Жара не снаружи, жара внутри!

Я это понял всего лет пять назад, так что делюсь лайфхаком.

Сначала о самом тезисе, что жара не снаружи, а внутри.

Допустим, воздух прогрелся до 32 градусов. Казалось бы, ну и что? Температура тела — это 36,6°, если мерить под мышкой!

По законам физики, тело должно охлаждаться, а не перегреваться!

Когда снаружи 45-50 градусов, как бывает в Дубаи, перегрев ещё можно объяснить.

А лично я начинаю страдать уже при 24-х. (Имеются в виду не страдашки, а объективное ухудшение самочувствия.)

Короче, я включил мозг — и составил список способов охлаждения организма.

1. Прохладная ванна.

Мне повезло, я работаю из дома, так что это благо цивилизации мне доступно.

Лайфхак, чтобы не поссориться с организмом: вода должна быть приятно-прохладной. Лежать в ней, чтобы охладиться, придется подольше, но зато организм не откажется залезать в воду в следующий раз.

Бонус: компрессия. Помощь венам, снижение отеков, небольшой дополнительный комфорт внутренним органам.

После охлаждения в ванне организм еще какое-то время сам работает аккумулятором холода и защищен от перегрева.

1. Холодные напитки и мороженное.

Тут все просто: складываем в желудок холодненькое => организм охлаждается.

1. Бутылки с холодной водой, грелки со льдом, аккумуляторы холода.

Когда я консультирую, в жару я обкладываюсь полторашками с холодной водой из-под крана.
Мне нельзя допустить, чтобы мозг отключился во время сеанса.

Вот он и не выключается, потому что температура внутренней среды организма оказывается комфортной.

Когда я ложусь спать, я кладу бутылки с водой рядом с собой в кровать. Это помогает заснуть и проспать некоторое время в комфорте.

Сон с бутылками в кровати — не очень комфортная вещь, но для меня это меньшее из зол в такую погоду.)

Выходя на улицу, я кладу аккумулятор холода себе в сумку. Во внутренний карман, который ближе к телу. Иногда засовываю аккумулятор под бейсболку, но только когда он уже не ледяной, чтобы избежать переохлаждения.

Да, еще важно!

Если у вас вода из крана такая же ледяная, как у нас, а также при использовании грелки со льдом или аккумулятора холода из морозилки нужно положить между собой и охлаждающей штукой кусок ткани. Например, полотенце.

Потому что иначе можно получить ожог на коже. Без волдырей, но покраснение и дискомфорт может сохраниться несколько часов. У меня такое один раз было, не рекомендую.)

Напоследок — немного #былостало

Раньше я просто перетерпливал жару. Воспринимал ее как неизбежное зло.

Сейчас я думаю: ну и какой смысл был терять дни своей драгоценной жизни?

Зачем страдать, когда можно не страдать?

Теперь я ценю каждый момент хорошего самочувствия. Но как так получилось и почему это важно — я напишу чуть позже.

#маркетинг #терапия

Что если сменить оптику? Что если подходить к маркетингу как к социализации своих услуг (и себя как специалиста)?

Лично для меня такой рефрейминг открывает доступ к большой личной силе.

Это то, что я умею. То, что я могу. То, что считаю важным.

#маркетинг

Если вы частнопрактикующий специалист и занимаетесь продвижением своих услуг, то у меня к вам вопрос.

Что вы делаете для того, чтобы не выгорать об продвижение?

И ставите ли себе такую задачу вообще?

Уф, буквально только что закончил созвон!

Очень волновался, потому что... Во-первых, я всегда волнуюсь.)
А во-вторых, потому что сейчас вывожу на рынок нечто новенькое, чем не особо-то кто занимается (и непонятно, нужно ли оно кому-нибудь вообще). Но что очень важно для меня.

Спасибо тем, кто пришел!

Такие бесплатные встречи у нас еще будут, так что следите за новостями и приходите! 💚

#хорошееначало

🐘 Невидимый Эш (Богдан Орел)

Я что, не написал, что созвон бесплатный?

В общем, сегодня в 21:00 по Москве будем разговаривать про проектную деятельность вообще и про ваши проекты в частности!

Встреча бесплатная, ставьте плюсик — и я вышлю вам ссылку!

❤

Zoom-встреча завтра в 21:00 по Москве!

Приносите свои проекты, будем разговаривать с вами про проектную деятельность вообще и про вашу специфику в частности.

Записи не будет, так что приходите сами.

Ссылку пришлю тем, кто поставит плюсик в комментариях (или напишет мне в личных сообщениях) и про кого я буду хоть мало-мальски уверен, что это дружественно настроенный живой человек.

Сейфспейс не обещаю, будьте осторожными с некоторыми темами.

Хотите сдвинуть с мёртвой точки свой проект — ставьте плюсик в комментах и до встречи в понедельник 22 апреля в 21:00!

#хорошееначало

🐘 Невидимый Эш (Богдан Орел)

"Рынкование" же!

Я придумал адекватный перевод слова "маркетинг" на русский язык!

