Нужна ваша помощь!

Я делюсь с вами только проверенными рецептами и только теми, которые прошли через мою кухню ?.

У меня много различных вкусных ? и полезных рецептов, но мне хотелось бы узнать, рецепт на какую тему сейчас для вас будет более актуальным.

Поделитесь в комментариях своими пожеланиями.

Жирорастворимые витамины - Витамин D

?Рахит – болезнь дефицита витамина Д.
?Наследственные дефекты рецепторов витамина Д – серьезные деформации скелета.
?Дефицит витамина Д – прямой фактор развития остеопороза.
?Рецепторы к витамину Д обнаружены на мышцах. Достаточное обеспечение витамином Д профилактирует развитие саркопении – возрастной потери мышечной массы и силы.

?Более высокие уровни Д в сыворотке способствуют:
- Наращиванию эндометрия и показателей роста фолликулов у женщин с бесплодием;
- Беременности и снижению ИМТ у женщин с бесплодием.
?Дефицит витамина Д – фактор мужского бесплодия. При дефиците страдает сперматогенез

?Дефицит Д во время беременности способствует:
- Развитию пороков развития сердечно-сосудистой системы;
- Повышению риска ранних выкидышей и несовместимых с жизнью аномалии развития.
?Современная практика подготовки к ЭКО должна включать коррекцию дефицита Д.

Жирорастворимые витамины - Витамин D

?Рецептор витамина Д (VDR) локализован в глазу. Дефицит Витамина Д может влиять на развитие таких заболеваний глаз, как:
- Диабетическая ретинопатия (ДР)
- Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
?Существует взаимосвязь между генетикой метаболизма витамина Д и риском развития возрастных заболеваний глаз.

?Витамин Д связан с фактором роста нервных волокон.
?В нервной системе много рецепторов к витамину Д.
?Витамин Д влияет на настроение – имеет антидепрессивный ? эффект.
?При нормальных уровнях улучшается память и внимание.
?При дефиците витамина Д повышен риск развития шизофрении и рассеянного склероза.

?Играет роль в восстановлении и метаболизме клеток кожи.
?Адекватные уровни могут помочь замедлить старение кожи.
?При устранении дефицита уменьшается покраснения, сухость и другие симптомы, в том числе на фоне экземы и псориаза.

Жирорастворимые витамины - Витамин D

Прежде, чем доберемся до дозировок, давайте посмотрим на выжимки из различных работ и исследований по витамину Д.

?Витамин Д влияет на синтез АТФ, это энергия.
?Транспорт глюкозы – рецепторы к инсулину – витамин-Д-зависимые.
?Все фазы свертывания крови контролируются витамином Д.
?Метаболизм железа – на фоне дефицита витамина Д, усвоение железа ухудшается.
?Детоксикация этанола связана с витамином Д.
?50 % абсорбции магния в кишечнике зависит от витамина Д.

?Нормальные уровни витамина Д повышают выживаемость после инфаркта и инсульта.
?На фоне приема витамина Д3 уменьшаются риски развития гипертонических кризов на фоне артериальной гипертензии.
?При длительность приема 2 года – в 6 раз меньше частота развития гипертонических кризов.
?Эпидемиологические данные свидетельствуют о достаточно узком физиологическом диапазоне потребления витамина Д. Выход за рамки этого диапазона (дефицит либо гипервитаминоз Д) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно различать физиологические (т.н. рекомендованные суточные) дозы витамина и терапевтическое применение витамина Д. Сами себе не делаем назначения высоких доз❗️

Жирорастворимые витамины - Витамин D

Витамин Д, это жирорастворимый витамин.
❗️По действию является гормоном!!!

Есть два типа витамина Д:
?D2 (эргокалциферол)
?D3 (холекальциферол)

В нашем организме они конвертируются в две активные формы:
?25 ОН витамин Д
?1,25 (ОН)2 витамин Д

6 % от нормы витамина Д синтезируются в солнечный день в наших широтах.

2727 генов являются мишенями для витамина Д и только 7 % генов связано с костной системой. Т.е. в 95% клетках нашего тела есть рецепторы к витамину Д. Там витамин Д оказывает свой эффект.

Вспоминаем, что у нас в организме, для каждого витамина, есть органы с повышенной концентрацией этого витамина. Все жирорастворимые витамины накапливаются в организме, в первую очередь в жировой ткани. А так же не забываем, что жировая ткань накапливает много чего, в том числе и плохое (например, токсины, ксенобиотики).

Органы с высокой концентрацией витамина Д:
?Почки
?Печень
?Жировая ткань

? Неужели ни один предложенный витамин А вам не понравился?

Жду ваших вариантов здесь.

Мне интересно ваше мнениеЯ хочу, что бы содержание канала было вам полезно и практикоприменимо, мне важно понимать на какие темы вам интересны. Поэтому предлагаю выбрать на какую тему будет следующий блок публикаций.

1. Биологическая и психологическая детоксикация.Поговорим о том что такое токсины, какие они бывают, как они попадают в наш организм, как влияют на работу нашего организма, что с этим делать и многие другие вопросы связанные с темой детокса.

2. Витамины и минералы в питании человека.
Поговорим о самых распространённых витаминах и минералах, как распознать дефициты, показания и противопоказания к приему и другие темы связанные с витаминами и минералами.

3. Митохондриальное здоровье.Поговорим о том что такое митохондриальное здоровье и почему важно о нем знать, откуда берется ваша энергия, питание и функциональные продукты в коррекции митохондриальной дисфункции, а так же другие вопросы связанные с митохондриальным здоровьем.

Свои варианты можете писать в комментариях или голосовать ниже в опросе.

Желудочно-Кишечный Тракт (ЖКТ) и физиология пищеваренияВот и подошла к концу тема пищеварения, но это не значит, что мы к ней больше не вернемся (начало было здесь). Целью этих публикаций было познакомить вас со всеми этапами, которые пища проходит в нашем организме. Какие процессы происходят в нем и что на них влияет.

В течении этой темы я предлагала вам различные подсказки и инструменты для налаживания процесса пищеварения, а соответственно налаживания здоровья всего организма.

В окончании темы мы подвели итоги с помощью некоторых фактах о пищеварении и ЖКТ.

Знаю, что некоторые из вас взяли себе отдельные подсказки и внедрили в свою жизнь, и это здорово.

Хочется получить от вас обратную связь по этой теме, ваши открытия, осознания. Делитесь ими в комментариях, я с удовольствием почитаю и порадуюсь за вас.