НОВЫЙ ГОД В ОДИНОЧЕСТВЕ‼️

*🤵‍♂Сейчас в интернет пространстве созданы группы в разных социальных сетях, которые так и называются:*

Клуб встречающих Новый год в одиночестве.

💻Если вам, действительно, нужна компания, можно поискать такие группы и заглянуть туда.  Хотя иногда  с самим собой очень даже не скучно!  Я так не скучаю наедине с собой никогда!

📉 А если вы, всё-таки, грустите, можно еще зайти на сайт знакомств и, хотя бы временно, "снизить планку" поиска, не партнёра, а обычного приятеля!

📌 Да! Подумайте о том, что вы ищите сейчас не спутника на всю оставшуюся жизнь, а просто собеседника.

✅ Совсем не обязательно, чтобы этот собеседник или собеседница был (а) мега-успешным или безумно красивым!

✅ Совсем не обязательно ограничиваться своим городом! 

✅ И совсем не обязательно, в этом случае, придирчиво относиться к образованию и профессии!

✅ Может ведь, человек, совсем не отвечающий вашим запросам как к партнёру, оказаться просто с вами "на одной волне"?

✅ Может ведь обычный водитель быть просто душевным человеком? 

✅ Или женщина с неидеальной внешностью стать просто мудрой приятельницей? 

✅ Вполне может случится так, что встретившись на просторах интернета вы просто поговорите, облегчив душу и разойдетесь навсегда.

🥁 А может быть возникнет новая дружба или даже...

СТАВИМ ЦЕЛИ НА НОВЫЙ 2025 ГОД‼️

✔️ Определите свои желания и амбиции. Думайте о том, чего вы хотите достичь в новом году. Представьте себе, какие цели и достижения будут для вас значимыми и важными.

✔️Сделайте свои цели конкретными и измеримыми. Цели должны быть ясными и конкретными. Например, вместо того, чтобы сказать "Хочу быть здоровым", определите, что именно вы считаете здоровьем и поставьте цель "Хочу посещать тренажерный зал три раза в неделю".

✔️Разбейте большие цели на более мелкие шаги. Иногда большие цели могут показаться недостижимыми, поэтому разделите их на более мелкие шаги, которые будете достигать постепенно. Это поможет вам оставаться мотивированным и видеть прогресс.

✔️Поставьте сроки выполнения. Установите конкретные сроки для достижения каждой цели. Это поможет вам следить за прогрессом и избежать откладывания на потом.

✔️Запишите свои цели. Запишите свои цели в виде списка или планера. Это поможет вам визуализировать и запомнить их. Кроме того, имея список, вы сможете отслеживать свой прогресс.

✔️Развивайте план действий. Придумайте, какой план действий вам понадобится для достижения каждой цели. Разбейте их на конкретные шаги и определите, какие ресурсы, временные и финансовые, вам понадобятся.

✔️Оставайтесь мотивированным. Имейте ясное представление о том, почему ваши цели важны для вас и какие выгоды они принесут. Найдите поддержку в друзьях или семье, которые будут ободрять вас и помнить о достижениях по ходу.

✔️Отмечайте свой прогресс. Отмечайте важные моменты и достижения по ходу выполнения ваших целей. Это поможет вам сохранить мотивацию и увидеть, как далеко вы продвинулись.

✔️Будьте гибкими и адаптивными. В процессе достижения ваших целей могут возникать препятствия и изменения в планах. Будьте готовы к ним и гибко адаптируйтесь, чтобы продолжать двигаться вперед.

✔️Оцените и улучшайте. По истечении года оцените свои достижения и сделайте выводы о том, что сработало и что можно улучшить. Используйте эти знания для постановки новых целей на следующий год.

🌲Пусть в Новом году исполнятся все Ваши желания!

