примите это как факт. Все самое страшное уже случилось, это уже произошло, не сейчас происходит, а уже было.

✔ Простите себя за свои ошибки, простите других за их недостатки.

✔ Благодарите за все, что было в вашей жизни, даже за трудности. Сейчас вы не можете знать, к чему приведет эта история. Но однажды, обернувшись назад, вы скажете этому моменту "спасибо".

✔ Сосредоточьтесь на настоящем: Живите здесь и сейчас, не зацикливаясь на прошлом.

✔ Создайте новую историю: Начните писать новую главу своей жизни, полную радости, любви и счастья.

☀️Отпустить прошлое - это не легко, но это необходимо, чтобы начать жить полноценной жизнью.

*✳ ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ НАШЕГО СПЕЦИАЛИСТА- ПСИХОЛОГА, ПИШИТЕ НАМ И ВАША ЖИЗНЬ ЗАИГРАЕТ НОВЫМИ КРАСКАМИ*.

#психологиясчастья
#психологиядуши

ВСЁ, ЧТО НЕ С ВАМИ БЫЛО НЕ ВАШЕ‼

*✅ Эта фраза и есть ключ к освобождению. Если что-то ушло из вашей жизни, значит, это было не вашим. Это не означает, что вы не достойны счастья, любви, успеха. И это ровным счетом не говорит о том, что с вами что-то не так, раз пути разошлись, это означает, что у вас есть возможность найти что-то подходящее, что-то свое, что действительно вам предназначено.*

***➡️*** Часто мы пытаемся вернуть то, что уже ушло, но это только усиливает боль. Прошлое не изменится, а мы только тратим свою энергию на бесполезные усилия.
*🔰Сделайте себе дар - простите*.
Простить тех, кто вас предал, - это не значит забыть о том, что произошло. Это значит отпустить обиду, освободиться от негативных эмоций, которые отравляют вашу жизнь. Да, сложно простить бывает, если не можете простить другого, тогда простите себя за то, что эта история с вами случилась. И такой опыт - тоже опыт.

🔅Прощение нужно не для них, а для вас!!!
Прощение - это знак силы. Это способ освободиться от тяжести прошлого и начать жить настоящим.
Когда вы отпустите прошлое, только тогда вы сможете начать новый путь. Вы сможете сделать то, что вам действительно нравится, построить новые отношения, достичь новых целей. Да просто начать жить уже.

#психологиядуши
#психологиясчастья

#группаподдержкиЭховойны
#пятницанаканалеЭховойны

«Про марафоны желаний и курсы в интернете»

В прошлом году в конце апреля даже ленивый узнал, кто такая Елена Блиновская!

Богатая дама, которая создала свою «империю» голосовых сообщений, на которых обещала научить правильно мечтать. До этого события в марте арестовали семью блогеров Чекалиных, которые тоже успели приобрести статус инфоцыган. Они продавали курсы по заработку, фитнесу и делали состояние на продаже косметики, которую варило контрактное производство, а семья лишь клеила свои этикетки. Чтобы косметика продавалась, дарили шанс выиграть в лотерее. Чем больше сумма покупки, тем выше шансы. В итоге женщины сидели на «игле лудомании» с горой ненужных скрабов и шампуней.

К чему я всё это?

Когда человек находится в кризисном состоянии, ему хочется как можно скорее решить свою проблему. Больному – излечиться, бедному – разбогатеть, ждущему, конечно, дождаться. На этом и строятся подобные марафоны! «Заплати 2 тысячи рублей и мы научим тебя правильно мечтать!» Отчаявшийся человек согласен на всё! Хитрые «марафонщики и курсоделы» прекрасно на этом наживаются! В рекламе Марафона желаний Блиновской рассказывали об излечении рака и бесплодия, о внезапных миллионах рублей и налаживании отношений.

Сам марафон – множество голосовых сообщений в ТГ с обычными психологическими техниками: выкиньте хлам из дома, чётко сформулируйте цель, напишите 10 желаний… Всё это есть в свободном доступе в интернете. Но как справиться самостоятельно? А тут человек всё расскажет! Тем более, сама автор марафона показывает в нельзяграмме шикарную и беззаботную жизнь! Правда, в ходе следствия выяснилось, что женщина и так получала всё, что хотела благодаря… мужу – бизнесмену! А восторженные отзывы были написаны участниками после второй голосовушки за возможность выиграть приз.

