​​Кабачковый БУРРРРИТОС ?
эксперимент, который закончился удачно✅

В общем я все последние рецепты делаю с кабачками.
И чет такой подумал

а что если, сделать буррито , а вместо обычно лепешки будет КАБАЧКОВААААЯ лепешка

Рецептура достаточно простая у лепешки. Самая главное ~~молиться~~ добиться нужной жесткости/мягкости

Давайте начнем с лепешки:
Кабачок ~200-230гр
Яйца 2шт
Мука 30гр
Сыр легкий 40гр

Готовим:
Кабачок натираем и выжимаем⚠️важно
В миску добавляем кабачок, муку, яйца, сыр натертый и соль, специи по вкусу.
Перемешиваем все. Выливаем на бумагу для выпекания в круглую форму. Распределяем начинку равномерно, делаем тонкий лаваш.

Отправляем запекать 180гр до подрумянивания ~~и молимся~~

Достаем и даем остыть.✅

⚠️Теперь второй важный момент, это начинка.
Можно по сути вообще не морочиться, курочку нарезать закинуть фасоли и кукурузу и все это заправить кетчупом. Выйдет оч даже норм.

НО я хочу чтоб было по кайфу, поэтом начинка как произведение искусства:
тут видео с приготовлением начинки

Берем:
Филе курицы 200гр
Сыр легкий 20гр
Кукуруза 50гр
Фасоль 50гр

Для соуса:
Мягкий творог обезжиренный 60гр
Горчица зерновая 1ч ложки
Паприка 0,5ч ложка
Огурчик маринованные 1шт
Водичка из под маринада огурчика 1ст ложка

Готовим:
Куру готовим как хотим ( я запек) . Нарезаем грудку мелко мелко, сыр натираем на мелкой терке. Добавляем куру, сыр, кукурузу фасоль в одну емкость.
Для соуса огурчик мелко нарезаем и соединяем все ингредиенты.
Начинку заливаем соусом и перемешиваем.

Теперь берем нашу лепешку , выкладываем по середине нашу начинку и заворачиваем наш бурритос?

Все, вы молодцы✅****

У нас получился здоровенный бурритос, который можно сьесть целиком либо поделиться со второй половинкой))

На весь бурритос кбжу:
600/82/18/23

ОООООЧЕНЬ сытный, с половины наедитесь ппц просто.

Ну что, как вам мой эксперимент? будете пробовать?

​​Кабачково-творожные оладушки
которые идеальны на похудении?

вкусно есть на похудении эт вообще кайф.

Я вот например люблю готовить что то новое, главное чтоб эт было быстро и просто.

В прошлый раз Такосы делал из кабачка
Щас вот оладушки с кабачком и творогом

*✅Попробуйте, эт оч вкусно*

Нужно:
Кабачок 250гр
Творог обезжиренный 100гр
Яйцо 1шт
Мука 40гр
Чеснок 1 зубчик (кто любит)
Специи по вкусу

Готовим:
Кабачок натереть, отжать. Творог соединит с яйцом , мукой и специями. Перемешать. Добавить кабачок и перемешать еще раз. Сформировать оладушки и жарить по подрумянивания с обеих сторон. Все.

По кбжу на все оладушки ( у меня вышло 6шт)
329/30/5/40

▶️5,6,7 августа буду рассказывать как убрать срывы, лишние кг и все это без отказа от любимых продуктов

это будет уже 4ый Бесплатный интенсив, на котором раскрою все секреты стройности. Смотри подробнее⬇️

Остался 1 час…..

До кето статьи?

Разберёмся, что это за зверь такой

​​Покупай эти продукты в пятерочки
и худеть будешь изи

Что самое главное в похудении?

Ну, само собой, отсутствие ограничений.

Но важно еще создать атмосферу вокруг себя, соответствующую вашему похудению. ✅
Держать под рукой необходимые продукты, которые можно просто съесть и из чего можно приготовить низкокалорийные блюда.✅

Я составил список исходя из того, что увидел в «Пятерочке».

Вот сразу скажу: не стоит бояться фасоли, маринадов разных, капусты квашеной.

Это офигенные гарниры, которые сделают ваш прием пищи еще вкуснее. А вот квашеную капусту даже СТОИТ добавлять на постоянной основе, потому что для желудка нашего нужна ферментированная пища.

Мне вот сложно, когда нет под рукой нужных продуктов.

Так и наблюдая за подопечными, вижу, что когда все под рукой, то так проще, а когда нет продуктов, начинается кусотничество и переедание.

▶️В общем, гляньте на список покупок и сохраните себе) Можете в избранное себе перекинуть, чтобы не потерять.

Но еда, список покупок — это лишь один из этапов правильного похудения.

На интенсиве бесплатном буду раскрывать все этапы правильного похудения без запретов. Скоро Анонс

​​Нежнейший, вкуснейший завтрак,

если устала готовить одно и тоже и хочется чего-нибудь вкусного.

Заморачиваться даже особо не надо, готовится очень легко.

Но по итогу получается просто шедевр. Реально.

Рецепт⬇️

Нужно:

Тунец в собственном соку 1 банка

Яйца отварные 2 шт.

Огурец 1 средний

Хлеб 2 шт. (у меня цельнозерновой)

Для заправки:

Сметана 15% 2 ст. ложки

Горчица 1/2 ч. ложки

Зелень немного

Соль по вкусу

Чеснок сухой по вкусу

Готовим:

Тунец вываливаем в миску, огурец мелко нарезаем и кидаем туда же (я предварительно убрал водянистую часть огурца ложкой, чтобы не было много жидкости). Нарезаем яйца мелко и отправляем в миску. Для заправки смешиваем все ингредиенты. Добавляем нашу заправку к остальным ингредиентам и перемешиваем. Хлеб слегка поджариваем на сковородке без масла. Выкладываем половину на 1 хлебушек и остаток на второй. Всё.

По КБЖУ на оба бутера:

530/63/18/37

Кто попробует — напишите)?****

Эфир с Булатом: питание и похудение без ограничений и РПП