КОГДА НЕТ СИЛ БОРОТЬСЯ ‼

*🚸 Иной раз, когда жизненная ситуация заходит слишком далеко и мы полностью погрязли в ней своими мыслями, ощущениями и действиями складывается такое ощущение, что любой следующий шаг приведет ещё к большим потерям.*

🌐 И это действительно может быть правдой, когда ресурсы организма истощены, он находится практически всегда в ситуации стресса, в напряжении. В этот момент мышление максимально сужается до одной единственной ситуации которая беспокоит, действия становятся менее обдуманными и излишне эмоциональными. Значимость события перекачка на столько, что кажется вот вот и голова взорвется.

⭐ В такой ситуации самая действенная техника \- отпустить. Не борьбу, не сопротивление, а искреннее принятие и отпускание всего, что нас беспокоит.

✔ Почувствуйте себя. Начните дышать полной грудью, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле. Выйдите из круговорота мыслей о ситуации и почувствуйте свое присутствие здесь и сейчас.

✔ Переключитесь на ресурсное. Позвольте себе танец, уборку, спорт, секс, прогулку – делайте то, что приносит вам радость и энергию.
Представьте себя отдельно от этой ситуации. Вы не ваши мысли, вы не ваша проблема. Вы - это существо, намного большее, чем сумма переживаний. Доверьтесь миру. Каждая потеря может сделать нас свободнее или еще более скованными. Выбирайте свободу. Представьте свою жизнь как самую большую ценность, доверьтесь вселенной.

💯 Позвольте своей системе восстановиться. Почувствуйте свою ценность, любите свое тело – оно ваш дом, ваша опора.

💨 Да, поначалу это может быть сложно. Но если вы действуете через любовь и доверие, почувствуете отклик не только в своем теле, но и в мире вокруг. Тучи сдвинутся, а солнце снова осветит дорогу.
➡️ Если нет сил отпускать, позвольте себе погоревать. Дайте ливню или дождю у Вас в голове пролиться вместе со слезами и оплакивайте потери и неудачи. Дождь закончится, и вы почувствуете облегчение. А за ним придет понимание:

• Все взаимосвязано.
• Все имеет свои следственные связи.
• Все происходит на благо вас и всех живых существ.

♾ И приходит благодарность – за опыт, за уроки, за возможность расти и становиться сильнее.

НАДОЕЛО ОЩУЩАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ВНУТРИ СЕБЯ⁉️*❇*Представьпружину, которую долго сжимали до маленьких размеров и не давали ей распрямиться. Тут случается что-то и эта пружина должна еще сжаться, но из-за чрезмерного давления, получается наоборот, она выстреливает и расправляется.

Но пригодна ли эта пружина для работы?🤔

***⏰***НЕТ, она настолько долго была в сильно сжатом состоянии, что при расслаблении все витки стали прямыми и уже даже не понятно, а пружина ли это…

*⚓ Как думаешь можно ли собрать нашу пружинку обратно?
Думаю можно, но это будет довольно непросто и займет кучу времени.*

🎗А лучше всего в этой ситуации научиться пружинку не сдавливать настолько и контролировать это давление, чтобы не пришлось ничего чинить.

🎯 Пружинка это наше внутренне ощущение, если мы не умеем проживать эмоции и копим их в себе, пружинка сжимается и ломается.
*✅ Обратитесь к одному из наших психологов и мы поможем управлять и контролировать своими эмоциями.*

Как мемы влияют на нашу психику

Мемы часто помогают в ситуациях, связанных с тревогой и неопределенностью. Это объясняет, почему в периоды кризиса или стресса мемы становятся особенно востребованы.

Кроме того, мемы влияют на то, как мы воспринимаем информацию и формируем свои мнения. Мемы могут усиливать эмоциональный отклик на определенные события, помогая нам выразить свои чувства и отношение через юмор или сарказм. Это делает мемы мощным инструментом социальной коммуникации и психологического воздействия.

