Я рада напомнить, что в этом канале есть бесплатные видео-уроки.

Для того, чтобы их найти нужно:
✔️на странице тг-канала нажать на три точки в верхнем правом углу
✔️в графе "поиск" ввести #видеоурок

Если хотите, чтобы я записала видео-урок на какую-то конкретную тему - напишите в комментарии к этому посту.
Так сказать, принимаю заявки и просто пожелания)

Я знаю, что среди моей аудитории не только мои ученики и практикующие, но и преподаватели йоги.

И сейчас будет информация именно для преподавателей.

Вы знаете, что помимо преподавания я ещё занимаюсь организацией обучающих мастер-классов для преподавателей йоги.
И по просьбе моих коллег - я организовала мастер-класс Дмитрия Дëмина в Москве.

Выкладываю анонс сюда. По любым вопросам - пишите мне в личные сообщения.

Простая и эффективная практика, чтобы пробудить тело и ум. *⬆️ Занимайтесь на здоровье!
Прекрасного и светлого, как сегодняшнее питерское небо, вам воскресного дня!*

Исследователи из Медицинского колледжа Вооруженных сил Индии в течение двух недель наблюдали за 41 участником.
У каждого из них отслеживался график сна и бодрствования, а также оценивалась активность мозга в различных фазах сна, их длительность и частота.
За все время наблюдения добровольцы также практиковали йога-нидру, слушая всего 20-минутную запись медитации в день.

По результатам анализа было выявлено, что после двухнедельной практики йога-нидры у всех участников значительно увеличилось качество сна и доля дельта-волн во время глубокого сна.

Кроме того, в в начале и в конце исследования ученые предложили участникам пройти когнитивное тестирование (тесты на логику, внимательность, пространственное мышление).
И при повторном тестировании участники демонстрировали более быстрые ответы на аналогичные задания.

Источник: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0294678

В воскресенье буду вести гвозди на Пионерской.
Гвозди - это не йога. Но один из интереснейших инструментов работы с телом и психикой.
Для меня это практика знакомства с собой.