⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️Мы уже стартовали!
Присоединяйтесь ➡️ Ютуб-канал, раздел «Трансляции»

Друзья, привет! Приглашаем вас в среду, 10 апреля, в 17.00 (мск) на интересный и полезный прямой эфир на Ютуб-канале ➡️

на тему «Как обучаются взрослые или что такое андрагогика?»

Если вам знакомы подъем мотивации в начале обучение, потом спад, потом сопротивление, потом апатия и прокрастинация, то вы — наш клиент зритель! Велком, как говорится, на эфир)

✔️Спикер: Алиса Непочатых — директор по маркетингу платформы todogood.

✔️Поговорим о том:

— что такое андрагогика;

— какая разница в обучении детей и взрослых;

— какая мотивация получать новые знания у взрослых и что на это влияет.

В конце встречи вам точно станет понятнее, почему вы испытываете такие разные процессы на протяжении обучения и, самое главное, — узнаете, что это нормально!

♥️Если кто-то пропустит эфир, не переживайте, запись будет выложена в канале.

?Наверняка вы слышали о синдроме самозванца.Простыми словами его можно описать так: это постоянный страх, что вы недостаточно хороши в своем деле.

«Это не достижение, мне просто повезло», «я боюсь, что однажды все заметят мою глупость и некомпетентность» — знакомо?

Это распространенная проблема: так или иначе сталкивались более 70% людей.Причин несколько. Это и слишком высокие ожидания от ребенка в детстве, и необходимость заслуживать любовь родителей какими-то достижениями. Синдром самозванца также может провоцировать некомфортная рабочая среда. Но синдром можно преодолеть и научиться принимать свои успехи.

☀️**Вот несколько советов вам в помощь.

1. Отслеживайте свои мысли**
   Чтобы изменить собственное мнение о себе, нужно время. Для начала научитесь отслеживать свои негативные мысли, не привязываясь к ним и не реагируя эмоционально. Посмотрите на свои мысли со стороны, как на нечто, что к вам не относится. Каждый раз, когда вы сомневаетесь в своих способностях, задавайте себе вопросы: «Правдивы ли мои мысли?», «Какие эмоции они у меня вызывают?», «Полезны эти мысли или вредны?» Отвечайте, опираясь на факты. Так вы научитесь в них не вовлекаться и снизите интенсивность неприятных эмоций.

2. Дайте себе право на ошибку
Перфекционисты часто подолгу укоряют себя за каждый промах. Но самобичевание не поможет избежать следующей ошибки. Лучше воспринимать свои промахи прагматично: видеть в них источник ценного опыта и новых знаний, которые повысят шансы на успех в будущем.
Дайте себе ограниченное время, чтобы выплеснуть все накопившиеся эмоции.

Например, 24 часа. А на следующий день сконцентрируйтесь на новых достижениях. И помните, что ошибки совершают все.

3. Присвойте свои достижения
Обращайте внимание на успехи. Признание собственных побед повышает самооценку и мотивирует двигаться дальше. Признавайте свои достижения и принимайте комплименты без тысячи оправданий. Составьте список из 10 вещей, в которых вы так же компетентны, как и другие люди на этой позиции. Если вы сомневаетесь в этом, спросите себя, есть ли какие-то веские причины так считать. Это поможет более объективно взглянуть на себя. И начните записывать все свои небольшие достижения по итогам дня. Это будет постепенно улучшать ваше мнение о себе.

4. Хвалите себя вслух
Говорите себе комплименты. Это позитивные аффирмации, они помогают взять себя в руки и справиться с тревожностью. Для этого их нужно повторять много раз — до тех пор, пока голос не начнет звучать уверенно. Можно сказать себе: «Иногда я делаю ошибки, но я всегда стараюсь все исправить или сделать лучше». Или: «В итоге я всегда справляюсь». Или любую другую фразу, которая вас поддерживает.

Мозг не всегда видит разницу между воображаемыми и реальными событиями, поэтому может реагировать на них одинаково. Хвалите себя вслух! Это позитивно скажется на отношении к себе и поведении.

5. Начните преподавать
Чтобы стать преподавателем, не обязательно получать ученую степень. Можно начать сотрудничать с одной из онлайн-платформ, которые проводят курсы по разным специальностям. Можно рассказывать о своем хобби и проводить бесплатные уроки для друзей. Можно завести блог, где вы будете делиться своими знаниями. В любом случае для подготовки уроков и постов вам потребуется задействовать свои знания и опыт. В процессе вы поймете, как много всего знаете!

?Делитесь в комментариях, а у вас бывает такое состояние?

?Вы знаете, что такое «андрагогика»? Если нет, мы сейчас расскажем!

«Мы учимся, когда хотим добиться такого результата, какого просто не достичь с теми знаниями, что у нас есть» —

утверждает профессор педагогической психологии Джон Монро. И мы с ним полностью согласны!

Андрагогика – дисциплина, суть которой заключается в обучении новым навыкам и знаниям людей с жизненным опытом. Это как педагогика, только не для детей, а для взрослых.

⚙️Основные принципы андрагогики:

?Потребность в знаниях и готовность учиться. Взрослому не нужны оценки, для него знания — это метод решения практических задач.

?Предыдущий опыт. Взрослый человек в процессе обучения применяет имеющийся за его плечами опыт.

?Фокус обучения. Взрослый человек лучше воспринимает теорию, если знает, как и где сможет ее применять, он опирается на контекст реальных жизненных ситуаций.

?Самоидентификация. В отличие от педагогики, в основе андрагогики – не учитель, а ученик. Это объясняется тем, что взрослые люди неохотно воспринимают наставления других.

