История истории рознь.

Вспомните игры по Берну — это, несомненно, истории.

В них есть:

- Последовательность событий во времени (как транзакций между людьми, так и, к примеру, употребления алкоголя, если речь идет об игре "Алкоголик").
- Тема ("Смотри, что я из-за тебя сделал", "Должник", "Я только пытаюсь вам помочь").
- Сюжет ("как человек под воздействием вещества непотребно себя вел, но в итоге ему все сошло с рук", "дама стравливает двух кавалеров и, пока они дерутся, сбегает с третьим).

Но!

Эти истории не осмысляются и не служат основой для волевого регулирования поведения.

То есть — не являются нарративами в полном смысле слова.

Если сопоставить это с иерархией ментальных действий Жане, такие истории принадлежат к тенденциям низшего (дорефлективного) уровня мышления, очень редко -- среднего (которые включают размышление, но не включают волевую функцию).

Нарративный уровень мышления -- это ментальные действия высшего уровня, на котором возможно глубокое осмысление жизненных реалий, целеполагание и формирование новых эпизодов предпочитаемой истории.

Моя работа заключается в том, чтобы помогать людям выйти на этот уровень и справиться с задачами, которые они сами перед собой ставят.

#нарратив@ashtrope #предпочитаемая_история@ashtrope

Нарративный уровень мышления — самый продвинутый с точки зрения иерархии ментальных действий.

Поэтому я и работаю с личными нарративами людей: это интересно, это насыщает разум и душу, это осмысленно и это всегда куда-то перемещает, на какие-то новые территории понимания жизни.

#нарратив@ashtrope

Отсутствующее, но подразумеваемое

У каждого человека порой случаются не лучшие времена, когда он точно может сказать, что живет не ту историю, которая была бы для него предпочитаемой.

Иногда бывают такие периоды, которые хочется оторвать и выбросить, вычеркнуть из жизни, забыть — и никогда не вспоминать.

Ну и где здесь искать предпочитаемую историю?

Охх...

В отсутствующем, но подразумеваемом.

Когда вы рассказываете историю травмы и страдания, и даже когда эта история затапливает вас чуть ли не целиком...

Остается что-то, что подсказывает вам: это — не ОК!

Как правило, это и есть тихий шепот предпочитаемой истории.

Истории, которая может отсутствовать в рассказах о трудных временах и драматических событиях, но подразумевается в них.

#предпочитаемая_история

#хорошееначало #налету

Каждый новый день — это начало всей нашей последующей жизни.

#хорошееначало, #проектное, #нарратив, #травма: продолжение цикла постов по следам созвона.

Если контекст травмирует — само наличие проекта поможет это пережить.

Утверждая это, я опираюсь на наблюдения Виктора Франкла — немецкого психолога еврейского происхождения, в годы второй мировой войны прошедшего через фашистский концлагерь.

Когда его туда отправили, у него была с собой рукопись книги, которая должна была перевернуть психологическую мысль того времени.

Рукопись, естественно, уничтожили вместе с другими личными вещами заключенных, и та книга так никогда и не увидела свет.

И вот тут мне важно, чтобы эта история не прозвучала как что-то похожее на успешный успех или спекуляция по типу "зато" (пережив потерю, человек обрел нечто "более лучшее").

И все же позднее, когда Франкл выжил в этих ужасающих условиях и дожил до освобождения (вовлеченных в войну стран) от фашистской агрессии, он написал и издал книгу "Психолог в концлагере".

Эта книга действительно перевернула мир и заложила основы нового направления психологической помощи людям — логотерапии.

Если вы еще не читали книгу "Психолог в концлагере", обязательно прочитайте.

Но вот что мне важно подсветить в этой истории.

Во-первых, на момент начала этой истории у Франкла было то, что можно было бы назвать проектом: рукопись книги и стоящие за ней ценности и смыслы.

Во-вторых, конкретная реализация проекта была уничтожена, с чем нередко приходится сталкиваться людям в самых разных травмирующих контекстах, будь то война, эпидемия, домашнее насилие и пренебрежение или что угодно еще.

