Как регулярная медитация влияет на мозг

Скорей всего вы уже слышали, что медитация приводит к ясности ума, снижает стресс и беспокойство. Но это еще не все!

Хотя исследования в области медитации все еще находятся на ранних стадиях, некоторые исследования показали, что регулярная медитация может привести к увеличению плотности серого вещества в гиппокампе и других лобных областях мозга, а также к увеличению передней доли и толщины коры.

Увеличение серого вещества и левого гиппокампа способствует обучению, познанию и улучшению памяти, что приводит к лучшему запоминанию фактов и более осознанному поведению. А увеличение передней островковой доли и толщины коры положительно влияет на когнитивную функцию, внимание и самосознание.

Какими преимуществами обладает медитация:

✅ Помогает сконцентрироваться.
✅ Уменьшает беспокойство.
✅ Способствует полноценному сну.
✅ Пробуждает креативность.
✅ Улучшает память.

Научиться отпускать свои мысли и просто наблюдать за происходящим достаточно сложно, но в этом и есть смысл. Чем больше вы практикуетесь, отпуская суждения или ожидания, тем лучше у вас это получается.

Достаточно 10 или 15-минутной ежедневной практики медитации чтобы почувствовать, себя спокойным, сосредоточенным и расслабленным.

Прекрасно, если у вас получится войти в медитативное состояние, и прекрасно, если этого не произойдет. Доверьтесь процессу и не зацикливайтесь на мысли, что медитация должна вас привести к просветлению или мистическому опыту.

@om_vibes #йога

6 основных законов жизни

В нашей жизни существуют определенные законы, которым нужно следовать. Это помогает иметь более гармоничную связь со Вселенной, быстрее исполнять желания и быть более счастливым человеком.

Вот эти законы:

1. То, что вы отдаете, то к вам и возвращается

Если вы хотите к себе хорошего отношения, то относитесь к другим тоже по-хорошему. Любите людей, творите добро, дарите подарки. Учитесь быть более щедрым человеком.

2. Внешнее является зеркалом вашего внутреннего мира

Если вам не нравиться то, что происходит с вами во внешнем мире, загляните вглубь себя и найдите причину. Изменив которую, вы измените и то, что вокруг вас. Если вы не любите ваше тело, оно становиться дряблым и больным. Кроме этого, ваша нелюбовь к себе отражается людьми, и они относятся к вам также, как вы к себе.

3. Подобное притягивает подобное

Добро притягивает добро, страхи материализуются, злые мысли возвращаются бумерангом. Вам выбирать то, что вы хотите притянуть к себе.

4. Любовь творит чудеса

Любовь – это то, с чего стоит начинать. Это самая мощная исцеляющая сила. Любовь к себе и к другим людям – ваша первая цель в позитивной трансформации.

5. Мысль материальна

Все начинается в вашей голове. Ваши мысли = ключ ко всему. Болезни и здоровье, богатство и бедность вы создаете сами.

6. Ответственность

Закон ответственности очень важен, как и все другие законы. Его суть в том, чтоб отпустить роль жертвы. Отпустить вину и взять свою жизнь в свои руки. Вы можете все, главное поверить в это!

Это основные законы жизни. Помните о них и будьте счастливы!💞

@om_vibes

Как победить хроническую усталость

Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, характеризующееся тяжелой необъяснимой с медицинской точки зрения умственной и физической усталостью продолжительностью не менее 6 месяцев. Синдром сопровождается нарушениями сна, плохой концентрацией внимания и симптомами, похожими на грипп или простуду.

Как уменьшить влияние хронической усталости на организм:
✅ Начать высыпаться. Если человек ежедневно спит менее 6 часов, то вероятность появления у него хронической усталости возрастает в разы.
✅ Необходимо обратить внимание на здоровое питание, чтобы наполнить организм силой и энергией на весь день. Вам придется отказаться от фастфуда, сладостей, алкоголя и кофе.
✅ Интенсивные физические нагрузки лучше заменить на легкие нагрузки, например йога, ходьба в парке.
✅ Могут быть полезны такие методы расслабления, как медитация, легкий массаж.
✅ Проводите больше времени в кругу людей, которые заряжают вас положительными эмоциями, а не высасывают энергию.
✅ Научитесь противостоять стрессу. Если не получается изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Задача состоит в том, чтобы ваша реакция на стресс не выбивала вас из эмоционального равновесия и не портила здоровье.

