​​Коллаген — чудо-добавка или пустышка?
как вас ловко провели маркетологи....

-Влияет ли он на эластичность кожи?
-Предотвращает старение?
-Работают ли БАДы с коллагеном?

🙁Часто слышу о том, что вот для молодости кожи нужно пить коллаген или мазать его на кожу.

Много рекламы чудо-мазей с коллагеном, которые утверждают, что, нанося это средство, будете моложе.

Во многие шампуни его добавляют и твердят, что вот с помощью него волосы выпадать не будут.

Насколько это правда?

Давайте разберемся с коллагеном.

Коллаген —
это белок, самый распространенный в нашем теле. Коллаген формирует каркас, на основе которого построен наш скелет и мускулатура.

У растений нет коллагена
 — это исключительно животный белок. Причем наше тело само умеет синтезировать коллаген.

[камень в огород веганов — без полноценного животного белка кожа и организм стареет быстрее]

По мере взросления человека выработка коллагена снижается. После 20 лет человек теряет ежегодно 1–1,5% коллагена своего тела. Как результат, эластичность кожи, ее упругость, прочность других структур, содержащих этот ценный белок, снижаются.

Чтобы коллаген «начал работать», он должен попасть в ЖКТ и расщепиться на аминокислоты. (Поэтому, если наносить его на кожу, толку не будет никакого.)

Причем коллаген расщепляется на аминокислоты, как и любые другие белки.

То есть нет никакой разницы — съели вы коллаген (как добавку) или кусок мяса, рыбы и т. д.

Итог одинаковый — организм получает просто аминокислоты, из которых уже тело при участии витамина С и других веществ выработает наш, человеческий, эндогенный коллаген.

Что говорят исследования?
Употребление добавок с коллагеном повышает эластичность кожи — как и любые продукты, содержащие животные белки.
Возрастное разрушение коллагена приводит к ослаблению и выпадению волос, но доказать, что коллагеновые добавки останавливают этот процесс, не удалось.
Добавки коллагена никак не влияют на крепость ногтей.

Коллаген влияет на мышцы и помогает им лучше расти?
Коллаген — не самый лучший белок. В нем нет всех незаменимых аминокислот, так что в любом случае одним коллагеном сыт не будешь.

Важно добавлять в рацион разные источники белка (мясо/рыбы/яйца и т. д.), чтобы получать более разнообразные аминокислоты и тем самым способствовать лучшему питанию мышц.

Если наносить на кожу — будет ли эффект?
Как я выше рассказал, коллаген должен попасть в ЖКТ, чтобы начал работать. Мази, бальзамы, шампуни и всё, куда добавляют коллаген для улучшения качества кожи и волос, — бред.

Он абсолютно никак не сможет попасть в ЖКТ и, следовательно, не сможет расщепиться на аминокислоты.

Это всё просто маркетинг и способ забирать ваши денежки.

Подведем итог:

❌Коллаген не является чудо-средством для омоложения кожи, сосудов или лечения суставов. При попадании в тело с пищей или с БАД он расщепляется, как любой другой белок, до аминокислот, из которых строятся новые коллагеновые волокна.
✅Коллаген усваивается телом человека только при приеме внутрь. Нанесение его на кожу в составе кремов, масок и прочих уходовых средств не дает какого-либо значимого эффекта.
✅Чтобы как можно дольше сохранить кожу упругой, сосуды — эластичными, а кости — крепкими, достаточно придерживаться здорового образа жизни с регулярными физическими нагрузками и полноценным питанием, включающим в себя белки и витамины.

Питайтесь разнообразно — не ведитесь на чудо-средство от старения. Решение всегда находится ближе, чем вы думаете.

Выше можно забрать Новогодний гайд

В Новогоднем гайде дал пошаговый план, который навсегда избавит от срывов, отеков и лишних кг

Быстрый и вкусный завтрак, когда вообще всё надоело.
готовится изи.

Можете на всю семью сделать - они по любому оценят и будут просить готовить чаще.

Ингредиенты:
Тортилья 1 шт. Яйца 3 шт. Ветчина индейки 30 гр. Сыр легкий 40 гр. Помидор 1 небольшой Соль и специи по вкусу

Приготовление:
В форму выложить тортилью, яйца разбить туда, перемешать, специи добавить. Ветчину, помидоры мелко нарезать, сыр натереть и всё добавить к яйцам. Отправить запекать в духовку 180 гр. 15-20 мин.

КБЖУ:
442/35/22/25

⚠️А если хотите в праздники есть вкусно и стройнеть, пока остальные набирают, берите мой новогодний гайд.

К Новому году готовы?

Будем честными. Реально ли к Новому году убрать 2-5кг, отеки, срывы по цене 2х чашек кофе?

✅Я считаю, что да

За годы работы у меня выработалась четкая система, которая позволяет убирать лишние кг , срывы, отеки, дряблости

И при этом питаться вкусно можно

У меня есть Новогодний Гайд
но не простой

Это 3х ступенчатый подробный гайд, в котором я разложил по полочкам каждый этап, который приведет к стройной фигуре к Новому году

✅Там есть конкретные примеры, список покупок, рецепты , домашние тренировки.

