Как развить выносливость?

Если вы хотите развить выносливость, то этот пост для вас! 👇🏻

Выносливость — ключевой компонент физической активности. Это способность организма переносить аэробные и анаэробные нагрузки. Выносливость очень важна не только для занятий спортом, но и в повседневной жизни, когда мы занимаемся делами, гуляем, путешествуем, танцуем.

Для развития выносливости нужны продолжительные тренировки умеренной интенсивности на среднем пульсе (нужно ориентироваться на 110–120 ударов в минуту) 💪🏻

Самые эффективные упражнения для развития выносливости:
▪️ Бег
▪️ Приседания
▪️ Прыжки на скакалке
▪️ Берпи
▪️ Гребля
▪️ Запрыгивания на платформу
▪️ Подтягивания
▪️ Становая тяга
▪️ Упражнения с гирей

Комплекс упражнений для развития выносливости должен быть составлен профессиональным тренером с учетом вашего пола, возраста и состояния здоровья ☝🏻

Ждем вас на занятия в The Base! Записаться на пробную тренировку в наш клуб вы можете по ссылке taplink.cc/thebasefitness?utm_source=vkontakte

Интервальные тренировки — это один из самых эффективных видов тренировок ☝🏻 Они помогают очень активно и быстро сжигать калории и развивать выносливость.

Интервальные тренировки состоят из постоянно чередующихся фаз интенсивной нагрузки и отдыха или низкой активности. Например, 30 секунд — выполнение упражнения с максимальными усилиями, затем 30 секунд — отдых и восстановление.

Такие тренировки не только очень эффективны, но и здорово экономят время: всего 20–30 минут таких интенсивных занятий могут заменить традиционные часовые тренировки 🔥

Интервальные тренировки подходят практически всем, независимо от уровня подготовки. Главное — правильно выбрать подходящий уровень интенсивности, постепенно увеличивая ее. И в этом вам помогут наши тренеры на персональных тренировках 🙌🏻

Обязательно попробуйте интервальные тренировки в The Base! Они сделают ваши занятия еще более динамичными и интересными. А если хотите записаться на пробную тренировку, то вы всегда можете сделать это по ссылке taplink.cc/thebasefitness?utm_source=vkontakte

Приглашаем вас на тренировку COMBAT в студии FitBox! 💪🏻

Это динамичная бесконтактная тренировка с использованием элементов из различных боевых искусств, которая приносит реальные результаты:
▪️ Развитие выносливости
▪️ Улучшение координации движений
▪️ Активное жиросжигание
▪️ Укрепление всех групп мышц (особенно мышц кора)
▪️ Формирование стройной фигуры

За одну тренировку сжигается до 700 ккал, а также ускоряется метаболизм, что помогает сжигать калории даже после окончания занятия.

Ждем вас! Записаться на пробную тренировку в наш клуб вы всегда можете по ссылке taplink.cc/thebasefitness?utm_source=vkontakte