А то в спец. литературе постоянное мучение на этот счет: "рынкоделание", "деятельность на рынке", ...

Рынкоделание? Ну ок, у супер-мега-корпораций, оказывающих серьезное влияние на рынок. Но большинство участников рынка не так уж много меняет в рыночной среде.

Деятельность на рынке? Тоже такое себе. Маркетинг — это все ж таки целенаправленный процесс, хотя покупатель может видеть совсем не то, что закладывал в свои действия продавец.

А вот слово "рынкование" сразу вызывает массу ассоциаций из живого мира: воркование, мышкование, кучкование, гнездование... Множество стратегий, которые животные используют для достижения таких целей, как размножение или питание.

А какую стратегию выбираем мы для своего дела? И какую по факту реализуем?
И даже просто: как я рынковал сегодня?

P.S. Если что, я в норке отсиживался: консультировал и пост писал, а вы?)

#маркетинг

🐘 Невидимый Эш (Богдан Орел)

Контейнер с ящичками

В некоторых психотерапевтических подходах принято говорить о "контейнере". Что же это такое?

Речь идет о способности человека принимать любые свои эмоции и управляться с ними, не подавляя и не вытесняя.

Считается, что у каждого человека есть свой эмоциональный контейнер. Но степень развитости бывает очень разная.

Например, человек хорошо справляется с радостью, но пугается собственного гнева — и замирает, если на кого-то разозлится.

А некоторые люди боятся радости, потому что для них это предвестник чего-то плохого.

И тут на сцену выходит терапевт со своим эмоциональным контейнером)

Считается, что во время терапевтической беседы трудновыносимые эмоции клиента размещаются в контейнере терапевта, и это производит целительный эффект.

Эзотерика, да?
Но многих такое объяснение устраивает, и они не идут дальше, не делают попыток понять, как же это так получается и на чем основан целительный эффект.

Итак, напомню: контейнирование — это умение здоровым образом справляться со своей эмоциональной жизнью, принимать свои чувства, понимать, на что они пытаются указать и перерабатывать их в энергию для улучшения жизни.

Это навык, которому возможно научиться.

Чтобы это произошло, терапевт должен уметь управляться со своими эмоциями лучше, чем клиент — со своими.

И вот тут интересное.

Многие психологи понимают контейнер буквально: как какую-то емкость, куда складываются или сливаются все эмоции. В этой модели контейнер терапевта больше клиентского, и в нем есть свободное место. Если эмоции клиента выплёскиваются из его собственного контейнера, то они в этой метафоре плюхаются в контейнер терапевта — и так каждую неделю.

Я иронизирую, что при таком подходе эмоциональный контейнер терапевта становится чем-то вроде мусорного бака: клиенты в него что-то высыпают и выливают, а дальше терапевт раз в неделю вытряхивает свой контейнер в мусорный бак собственного терапевта.

Но есть и другое описание, которое лично мне нравится больше.

В моем представлении контейнер — это упорядоченное пространство, со своими шкафчиками и ящичками.

У терапевта там должен быть порядок, а не хаос, как в предыдущем случае.

Когда клиент рассказывает что-то о своей жизни, помогающий специалист структурирует эту информацию, раскладывая ее по своим полочкам и ящичкам.

Сверяясь с клиентом насчет правильного понимания того, о чем рассказывает клиент, терапевт делится с ним результатами собственного процесса структурирования услышанного.

Какие-то части этой структуры могут подойти клиенту. Образно говоря, терапевт делится с клиентом своими полочками и ящичками.

В других случаях клиент и терапевт совместно проектируют и конструируют шкафчики, полочки и другие пространства для опыта и чувств клиента по его индивидуальному запросу.

Может быть так, что клиенту удобны вообще не полочки, а леса, степи и горы. Или отсеки космического корабля. Или арканы Таро. Или еще что-нибудь, что комфортно клиенту, отвечает его потребностям и способно дать хорошую опору.

В итоге терапевтическое контейнирование можно представить как три процесса:
— принятие (даёт клиенту ощущение услышанности);
— бережная обработка предъявленной клиентом эмоциональной и жизненной ситуации (ориентируемся на наступление ясности и спокойствия у клиента);
— научение приемам и способам контейнирования.

И еще одна мысль об устройстве функционального эмоционального контейнера терапевта.

Важно, чтобы контейнер терапевта не был пустым. Чтобы в нем были по полочкам разложены результаты его собственного проживания чувств и архетипических ситуаций.

Когда у терапевта есть глубокий отклик на историю клиента, клиент чувствует, что терапевту "есть куда слушать", что у терапевта есть сходный эмоциональный опыт — и это окей, с этим можно жить и что-то делать. При этом терапевту не следует засыпать клиента своим личным материалом: достаточно просто быть с ним в комфортном контакте внутри себя.

И еще здесь очень важна открытость терапевта к новому эмоциональному опыту: готовых ящичков может не быть ни в личном опыте терапевта, ни в окружающей культуре.

#терапия

🐘 Невидимый Эш