Чем я и занимаюсь с каждым из вас ♥️

🤯Стресс - как физиологический (изнуряющие тренировки) -> кортизол -> задержка жидкости. Так и психологический. Про этом первый механизм, как и у физиологического, а второй в виде эмоционально-подавленного состояния, при котором наблюдается заедание отрицательных эмоции различной едой. *😴Сон - недостаток сна, хронические недосыпания часто приводят к подъеданиям! Во-первых, вы поздно ложитесь и у вас физиологически появляется еще один прием пищи (так как разрыв по времени между приемами пищи приблизительно 4 часа) и вы просто начинаете хотеть есть (это нормально!). Во-вторых, во время сна наш организм отдыхает, идут восстановительные процессы. Но при недостатке сна, это происходит не в полном объеме, вы чаще чувствуете усталость, разбитость, упадок сил и чтобы поправить это нам нужна энергия, лучше если она будет быстрая и не требующая затрат на переваривание - 🧠 «я знаю, нам помогут быстрые углеводы в сочетании с жирами - пирожное, тортик, конфетки, вафельки и т.д.» *💪Тренировки - как было сказано выше, изнуряющие тренировки могут привести к временной задержке жидкости. 🚽 Диурез и дефекация - потеря жидкости с мочой и потеря частично жидкости и непереваренный остатков с калом. У всех эти процессы происходят индивидуально. Помним, норма дефекации как 1 раз в 3 дня, так и 3 раза за 1 день. Теперь представьте, что только от этого фактора вес может колебаться +-500 гр. 🩸 Менструальный цикл - во второй его половине, то есть после овуляции в лютеиновую фазу, увеличивается количество прогестерона и происходит временная задержка жидкости. Кроме того, многие девушки за неделю до наступления месячных испытывают ПМС, который может проявляться в усилении аппетита, в связи с чем девушка может увеличить свой рацион за счет углеводно-жировой пищи. + 1 кг (опять же не за счет жира, вы просто съели много и в вашем жкт еда). Да еще и чуть ниже узнаете, что углеводы тут немного своей лепты внесли, но все по порядку. 🧊Питьевой режим - и я непро воду: сладкие напитки, сладкие газированные, компоты, морсы, кофе. Единственное, что можно сказать про воду, если она лечебная столовая и имеет повышенное содержание катионов и анионов. Тот же Na+ , основной катион внеклеточной жидкости. 💊 Медикаменты - препараты, которые могут влиять на механизм задержки жидкости в организме (оральные контрацептивы, к примеру). Либо такая группа препаратов как антидепрессанты (не все) - они могут влиять на центр голода/аппетита в гипоталамусе, что ведет к увеличению потреблению еды человеком. 🥃 Потребление алкоголя - во-первых, этанол осмоактивное вещество, поэтому после бурного празднества, на следующее утром лицо может быть как будто вас 🐝 искусали, крч одутловатым. Получается жидкость задержалась. Во-вторых, редко, когда алкогольное застолье ограничивается только алкоголем, как правило очень калорийные закуски, что непосредственно может привести к набору веса. ⏰ Время взвешивания - одно дело утром натощак, послетуалета, до еды; другое дело утром после вечеринки, до туалета! 🏜️Климат - в жару можно сильнее отекать, а может нет. Индивидуальный фактор, но на весах тоже может сыграть роль. 🥐Углеводы - принятосчитать 1 гр углеводов задерживает 4 гр воды, но это не страшно и не плохо, это нормально. Потребление чуть меньше количества углеводов приведет к меньше задержке воды и наоборот. Кстати, это объясняет те самые махинации спортсменов перед соревнованиями (очень мало углеводов, чтобы слить побольше воды и подсохнуть) 🧂 Натрий - осмоактивное вещество,** простыми словами задерживает жидкость в тканях, путем притягивания к себе молекул воды. Чем больше соли, тем больше воды потянется к ней.

❗️и это только часть из того, что может влиять. Наш организм штука, интересная и хитро устроенная. Он постоянно стремится к гомеостазу, чтобы мы чувствовали себя хорошо. При этом умеет быстро адаптироваться под сменяющиеся условия жизни.
Поэтому не мучайте себя (его) диетами, чистками, детоксами, БАДами, цифрами и замерами.

🧠 ⚖️ ♥️ Работа над вашим весом в первую очередь работа с головой и мыслительным процессом

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВАШ ВЕС *❓ и почему ежедневные взвешивания могут вас демотивировать и даже быть фактором риска развития РПП 🙊довольно часто ко мне приходят пациенты, с запросом на снижение веса, после марафонов 🤡***, где вес необходимо контролировать каждое утро, при этом иметь цифру меньшую предыдущей, пусть даже на 100 гр.

1️⃣нет необходимости так часто взвешиваться, поскольку эти несчастные 100 гр, могут быть от ряда факторов, действующих на организм и вес, в том числе (сейчас мы их с вами разберем)
🙉спойлер - эти 100 гр не жир и никогда ими не были

2️⃣это НЕнормально взвешиваться каждый день - реально, это может привести к тому, что человек начнет зацикливаться на ЦИФРАХ своего веса, отображении в зеркале и неизвестно к чему это все может привести, попав такие рекомендации на благоприятную почву (люди, имеющие «ядро РПП»).
ну а теперь к фактором, влияющим на колебания веса *⬇️***

Кстати, помните, делилась новой линейкой продуктов от Пятерочки «вкус и польза» а именно позиция:творожная запеканка с 🫐****

Так вот в Перекрестке от «зеленой линии» идентичный продукт!

вы только посмотрите на это 😍

для красивых завтраков и приемов гостей точно клевая штучка, правда чтобы все такие плюшки уместились на столешнице или были под рукой, ну или почти под рукой (на полочке) нужна просторная, большая кухня 🥰

Если Вам как и мне нравится разнообразие блюд (ну не любитель вы есть три дня одно и тоже), про этом не хочется тратить много времени и сил на готовку, тогда этот лайфхак для Вас 😌

порционна заморозка *🧊*

💠 если это касается мяса, птицы, рыбы, то чистим, моем, порционно нарезаем и убираем в морозилку. Вынимая, такой пакетик утром, будьте готовы, что при комнатной температуре, он довольно быстро разморозиться. Кроме того такая небольшая порция быстро приготовится и не отнимет у вас много времени.

💠 если же это касается овощей, фруктов и ягод, то ситуация аналогична, если это домашние продукты. Если это покупные пакеты (смесь овощей или пакет с клубникой), то вам просто необходимо взять нужную вам порцию продукта и пустить его в готовку 💁🏻‍♀️

делаете так ?

❤️ - конечно
🔥 - не-а, но стоит начать так делать

❗️Неприятная ситуация, но не стоит судить и рубить сгоряча

По жалобам пострадавших, можно предположить, что это отравление: ну а как иначе, ведь симптомы на лицо, боли в животе, диарея 🥴

Но само название и состав предупреждают о возможных последствиях!

Дело в том, что почти все сах.замы обладают слабительным действием 🚽

Мальтит + олигофруктоза = пара, которая может наделать немало грязных делишек (если поняли о чем я).

💡 кстати, если вы испытываете вздутие после употребления пп-батончиков и послабление стула, то знайте, это все дело рук подсластителей. В небольшой дозировке это даже неплохо, ведь это профилактика запоров у некоторых пациентов!

Вообщем, будем ждать новостей, здорово, если это будет не отравление, а все же действие подсластителя на подготовленную почву (чувствительный жкт), то не так и страшно 😌