🔍В 2021 году Американская психологическая ассоциация провела исследование «Потребление мемов во время пандемии COVID: влияние мемов и их типов на стресс и эффективность совладания»
Вроде совсем недавно было, а как много событий произошло, что короновирус уже и забылся🤦‍♂**

🔖Основные выводы:
📌Просмотр мемов вызывает позитивные эмоции и улучшает общее состояние.
📌Мемы с подписями, связанными с COVID-19, помогают снизить стресс, связанный с пандемией, и улучшают способность к совладанию с тревогой (вспомнился старый анекдот про медицинскую маску, найденую в складках бронежилета😱**😱*😱, там ещё что то про противогаз было😂😂😂)
📌Мемы с изображением животных воспринимаются как более милые, но меньше способствуют эффективному совладанию по сравнению с мемами с изображением людей
🦊*🦊🦊

Улыбайтесь чаще🫶🫶🫶 всё рано или поздно заканчивается🙂

ЧТО ДЕЛАТЬ УЧАСТНИКАМ СВО И ЧЛЕНАМ ИХ СЕМЕЙ⁉️
*🚻 Первое - понять и принять, что к вам вернулся другой человек. Даже если нет ПТСР, рядом со смертью мужчина мог пересмотреть и свои ценности, и свою самооценку. И вы теперь не восстанавливаете то, что было раньше, а строите отношения с другим человеком. Не с прежним, который стал "не таким", а с другим.*

©️ Также, в вашей семье могли быть проблемы в отношениях. Мужчина ушёл от них в СВО, изменился, вернулся, и проблемы обострились.

⚠️ Второе, - если видите, что поведение мужа, сына, зятя неадекватно, поймите, что в нём говорит психологическая травма, ПТСР.
***🚰*** Пьянством человек пытается устроить себе анестезию, так как психика не справляется с травматичным опытом. Орёт из\-за глубоко вытесненного страха, который прорывается агрессией. Скандалить с ним бесполезно, в такие моменты он слышит только свой страх.

🔲 Полезно другое: самим со своими страхами и растерянностью обратиться к психологу. И когда вы примете ситуацию и перестанете бояться, обвинять, обижаться, вам будет проще уговорить мужчину тоже пообщаться со специалистами. 

❇ Пройти психотерапию после СВО рекомендовано всем участникам, членам их семей и всем, кто пережил обстрелы. К сожалению, война оставляет след в психике. К счастью, современная кризисная психотерапия умеет эти следы убирать. Обратитесь к одному из наших психологов и мы вместе пройдем путь по выходу из кризиса.

#психологиясчастья
#психологиядуши

ВИДЫ СТРЕССОВ ДЛЯ БОЕВОЙ ОБСТАНОВКИ‼

🛡Специфическиестрессы обладают повышенным уровнем стрессогенности и включают:

✔ ситуации, угрожающие жизни и здоровью военнослужащего или сотрудника;

✔ ранения, контузии, увечья и дозы облучения;

✔ гибель близких людей и сослуживцев;

✔ ужасающие картины смерти и человеческих мучений;

✔ случаи гибели сослуживцев, мирных граждан, ответственность за которые военнослужащие и сотрудники приписывают себе;

✔ события, в результате которых пострадали честь и достоинство.

🔎 К неспецифическим стрессам относятся:

📌 повышенный уровень перманентной угрозы для жизни;

📌 длительная напряженная деятельность;

📌 длительная неудовлетворенность основных биологических и социальных потребностей;

📌 резкие и неожиданные изменения условий службы и жизнедеятельности;

📌 тяжелые экологические условия жизнедеятельности;

📌 отсутствие контактов с близкими (переживания за здоровье, жизнь жен, детей, родителей);

📌 невозможность изменить условия своего существования;

📌 интенсивные и длительные межличностные конфликты;

📌 повышенная ответственность за свои действия.

🎗Реакция участников СВО на воздействие стрессоров боевой обстановки зависит, как от их значимости для каждого отдельного человека, так и от особенностей его совладающего поведения.

🎯 Значимость воздействия определяется индивидуально \- психологическими особенностями и личностными свойствами, психологической и профессиональной готовностью к ведению боевых действий, характером и уровнем его мотивации, особенностями восприятия места и роли боевых действий в истории и перспективе его системы жизнедеятельности.

#психологиясчастья
#психологиядуши