Денежные курсы и марафоны тоже оказывались лишь красивыми мотивациями: придумай себе новое дело, поверь в себя, победи свои страхи, запусти продажи в сети. В рекламе: бедные родственницы, матери – одиночки, которые за неделю марафона зарабатывали неплохие суммы. А в реальности они – маловостребованные актрисы… Сами же блогеры – ведущие, обязательно рассказывающие о своём бедном прошлом, на самом деле, дети из очень обеспеченных семей. Просто, даже получив хорошее образование, работать не хотели, а вот вещать на камеру, как заработать деньги, которые у них и так всегда были, это совсем ненапряжно, зато прибыльн

Когда началась волна арестов и проверка счетов, многим «поклонникам» стало ясно: они всего лишь средство для заработка. Хотя остались и преданные фанатики. Одна такая дама пыталась рассказать мне, что я в жизни ничего хорошего не сделала, а только язвить умею (спокойно! Тётя просто не в курсе, что я педагог и априори несу пользу. А ответ прилетел за мой безобидный комментарий под постом об аресте госпожи Блиновской, мол, ладно любители халявы, но ведь она вводила в заблуждение действительно отчаявшихся людей: смертельно больных, бесплодных….

А при чём тут ожидание с фронта??

Дело в том, что незадолго до ареста Блиновской, я, находясь в очередном приступе отчаяния, уже сама хотела купить этот марафон! Я устала от неизвестности и безнадёжности, от бесконечного страха и отчаяния, что, не смотря на весь свой скептицизм, была готова на совсем глупый шаг! К счастью, не успела!

Но неужели эти марафоны настолько бестолковы?

Нет, в них есть своя польза: они помогают разобраться со своими желаниями, понять цели и начать действовать! Денежный марафон может стать стимулом найти себе дополнительный источник дохода!

Здесь два важных момента: тщательно фильтровать информацию и не нести деньги тем, кто сам не понимает, чему пытается научить!

А вы когда-нибудь проходили марафоны или курсы от блогеров?

P.S. Если пост наберёт 15 реакций, расскажу о сектах, маскирующихся под психологические тренинги, и как в них не попасть!

Ольга, психолог, ведущая группы поддержки «Эхо войны» @deAnves

#дневникдождавшейся
#пятницанаканалеЭховойны

«122 письма»

Примерно через 20 дней после ухода Моего Мужчины, я начала писать ему письма. Не сразу, потому что не понимала, зачем? Ведь отправить их некуда: ни адреса, ни права переписки.
Но моя подруга – психолог озвучила эту технику, объяснив, что так я мысленно буду с Ним. И я начала писать эти письма!

Первое письмо получилось большим. В нём я кратко описывала все самые важные события первых дней его отъезда: про неудачный поход к психологу, про внезапно объявившуюся подругу, которая решилась мне помочь (она, кстати, потом не стала переучиваться на военного психолога. Для неё это очень тяжело, хотя она прекрасный специалист по вопросам детско – родительских отношений). Про кота, про ремонт дома, про то, что занятий много, а дачную бухгалтерию не принимает налоговая. И да, я писала о том, как мне плохо без Него, как медленно тянутся дни ожидания! Но я жду! Я не сдаюсь! Верю в его возвращение!

И так теперь каждый вечер: находила пол часа, брала лист А4 и писала новости дня. Обычно чуть больше страницы, но всё зависело от событий. Начинала с одного и того же приветствия, заканчивала теплыми объятьями (никогда не говорю ему «пока», «до свидания». Мы ещё в начале отношений решили не прощаться в конце встречи или разговора).

Заранее купила 4 пачки простых конвертов. Рассчитала примерное количество дней контракта и сделала заказ. Одна пачка так и лежит не распакованной! Радует меня своей ненужностью!)

Письмо помещала в конверт, заклеивала и писала на конверте дату и номер письма, чтобы Ему потом было проще ориентироваться в порядке прочтения. Все письма складывала в секретную коробку.

У меня было условие: если вернётся – отдам коробку, пусть сам решит, что с ней делать. Но если погибнет, я сожгу их, таким образом, отправив Ему.
Письма я не вскрывала, не перечитывала. Так я их мысленно отправляла адресату.

Старалась не писать о тех негативных чувствах, что накрывали меня. Но, бывало, срывалась и плакала строчками о том, что мне тоже очень непросто и я безумно сильно жду.

Адресат получил эти письма, когда вернулся. И был шокирован! Он не ожидал, что я каждый день буду что-то там для Него писать!
Пока прочитал только одно, самое первое. Далее не хватило сил. Да, Он боится моей боли в этих письмах. Я не настаиваю: кроме моих переживаний Он может вернуться к своим. А это будет уже для меня испытанием.

Что в итоге давали мне эти письма? Возможность чувствовать Своего Мужчину рядом! Мысленно говорить с ним, поддерживать его. И ещё я позволяла себе негативные эмоции, пусть и мало. Всё это обязательно, когда ждёшь!

Кстати, один психологический сайт прошлой осенью брал у меня интервью о том, как это – ждать с войны. Моя стопка писем их впечатлила.