В-третьих, тут есть решение/намерение Франкла продолжать собирать уникальный материал о выживании людей в катастрофической ситуации, чтобы при (относительно) благоприятном исходе поделиться им с обществом.

В-четвертых, наблюдение Франкла за другими заключенными концлагеря показало, что выживать им помогала именно опора на значимые для них самих ценности и смыслы (еще раз: речь не о гарантиях, а о значимом преимуществе, подмеченном Франклом).

Что в итоге.

Почему я считаю, что само наличие проекта уже дает преимущество при нахождении в травмирующей, а то и катастрофической ситуации, я написал.

Почему я считаю, что моя программа "Хорошее начало" поможет справиться лучше — потому что в ней мы как раз выходим на важные ценности и смыслы, а потом планируем действия с опорой на них.

Подробнее — см лендинг программы (ссылка в комментах).

На сентябрь осталось два места: подумайте, мб одно из них ваше.

#хорошееначало

Когда контекст травмирует: шкала "жертва — выживший — процветающий"

Пишу по следам нашего созвона про то, как травмирующий контекст влияет на развитие проектов и как этому противостоять.

Будет еще несколько постов про #проектное в контексте травмы, потому что мне важно дать вам готовые работающие карты и инструкции, которые помогут сохранить себя и проект даже в тяжёлых ситуациях и обстоятельствах, чтобы получить новый шанс на жизнь и реализацию чего-то ценного.

Начну со шкалы "жертва — выживший — процветающий".

Ни одна проблема, в том числе #травма, не определяет жизнь человека полностью.

Влияние травмы на жизнь может быть очень разным, но если знать, куда смотреть, можно определить степень этого влияния.

От того, где относительно травмы мы находимся, будет зависеть, каков прогноз ситуации и какие действия принесут наилучший результат.

Важно понимать, что это не глобальная шкала.
То есть вы можете в разных сферах вашей жизни быть в разной позиции.
Хотя и в целом тоже можно прикидывать, где вы находитесь.

Жертва: травмирующее воздействие на ваш проект происходит здесь и сейчас.
Ситуация устроена так, что все ваши силы уходят на выживание; работа по проекту полностью останавливается, а то и разрушается то, что уже сделано.
В этой ситуации ваша задача — выжить. По максимуму сохранить себя физически и морально. Чтобы (в том числе) было кому работать над проектом в будущем.
К чему быть готовым: выжить в травмирующей ситуации физически и морально удается не всем. Даже когда удается — потери неминуемы.
Из позитивного: самый ад останется позади, можно будет разобрать обломки и снова начать путь к реализации важных идей и замыслов.

Выживший: травмирующее воздействие остановлено, но его последствия не дают нормально жить и развивать проект.
Ситуация ощущается двояко: иногда кажется, что все пропало, а иногда вроде бы жить можно.
Например: долги, панические атаки и флешбэки, отсутствие необходимых ресурсов.
Ваша задача — оплакать понесенные потери, снова найти опору на важные для вас смыслы и ценности, работать над проектом в том объеме, в котором получается.
К чему быть готовым: что снова придется выживать, убирая проект в долгий ящик до поры до времени.
Из позитивного: у вас все получится, и вы выйдете в состояние и ситуацию процветания.

Процветающий: травмируюшая ситуация осталась далеко позади, ее последствия уже не мешают жить и заниматься чем-то важным.
Например: вы ушли от абьюзера, прошли курс психотерапии, обеспечили себе стабильный доход и разгребли время для регулярной работы в желаемую сторону.
Ваша задача — работа над проектом в обычном мирном понимании: определение целей и задач, планирование действий, менеджмент ресурсов, стратегические и тактические шаги в направлении реализации.
К чему быть готовым: в жизни бывает разное, так что никто не гарантирует, что вам не придётся снова выживать или расчищать свою жизнь от обломков, чтобы построить на образовавшемся пепелище что-то желаемое.
Из позитивного: вам удастся жить долго и счастливо, оставить наследие, воплотить нечто важное и ценное.

Про каждый пункт можно написать целую книгу, но я постарался собрать основную информацию, которая поможет вам быстро сориентироваться в своей ситуации и ситуации вашего проекта (это не всегда одно и то же).