Вот ВСЕ ТАМ ЕСТЬ

• бонусом с ним идет мини курс «Голливудская стройность», в которой изложена система стройности звезд Голливуда.

Такие гайды и блогеров стоят 5-7-9тыс руб

⚠️Я отдаю за 499₽ + бонусы

Просто я уже не хочу брать в личную работу никого, но своей системой поделиться хочу 🤝

Подробнее можете узнать тут: ЖМИТЕ

Но такую возможность только на сутки даю, завтра удалю пост

Отвечаю, запихал бы его с удовольствием целиком, даже не подавился бы.
пирог бомбический, просто пздц, я в шоке.

Причем впечатления усиливает тот факт, что готовиться его ппц легко, даже если у тебя руки из попы.

🤡В запретграме, когда выложил этот видос, там мадам одна начала рассказывать, что пирог такой вообще пиздец вредно, мясо с мучным не сочетается, на ночь вообще нельзя такое есть и даже вечером нельзя.

Господи, убереги меня от таких людей… Пожалуйста.

Если что, вот тут можете почитать про совместимые продукты.

Ну ладно, вернемся к пирогу.
И не просто пирогу, а мясному с сыром🔥

Ингредиенты:
Фарш куриный 450 гр.
Лаваш бездрожжевой 2 шт.
Лук 1 шт.
Сыр легкий 50 гр.
Специи по вкусу

Приготовление:
Фарш, мелко нарезанный лук и специи перемешиваем. Выкладываем лаваш в форму, сверху выкладываем фарш — равномерно распределяем. Сверху посыпаем сыром, закрываем вторым лавашом и отправляем запекаться 40-45 мин. 180 гр.

КБЖУ:
на весь пирог 889/126/13/59

Приготовьте полюбому, уверен, что понравится ❤️

С вас реакций побольше на пост :)

Короче. План был такой:

Если меня не пускают , возвращаюсь обратно к родственникам Лизы ( у которых гостили) это за 120км от Москвы , там временно живу и восстанавливаю паспорт.

Такой себе план конечно. Но без паспорта даж на автобус не пускают.

И я решил попытать удачу, кинул заявку на автобус, мне перезванивает оператор, я объясняю ситуацию ей - она говорит , что вообще в автовокзале проверяют паспорт, но вас могут забрать чуть дальше на остановке в Балашихе.

Я думаю ну норм.

Говорят , что ближайший рейс завтра в 12:00. Я думаю ну ладно делать нефиг. Надо хотя б так. Вызываю такси, чтоб в ту сторону приехать и где нибудь переночевать. А там ехать 30км.

Пока с таксистом ехали - разговорились, ему ситуацию свою поведал. Мне звонит оператора автобуса и говорит, что через 30мин выезжает автобус и может меня забрать с Балашихи.

Я таксисту говорю , мы смотрим скок ехать и нам надо 40мин.

Таксист говорит «я тебя вовремя привезу , у меня ещё никто не опаздывал» и рванул прям нормально так.

Говорит мне - если не успеем , помогу с гостиницей, чтоб переночевать мог.

По итогу мы успели даже раньше чем автобус приехал. Таксист ждал пока меня заберут и потом уехал.

Спасибо господи за хороших людей, вообще просто повезло.

В итоге я в 21:30 сел в автобус до и Уфы и щас вот еду. Время 01:31.
Ехать почти сутки.

Но это лучше , чем оставаться там.

Для тех, кто ждал новостей - в самолет меня не пустили.

Продолжение моей эпопеи с потерей паспорта.

В полиции когда заявление подал выдали протокол и квитанции. По ним сказали улететь должен. В авиакомпании сказали , что нужно временно удостоверение личности.

Ездили в миграционную службу , они сказали что если выдадим то нужно будет здесь потом паспорт вернуться забрать 🥲
Тоесть вернуться за ним нужно обязательно.

Хз че будет. Седня в аэропорт едем, на месте может войдут в положение. Потому что других вариантов нет. Если не улечу придется остаться тут и делать паспорт либо как то автостопом добираться.

🥲

Пс. Я в Московской области, и мне тут не нравится :(

Тунцовая пицца, которая готовится быстрее обычной

Кто любит экспериментировать и пробовать необычные блюда - это для вас.
Реал оч необычно выходит, мне оч понравился по вкусу. Да и сытный ппц

Ингредиенты:
500г мягкого творога обезжиренного
200 г тунца
110 г репчатого лука
Свежая петрушка
3 яйца
60г Оливки
130 г легкого сыра 15%
Соус фирменный

Приготовление:
Мягкий творог, тунец (без жидкости), нарезанный лук, петрушка, оливки, натертый сыр и 3 яйца добавляем в одну емкость, солим, перчим и смешиваем все хорошенько. Выливаем на противень (на бумагу силиконизированную) и отправляем запекаться 40мин 190гр .

Соус:
берем 140гр греческого йогурта, горчицу зерновую 2ч ложки, горчицу обычную 1ч ложку, мед 1/2ч ложки, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем.

КБЖУ на всю пиццу:
1072/150/38/32
белка дохера, оч сытно.

Пробовать будете?
И поделитесь, какие пиццы низкокалорийные вы вообще делали?