Устали, что делать? *🤔***

Пора обратиться к врачу (для начала идем к терапевту, далее он сможет направить к более узкопрофильным врачам, исходя из результатов анализов и общего анамнеза), если беспокоят следующие пункты:

😭 частые ОРВИ, обострения хронических заболеваний (тонзиллиты, синуситы);

😢 головные боли необычного характера
беспричинное повышение температуры;

😐 нарушения сна — сонливость после полноценного сна или бессонницы;

😵 постоянный упадок сил даже после отдыха;

😱 увеличение разных групп лимфоузлов;

🤔 рассеянность, ухудшение памяти;

🙈 боли в мышцах и суставах;

Исключаем дефициты и сдаем следующие анализы:
📌ОАК+СОЭ.
📌Глюкозу, общий белок;
📌ТТГ, Т4;
📌С-реактивный белок;
📌Ферритин, железо;
📌Витамин Д, В9, В12;
📌Магний;

Акцентирую еще раз, обязательно посещаем терапевта, отоларинголога, инфекциониста для исключения очага хронической инфекции ⬆️

Довольно часто хроническую усталость вызывают патологии щитовидной железы, анемии, дефициты витамина Д, магния, иммунная недостаточность, рецидивирующие инфекционные заболевания. Вы не ленивые, а просто недообследованные. Если терапевт отказывает в анализах или выдачи направлений к узкопрофильным врачам (У меня так было буквально недавно. Меня окинула взглядом престарелая недовольная жизнью женщина и на мои жалобы сказала: а по Вам и не скажешь, что вы нездоровы. Я, конечно, прихерела и учинила скандал! Это что значит, теперь чтобы получить талоны на анализы и узи, которое я не делала ни разу тут за 10 лет, нужно обязательно болеть или быть в предсмертном состоянии?).

Мораль: наплевательское отношение терапевта это повод сменить его и сходить в платную клинику. Не экономьте на здоровье.

Сохраняйте себе и ставьте ❤️, если было полезно

«Проснулся, но уже устал» — было такое? Или может происходит сейчас?

Парадокс современного мира заключается в том, что человечество еще никогда не жило так комфортно и хорошо, но при всём этом, люди никогда еще не испытывали столько стресса каждый день.

Каждый третий современный человек жалуется на усталость и вялость. Но это все не просто так. Мы живем в мегаполисе: ранние подъемы и недосыпы, напряженная работа и многозадачность, избыток быстрых углеводов и недостаток витаминов и микроэлементов в питании, гиподинамия, короткий световой день — все это может привести к хронической усталости. Все эти факторы в совокупности добивают нас, поэтому так тяжело отрывать голову от подушки в понедельник, да и вообще жить жизнь.

Есть диагноз, как синдром хронической усталости (СХУ). Диагнозы я тут никому ставить не буду, да и получить такую новость от врача можно только при исключении множества других заболеваний! Тем не менее, длительная хроническая усталость может быть и у здорового человека.

Чтобы диагностировать СХУ используют критерии Центра контроля за заболеваниями (США). Они включают в себя комплекс больших и малых и критериев. В комментариях прикреплена табличка, по которой вы можете себя проверить.

Напишите, сколько критериев насчитали, и беспокоит ли вас частая усталость?

Купила 1,5 кг кокосовой муки, теперь буду тестировать разные рецепты и мудрить свои 👍

Сегодня на завтрак:
🥥 сырники кокосовое безумие 🥥

Ровно так я подумала, когда углядела очередной любопытный рецепт сырников. Из заявленного, что нам обещают:

🥥 аромат кокоса на весь дом. это так, подтверждаю, пахнет очень вкусно.

🥥 текстуру нежнятину, словно поцелуй рафраэлки. ну до рарфаэлки конечно недотягивает, текстура рыхловатая, вкус не такой уж и насыщенный, буду доделывать рецепт 😈

🥥 простые в приготовлении. как бы сырники в принципе не сложное блюдо, однако эти, за счет кокосовой муки не так уж и просто скрутить в шайбочки, при вавыливании дают трещину 🤪

🥥 несмотря на некоторые бесячества, рекомендую к приготовлению, потому что всегда нужно удивлять вкусовые рецепторы!

Фото продуктов, процесс приготовления и рецепт в комментариях ⤵️