Хочешь стать быстрее?

Добавь ЭТИ три упражнения в свою тренировку.

Ловите тренировку на спину и плечи от меня и Харлама!

Разогрелись на скакалке, затем упражнения на спину, после прокачали плечи, ну и конечно немного подзабить пресс приветствуется!)
И завершили треню на великах. У Серёжи все болит, он молодец!

Все прошло ВОТ ТАК ВОТ👍🏼🔥🏋️‍♂️ #тренировка #спорт #зож

💙❤️‍🔥

*⏺СПЕШИМ ПОРАДОВАТЬ ВАС РОЗЫГРЫШЕМ ОТ ДВУХ ЛЕГЕНДАРНЫХ ФУТБОЛИСТОВ КАШАЯ И КОСА У КОТОРЫХ ЗА СПИНОЙ 14 КОМАНД НА ДВОИХ В MFL 😅*

МЫ ГОТОВЫ РАЗЫГРАТЬ ДЛЯ ВАС СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЗЫ:

1 место - ФУТБОЛКА БАНКИ 🫙**

2 место - ЛОНГСЛИВ ДЕСЯТКИ ⚽️
3 место - ФУТБОЛКА НАРОДНОЙ КОМАНДЫ 🔥 4 место - ФУТБОЛКА ТИТАНА🔥

5 место - ФУТБОЛКА BASEMENT ⚽️ 6 место - ЛОНГСЛИВ РОДИНА МЕДИА ⚽️ 7 место - ФУТБОЛКА СКА- РОСТОВ ⚽️ 8 место - ФУТБОЛКА GOATS⚽️ 9-18 место - ПРИЯТНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 💰*💰*💰

Условия самые простые :*🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КАШАЯ *🟢 ПОДПИСАТЬСЯ на КОСА Нажать кнопку:«УЧАСТВУЮ».

Итоги конкурса подведем 20 ноября в 20:00.

Бот автоматически выберет победителя.

Всем удачи!**

ЕЩЁ 3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПОДГОТОВИКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ⚡️

1️⃣
ПЕРЕПРЫЖКИ В НАКЛОНЕ
4x12

2️⃣
ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ
4x15сек

3️⃣
ПРИПРЫЖКИ С КОЛЕНА НА СТЕП
4x5

ОДНОСТОРОННИЕ ПРИПРЫЖКИ ТРЕНИРУЮТ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО В СТОРОНУ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВИДОВ СПОРТА, ТРЕБУЮЩИХ РЕЗКИХ ИЗМЕНЕНИЙ НАПРАВЛЕНИЯ🔥

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА БЫСТРОГО ВИДА, УВЕЛИЧИВАЯ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ШАГ⚡️

От всей души поздравляю тебя мой дорогой друг это начало легендарного пути, спасибо за возможность!
⚡️💜

👉PSYCHOSOPHY👈

Две недели назад начал практиковаться в стоянии на гвоздях!🌟

Почему стоит попробовать? Во-первых, это отличный способ укрепить силу воли и терпение. Во-вторых, практика помогает улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. А самое главное — это невероятное ощущение кайфа после тренировки! 😌🔥

С каждым разом я чувствую, как дух и тело становятся более сбалансированными.
Если вы ищете новые вызовы и пути для самосовершенствования, обязательно попробуйте!