Как по вашим ощущениям, где вы находитесь в рамках предложенной шкалы?

Жара не снаружи, жара внутри!

Я это понял всего лет пять назад, так что делюсь лайфхаком.

Сначала о самом тезисе, что жара не снаружи, а внутри.

Допустим, воздух прогрелся до 32 градусов. Казалось бы, ну и что? Температура тела — это 36,6°, если мерить под мышкой!

По законам физики, тело должно охлаждаться, а не перегреваться!

Когда снаружи 45-50 градусов, как бывает в Дубаи, перегрев ещё можно объяснить.

А лично я начинаю страдать уже при 24-х. (Имеются в виду не страдашки, а объективное ухудшение самочувствия.)

Короче, я включил мозг — и составил список способов охлаждения организма.

1. Прохладная ванна.

Мне повезло, я работаю из дома, так что это благо цивилизации мне доступно.

Лайфхак, чтобы не поссориться с организмом: вода должна быть приятно-прохладной. Лежать в ней, чтобы охладиться, придется подольше, но зато организм не откажется залезать в воду в следующий раз.

Бонус: компрессия. Помощь венам, снижение отеков, небольшой дополнительный комфорт внутренним органам.

После охлаждения в ванне организм еще какое-то время сам работает аккумулятором холода и защищен от перегрева.

1. Холодные напитки и мороженное.

Тут все просто: складываем в желудок холодненькое => организм охлаждается.

1. Бутылки с холодной водой, грелки со льдом, аккумуляторы холода.

Когда я консультирую, в жару я обкладываюсь полторашками с холодной водой из-под крана.
Мне нельзя допустить, чтобы мозг отключился во время сеанса.

Вот он и не выключается, потому что температура внутренней среды организма оказывается комфортной.

Когда я ложусь спать, я кладу бутылки с водой рядом с собой в кровать. Это помогает заснуть и проспать некоторое время в комфорте.

Сон с бутылками в кровати — не очень комфортная вещь, но для меня это меньшее из зол в такую погоду.)

Выходя на улицу, я кладу аккумулятор холода себе в сумку. Во внутренний карман, который ближе к телу. Иногда засовываю аккумулятор под бейсболку, но только когда он уже не ледяной, чтобы избежать переохлаждения.

Да, еще важно!

Если у вас вода из крана такая же ледяная, как у нас, а также при использовании грелки со льдом или аккумулятора холода из морозилки нужно положить между собой и охлаждающей штукой кусок ткани. Например, полотенце.

Потому что иначе можно получить ожог на коже. Без волдырей, но покраснение и дискомфорт может сохраниться несколько часов. У меня такое один раз было, не рекомендую.)

Напоследок — немного #былостало

Раньше я просто перетерпливал жару. Воспринимал ее как неизбежное зло.

Сейчас я думаю: ну и какой смысл был терять дни своей драгоценной жизни?

Зачем страдать, когда можно не страдать?

Теперь я ценю каждый момент хорошего самочувствия. Но как так получилось и почему это важно — я напишу чуть позже.

#маркетинг #терапия

Что если сменить оптику? Что если подходить к маркетингу как к социализации своих услуг (и себя как специалиста)?

Лично для меня такой рефрейминг открывает доступ к большой личной силе.

Это то, что я умею. То, что я могу. То, что считаю важным.

#маркетинг

Если вы частнопрактикующий специалист и занимаетесь продвижением своих услуг, то у меня к вам вопрос.

Что вы делаете для того, чтобы не выгорать об продвижение?

И ставите ли себе такую задачу вообще?

Уф, буквально только что закончил созвон!

Очень волновался, потому что... Во-первых, я всегда волнуюсь.)
А во-вторых, потому что сейчас вывожу на рынок нечто новенькое, чем не особо-то кто занимается (и непонятно, нужно ли оно кому-нибудь вообще). Но что очень важно для меня.

Спасибо тем, кто пришел!

Такие бесплатные встречи у нас еще будут, так что следите за новостями и приходите! ?

#хорошееначало

? Невидимый Эш (Богдан Орел)