Исследователи из Медицинского колледжа Вооруженных сил Индии в течение двух недель наблюдали за 41 участником.
У каждого из них отслеживался график сна и бодрствования, а также оценивалась активность мозга в различных фазах сна, их длительность и частота.
За все время наблюдения добровольцы также практиковали йога-нидру, слушая всего 20-минутную запись медитации в день.

По результатам анализа было выявлено, что после двухнедельной практики йога-нидры у всех участников значительно увеличилось качество сна и доля дельта-волн во время глубокого сна.

Кроме того, в в начале и в конце исследования ученые предложили участникам пройти когнитивное тестирование (тесты на логику, внимательность, пространственное мышление).
И при повторном тестировании участники демонстрировали более быстрые ответы на аналогичные задания.

Источник: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0294678

В воскресенье буду вести гвозди на Пионерской.
Гвозди - это не йога. Но один из интереснейших инструментов работы с телом и психикой.
Для меня это практика знакомства с собой.

Друзья, мои!

22 сентября я буду открывать фестиваль йоги
YOGI FEST Баланс Вселенной
Моя практика начнëтся в 11 утра.

Жду вас на этом событии, которое просто нельзя пропустить, если вы всерьёз увлечены йогой!

Делюсь с вами кусочком утренней практики:
сегодня работали с позами стоя и балансами.
*Вообще я внезапно заметила, что последний месяц стала давать на классах больше балансов, чем раньше.
Возможно, в этом есть отголоски моего внутреннего состояния.
Ведь в последнее время для меня актуальным стал вопрос равного распределения усилий между рабочими и личными задачами.

В начале прошлого года, когда я была в разбитом состоянии после развода и искала внутреннюю опору - я помню, как интуитивно делала очень много поз стоя. И так же упорно подкидывала ученикам практики на работу ног. :) Ведь именно ноги дают нам ощущение опоры.

Вот такие интересные взаимосвязи выстраиваются у нас между ментальным состоянием и телесными запросами. Ну, по крайней мере, у меня)

А вы замечали подобное*?

А тем временем, на наш
банный йога-выезд в Лисий нос 17 августа
осталось всего 3 места.

Поэтому если вы неравнодушны к йоге и бане
и хотите присоединиться - напишите "+" в комментариях к этому посту.
Или мне в личные сообщения.

Подробная информация про наш выезд по хештегу #йогаибаня