Но для меня это не было подвигом. Это был мой способ выжить…

Ольга, психолог, ведущая группы поддержки «Эхо войны» @deAnves

#дневникдождавшейся
#пятницанаканалеЭховойны

Внезапная помощь

Есть такая хорошая фраза: «Если перед вами закрылась одна дверь, значит, где-то откроется другая». Так произошло и со мной. После сложного сеанса у психолога, я осталась в подвешенном состоянии: а есть ли смысл искать такую помощь?
На следующий день мне позвонила подруга, которая давно уже работает детским и подростковым психологом. Мы долго не общались, ведь у всех, конечно, много работы, дел… На вопрос: «как у тебя дела?» я вдруг неожиданно выплеснула все свои грустные эмоции. Подруга внимательно меня выслушала и предложила через пару дней детально поговорить на тревожащую меня тему. Само собой, это не психологическая консультация (мы же хорошо знакомы), а именно беседа с другом.
Через пару дней мы созвонились по видеосвязи. И вот тут я поняла, как важно доверие. Я говорила без остановки, даже заплакала наконец. Она же внимательно слушала, помогала подбирать слова, когда я сбивалась. Рассказала я и о том, как сходила к психологу. И вот настоящая профессиональная солидарность: «Это был лишь первый сеанс. Дальше будет лучше» Хотя, я и сама поняла, что методику коллеги по возвращению сердец подруга посчитала лишней.
Первое, что сказала подруга, когда я закончила рассказ: «С войны возвращаются! У моей коллеги сын из ЧВК недавно в отпуск приезжал. И всё с ним хорошо!» Надо ли писать, как для меня оказалась важна эта информация? Я прям воспряла!
Далее она предложила мне несколько методик для снятия тревоги, например, всегда держать под рукой ёмкость с водой, делать утренний аутотренинг, выгружать негативные эмоции на бумагу, писать письма «в стол» (я и сама думала об этом, но как-то сомневалась).
Я зарядилась позитивом, вдруг появились силы ждать! Этот разговор был настоящим источником жизни! Конечно, я спросила об оплате. Хоть это и не была психологическая консультация, но профессиональную помощь я получила. Но нет! «Денег не надо! Ты и так моему сыну с зачётами помогаешь» (пару раз помогла с заданиями по предмету).
После беседы я снова заплакала. Но это уже были слёзы какого-то внутреннего облегчения. У меня есть надежда! И несколько способов не впадать в отчаяние!
В дальнейшем подруга продолжила меня поддерживать и как друг, и как психолог! Я до сих пор её благодарю)
Желаю всем таких же хороших друзей и отличных психологов)

P.S. К прежнему специалисту я не вернулась. Но, повторю из прошлого поста: я не осуждаю этого человека, у меня нет претензий! Просто методы не подошли. Это нормально! Все мы ищем хорошего врача, учителя для ребёнка. И если специалист не подошёл нам, это не значит, что он плохой.

Ольга, психолог, ведущая группы поддержки «Эхо войны»
@deAnves

#группаподдержкиЭховойны
#пятницанаканалеЭховойны

Миф 6 «Чтобы стать психологом, не нужно учиться 5 лет».

Есть ускоренные курсы переподготовки. Я такие и взяла (напомню, чтобы вспомнить то, чему раньше уже училась). Но по подсчётам времени оказалось, что в течение года я должна заниматься каждый день… по 5 часов! Само собой, это нереально, когда надо ещё и работать, заниматься домом, здоровьем, общественными делами, и отдыхать хоть иногда. Но и о краткосрочном качественном обучении речи быть не может! Программа включает в себя общую психологию, историю науки, разделы псизологии, специализацию. Что можно успеть изучить за 3 месяца, как обещают в рекламе? Только нескольким методикам, которые якобы подойдут всем. Но таких методик нет! То, что подойдёт горюющей женщине, может не подойти комбатанту, только что пришедшему с поля боя. Даже опытные психологи подбирают методики долго, советуются с коллегами и наставниками.
Кроме долгой основной учёбы предстоит изучить ещё массу дополнительной информации (курсы, мастер – классы, конференции). Психолог учится всегда!

Совет: если вы всё же решили обучиться на психолога, найдите хорошие курсы, а в идеале, попробуйте получить второе высшее образование. Выделите время для занятий, читайте литературу, ходите на конференции, вступайте в сообщества психологов.

Я всё это к чему: психолог – такая же профессия, как врач, инженер, программист, учитель… Чтобы им стать, нужна мотивация, готовность обучаться, жертвовать своим временем. Также нужна эмоциональная устойчивость, эмпатия, искреннее желание помогать. И если вам не страшны трудности, вы горите желанием помогать людям, готовы к активной работе, то я искренне желаю вам удачи и реализации ваших целей!

P.S. А что касается рекламы «психолог с сертификатом», то я предлагаю заменить слово «психолог» на «кардиолог». Можно ли стать хороших врачом при вышеизложенных условиях?...

Ольга, психолог, ведущая группы поддержки «Эхо войны»
@deAnves