?Доминирующий тип мотивации. У взрослых преобладает внутренняя мотивация: хочется добиться удовлетворения своих интересов, которые не зависят от окружения. Если это не удастся, велика вероятность, что они бросят учебу.

?Интерес. Дети стремятся узнать все вокруг, а взрослые умеют выборочно концентрировать внимание. Но у этого есть минус — выученная невнимательность. Бывает, что мощный когнитивный контроль препятствует усвоению новой и важной информации, нет возможности посмотреть на проблему с другой стороны.

✔️Все это довольно сильно отличается от принципов педагогики. Именно поэтому и существует отдельная наука про обучение взрослых

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Через 30 минут, в 10:00 мы ждём вас на прямом эфире

♥️«Клубы и курсы как один из форматов непрерывного образования»

на нашем YouTube- канале.
Присоединяйтесь!?

?????

♥️Продолжаем тему непрерывного образования. Сегодня поговорим о клубах. Что это и зачем?

Просто освоить новую профессию недостаточно, нужно постоянно апгрейдить (обновлять, повышать) знания, чтобы оставаться конкурентоспособным на рынке труда. И делать это лучше всего в компании. Например, в профессиональных клубах, которые уже стали настоящим трендом для специалистов в разных областях.

Именно в клубах вы сможете обмениваться полезной информацией, идеями, свежими инструментами для работы, встречаться экспертами, задавать вопросы и получать ответы.

♥️Об этом формате Life-long learning мы поговорим в четверг, 28 марта, в 10:00(мск) в прямом эфире «Клубы и курсы как один из форматов непрерывного образования» на нашем YouTube- канале.

Спикеры:

Вероника Соловьева — smm специалист программы «Я могу»;

Ирина Мельникова — комьюнити-менеджер программы.

Вы узнаете:
чем онлайн-клубы отличаются от онлайн-курсов;
что лучше — стать участником существующего клуба или сделать свой;
как организовать онлайн-клуб.

Приходите, будет очень интересно?️

Дорогие друзья!

Продолжает действовать благотворительная программа «Я могу» по поддержке карьерных изменений для женщин, являющихся беженцами и переселенцами, находящихся на территории РФ.

‼️‼️‼️❗️К этой программе могут присоединиться женщины, которые находятся в трудной жизненной ситуации.

Цель программы — помочь преодолеть барьеры в трудоустройстве, дать инструменты и техники по быстрому поиску работы и самостоятельному выходу на рынок. Как и все направления «Я могу», эта программа бесплатна для всех участников на всех этапах.

Принять участие в программе могут женщины в возрасте от 18 до 65 лет включительно.

‼️‼️‼️❗️ Программа состоит из модулей «Ориентация», «Трансформация», «Апскиллинг», «Карьерный модуль

‼️и НЕ предполагает переподготовку на базе МГИМО.

Если у вас есть подруги и близкие, которые подходят под условия программы, перешлите им это сообщение и расскажите о нашей программе!

✔️Заполнить анкету для участия можно по ссылке: https://i-can.pro/woman-can Регистрация только до 10 апреля!

Бесплатная онлайн-программа «Я могу» реализуется платформой социальных изменений todogood при поддержке Фонда Президентских Грантов

??SOS-техники при тревожности ТРУД

Предлагаем вам отличную технику ТРУД, которая поможет справляться с тревожностью и страхом: Температура Релаксация Упражнения Дыхание.**

?На любое событие мы реагируем на уровне тела и чувств. Мозг посылает сигнал эндокринной системе, в кровь выбрасываются гормоны, наши мышцы напрягаются и мы испытываем страх. В наших силах запустить эту реакцию в обратную сторону. Например, повлияв на мышцы, мы можем изменить интенсивность переживаний, снизить ее. Итак:

?Температура
Задержав дыхание, положите на лицо влажное прохладное полотенце или пакет с холодной водой. Вода не должна быть ледяной. Просто прохладная. Задержите дыхание на 30 счетов.

?Как это работает?

Когда вы опускаете лицо в холодную воду и задерживаете дыхание, это дает мозгу сигнал, что вы под водой. Организм на это реагирует рефлексом погружения: ритм сердца замедляется, кровоснабжение второстепенных органов уменьшается. Это эффективный способ регулирования сильных эмоций.

?Релаксация
На глубоком вдохе напрягите мышцы тела. Обратите внимание на напряжение. Выдыхая, мысленно произнесите: «Расслабляюсь…» — и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

?Как это работает?

При стрессе мышцы напряжены, чтобы подготовить нас к действию. Но действовать в таком состоянии — неэффективно, а иногда даже опасно.
Напряжение и расслабление приводит к тому, что мышцы становятся более расслабленными, чем если бы вы просто пытались их расслабить.

?Упражнения
Любая интенсивная физическая нагрузка в течение 20-30 минут: бег, быстрая ходьба, приседания, подъем гантелей, спуск и подъем по лестнице.

?Как это работает?

Согласно исследованиям, интенсивные физические упражнение, если выполнять их 20-30 минут, оказывают воздействие на настроение. Снижаются отрицательные эмоции и руминации (постоянное прокручивание один и тех же мыслей, которое приводит только к ухудшению состояния, а не к решению проблемы).

?Дыхание
Измените темп дыхания, дышите глубоко и медленно (5-6 циклов дыхания в минуту). Сделайте выдох более медленным. Например, вдох на 3 счета, а выдох — на 7. Дышите так, пока не успокоитесь.

?Как это работает?

Когда человек спокоен, сердечный ритм ускоряется во время вдоха и замедляется во время выдоха. Это происходит из-за активизации симпатической части нервной системы на вдохе и парасимпатической — на выдохе. Через размеренное дыхание можно влиять на работу симпатической и парасимпатической систем.

❤️‍?Пользуйтесь и берегите себя ❤️‍?