#психология @om_vibes

Заповедь

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Редьярд Киплинг

@om_vibes

Душу формирует и детский сад, и семья. Но прежде всего школа! Я в первый класс пошёл в 1943-м. Зима, война... Какой завтрак тебе дома соберут? Чай из трав. Кусок хлеба. А в школе с самого утра топилась печка. После второго урока учительница заваривала чай всё на тех же травах, каждому наливала в его кружку чуть-чуть разведённого сахарина — личного! Открывалась дверь — и дежурный вносил противень, на котором лежали пирожки. С чем уж они были, не помню, но они казались нам самыми вкусными на свете! Мы их ели, прихлёбывая кипяток, а учительница в это время рассказывала разные истории. Это называлось — воспитание! Это называлось — забота! Забота о следующем поколении. С этого начинается воспитание любви к Родине — когда ты чувствуешь заботу Родины о себе.

А сейчас я слушаю все эти рассуждения — платное образование, элитные школы… Я вообще не понимаю, что это такое — элитные ученики. Что такое элитные собаки или лошади — понимаю. А элитных людей не знаю — знаю образованных. Интеллигентных знаю. Попытка заместить один класс другим — интеллигенцию на элиту, степень элитарности которой определяется уровнем их дохода, — рождает расслоение, а с ним одичание душ, которое мы получили.
⠀
Юрий Соломин

#цитаты @om_vibes

Притча о спрятанном счастье

Однажды боги решили развлечься над людьми.

– Давайте отберём что-нибудь у них? — предложил один из них.

– Давайте заберём у них счастье. И спрячем его. Пусть ищут и находят его, если получится

– Отличная мысль. Куда бы нам его спрятать? — почесал затылок третий

– Предлагаю спрятать его на дне моря

– Нет, люди пытливы и находчивы. Они найдут способ добраться до дна самого глубокого моря

– Верно. Тогда на вершине самой высокой горы!

– Нет. Мозги у них работают что надо. Кто-то обязательно найдёт вариант, как взобраться на вершину. А если один найдёт счастье — то и остальные доберутся до него

– Ну хорошо. Есть же другие планеты, — подал голос кто-то из богов, — туда им точно не добраться

– Уверяю тебя, они и к планетам проложат путь рано или поздно

– Вот что мы сделаем, — вступил в разговор самый мудрый, — мы спрячем счастье внутри людей. Они будут так неистово заняты поисками его где-то снаружи, что им в голову не придёт найти его в себе.

#притча @om_vibes

Никогда не теряй терпения — это последний ключ, отпирающий двери.

Антуан де Сент-Экзюпери

#цитаты @om_vibes

Как научиться терпению

Терпение это умение сохранять спокойствие и уверенность в себе в любой ситуации. Оно помогает преодолеть тревожность, гнев и жизненные трудности, сохраняя спокойствие и мудрость в любой ситуации.

Что подразумевает практика терпения:

❗Когда кто-то угнетает, раздражает или спорит с вами, но вы не вступаете в конфликт с этим человеком.

❗Умение сохранять терпение в хорошие и плохие времена жизни, сталкиваясь с несправедливостью или хамским отношением.

Истинное терпение происходит тогда, когда вы понимаете, что внутри вас находится зверь под названием гнев. И если вы боитесь этого зверя, тогда он будет контролировать вашу жизнь. Но если вы научитесь быть терпеливым при помощи контроля над собственными эмоциями и мыслями, тогда вы достигнете понимания, что такое терпение и приручите внутреннего зверя.

Рассуждать про терпение очень легко, но практиковать терпение – это сложный вызов для всех нас. Несмотря на всю сложность практики этого качества, нам необходимо внедрять его в свою жизнь, потому что оно способно сделать человека счастливым и спокойным.

#психология @om_vibes