«Тренируюсь, но вес не меняется»

Первой темой для серии постов будет тема взвешивания - очень часто слышим фразу выше⬆️

Многие привыкли оценивать свой прогресс исключительно по цифре на весах.

Но вес - такая штука, что не может отображать результат полностью обьективно.

Нужно смотреть чуть дальше.
Давайте разберемся, почему килограммы на весах не всегда отражают реальный результат от тренировок.

Рост мышечной массы: В ответ на физическую нагрузку тело активно адаптируется, увеличивая мышечную массу.
Мышцы плотнее жира, поэтому занимают меньше места, но весят больше, чем жировая ткань.

Колебания жидкости: Количество воды в организме может сильно изменяться в зависимости от цикла, питания, стресса и даже в процессе восстановления после тренировки. Это может приводить ко временным колебаниям веса.

Как отслеживать прогресс правильно?

Замеры тела: Объемы талии, бедер, рук, груди — измерения помогут увидеть реальные изменения там, где это важно. Например, уменьшение объема в талии при стабильном весе говорит о потере жира и приросте мышечной ткани.

Фото "до и после": Не забывайте делать фото. Это отличный способ заметить даже самые маленькие изменения, которые на весах могут быть не видны.

Собственные ощущения:Увеличилась активность, появилось больше энергии, бодрости и сил в течение дня?
Это — один из лучших
показателей того, что тело становится здоровее и сильнее.

Отражение в зеркале: помогает отслеживать изменения после тренировок - любое заметное изменение в лучшую сторону мотивирует стараться еще больше

Самое главное - помнить, что фитнес — это не гонка за определенным весом, а путь к сильному, здоровому и гармонично развитому телу.

Результат измеряется тем, насколько лучше вы себя чувствуете, как меняется ваше самочувствие, внешний вид, осанка, настроение и выносливость, а вес - хоть и важный,но лишь один из показателей 🎯

Еще пара новостей:

1️⃣ Мы уже в поисках нового крутого тренера и есть несколько хороших кандидатов😍

2️⃣ Закупили новый инвентарь - теперь тренировки станут еще эффективнее🔥

4 пары новых гантель для пилатеса, еще один полный комплект блинов со штангой для силовых тренировок, а также дополнительные гири для круговых тренировок и персональных занятий🤜🤛
Всё это появится на тренировках уже во вторник🤩

3️⃣ В скором времени рассматриваем добавление 1-2 новых направлений тренировок💪🏼🔥

Обновили систему лояльности!🎁****
Теперь для всех наших спортсменок доступны следующие опции:

1) Бесплатная групповая тренировка за приобщенную к спорту подругу (при условии покупки абонемента гостем), для подруги - бесплатное пробное занятие!🤜🤛

2) За каждую отметку в соцсетях (Stories/Reels/VK Клипы) в рамках месяца - начислим +50 бонусных рублей на счет в приложении.
Их вы сможете накапливать и далее использовать как скидку при оплате нового абонемента✅

3) Бесплатная групповая тренировка за отзыв в Яндекс Картах и 2ГИС🗺

4) Для наших постоянных клиентов - за каждый третий купленный подряд абонемент начислим+ 1 бесплатное групповое занятие, за каждый шестой подряд - 2 бесплатных групповых тренировки, либо индивидуальное занятие с одним из наших тренеров🤩

5) В День Рождения начисляем + 500 рублей на счет в приложении - их можно потратить как скидку на любой новый абонемент🎉

До встречи на тренировках!✌️

Подготовка идет во всю,надеемся открыться поскорее,работаем допоздна)