? Техника «Аудит эмоций»

Потренируем немного эмоциональный интеллект. Техника поможет идентифицировать какую-либо негативную эмоцию или состояние и найти более конструктивные способы реагирования.

Необходимо последовательно задать себе ряд вопросов. Первые 3 помогут приблизиться к идентификации эмоции, а 3 последние — изучить свои реакции и поведение и найти другие варианты.

1️⃣Что я чувствую? (Так, как получается описать)

2️⃣Какова интенсивность этой эмоции? (По шкале от 1 до 10)

3️⃣Как это можно точно назвать, определить? (если возникают сложности с определением эмоций, можно взять колесо эмоций Роберта Плутчика или любой список эмоций, чтобы помочь себе).

4️⃣На что меня толкает эта эмоция? (Как она заставляет меня вести себя, что делать, какие предпринимать действия?)

5️⃣Что мне важно получить в данной ситуации?

6️⃣Есть ли в данном случае иные, более эффективные способы поведения?

Мне еще нравится вопрос (как экспресс-вариант работы с эмоциями) — Что я хочу чувствовать сейчас вместо этого?

#коучинг

Ух, как же я выдохлась за вчерашний день. Особенно истощают бесплатные трансформационные игры (вчера провела игру для подружек).
Чем чревато бесплатное проведение трансформационных игр:
Во-первых, раз бесплатно, то мозг сразу понимает, что это не важно и из-за этого сложно сконцентрироваться на игроках;
Во-вторых, проводя игру ведущий очень много тратится энергетически, он отдает, а в замен почти ничего не получает, нет взаимного энергообмена. После игр я чувствую себя уставшей и истощенной, но если бы был энергообмен, то к истощенности прибавилась бы, еще приятная усталость и планы куда потратить полученную энергию ? ?
А что на счет театра? Ведь, многие любительские коллективы выступают бесплатно, это да, но в театре ? происходит волшебство, в процессе выступления актера на сцене идет взаимный энергообмен со зрителем, а в конце как вишенка на торте аплодисменты всего зала ? ? А в играх такое не работает, думаю, потому, что игры проходят в малых группах и потому что в игре, ты работаешь не как актер, а как коуч, ты полностью сосредоточен на клиенте, ты растворяешься в нем, а в театре ты растворяешься в искусстве, в этом есть некое волшебство ?
Я это все о том, что психологам и коучам не стоит проводить бесплатные игры, тренинги и долгосрочные консультации, все это истощает, и следствием этого может быть эмоциональное выгорание. Берегите себя! ?

Сегодня провела вебинар-тренинг по ораторскому искусству ?
Поделилась самыми интересными и важными аспектами публичных выступлений ?

«Кто не знает своих слабостей, не знает себя. Знание себя даёт людям очень много благ, а заблуждение относительно себя – очень много несчастий»

*Древнегреческий философ Сократ

На мой взгляд, это высказывание напрямую относится к коучингу и психологии. Коуч и психолог помогают в самопознании. Это так увлекательно открывать и изучать свой внутренний мир ? ?*

На днях получила удостоверение повышения квалификации ?
Сейчас готовлю тренинг по публичным выступлениям для компании заказчика ?
У меня есть задумка, протестировать тренинг на подписчиках, в формате вебинара, пишите, если интересно принять участие

Коллеги, центр «Метафора» открыли доступ к двум вебинарам психолога, психотерапевта по методу символдрамы, арт-терапевта Веры Бутовой, которые помогут вам и в работе, и в самоподдержке:
«Своя чужая трагедия: травма свидетеля» и «Система работы с острой шоковой травмой».

Доступ будет открыт на 7 дней.

Ссылка на материалы: https://centrmetafora.getcourse.ru/record_2veb