📅 Я календарь переверну... Или почему важно правильно закрыть свой 2024 год?
Ритуал завершения - бальзам ❤️‍🩹 для человеческой психики.

Подведение итогов. Анализ того, что именно произошло в вашей жизни за определённый период времени. Присвоение себе этого опыта. Или как говорят в психологии - ассимилирование.

Все это относится к ритуалу завершения ✅

В суматохе повседневной жизни очень легко "проскочить" мимо действительно важных моментов и опыта, которые были дан вам не просто так.

Это главный ингредиент для ощущения ценности своей жизни и планирования спокойного будущего.

Даже личные провалы, факапы, неудачи, как это не назови. Любой опыт дан для чего-то. Для чего он был дан именно вам?

👉 Ответ на этот вопрос рождает понимание: "А как я хочу дальше?"

После правильного ответа перед вами открывается тропинка, а иногда целые дороги и путеводитель с понятными указаниями в придачу. В таком случае вы тотально понимаете как сделать по-другому уже в новом периоде жизни.

Ритуал завершения очень важен для психики, потому что здесь мы внутренне прощаемся с нашим прошлым.

Мы живём только в настоящем моменте. У нас нет прошлого и нет будущего. Мы прощаемся в моменте с прошлым для того, чтобы двигаться в желаемое будущее. Это дает нам ресурс жить. Жить так, как хотим мы сами.

Проживая прошлое, обычно открывается целый альбом воспоминаний. На большинство вам захочется отреагировать эмоционально.

Покраснеют щеки от стыда.
Засосет под ложечкой от чувства прожитого страха.
Появится сдержанная улыбка от теплого воспоминания или
Упадет скупая слеза от важной утраты.

Большинство из этих эмоций вы "проскочили" и не успели прожить. Они стоят бетонными блоками в вашем теле. Нельзя давать этим блокам идти с вами в новый жизненный цикл.

Это как забыть постирать вещи и поехать в долгожданный отпуск с полным чемоданом грязных вещей. Не самое приятное чувство, верно?

‼️ Как правильно провести ритуал завершения и пойти "чистой", готовой достигать своих целей в новом году?

14 декабря я запускаю один из своих трансформационных продуктов - Новогодний марафон "А ты готова к 2025?"

2 ярких недели мы с вами вместе:
🎄правильно закроем уходящий год, чтобы в новом 2025 году был рост по всем сферам
🎄проработаем ваши истинные желания и поставим конкретные цели
🎄почистим то, что мешает на пути к вашим желаниям и целям
🎄составим пошаговый план для реализации задуманного

Я уверена, что места разберут еще до того, как я сделаю официальный анонс здесь в канале. Так как ценность того, что вы получите на выходе, в разы превышает стоимость самого продукта.

Прошлые потоки участников не дадут соврать, их отзывы опубликую чуть позже.

Если вы хотите узнать подробности, напишите в комментариях или мне в личные сообщения @ElenaEpanova слово "Марафон", я вышлю все подробности 💛

🫦 Страх измены…

Сразу мурашки по коже от одной мысли, да?

Ситуация недоверия и подозрений - это стресс для обоих партнеров.

У нас есть два вида страхов.

Это физический страх. Не утонуть, не разбиться, не задохнуться. Тут в целом все понятно.

И невротические страхи. Страх измены - это невротический страх. Он будет однозначно отравлять существование паре, и с ним нужно работать.

➖Почему этот страх вообще проявляется?

Во-первых, сильно занижена самооценка, когда внутри присутствует неуверенность, что ты какая-то не такая.

Эта "недостаточность" распыляется вовне. Как духи. Мужчины их чувствуют и начинают зеркалить ваши мысли и страхи.

Во-вторых, отсутствие доверия. "В прошлом был травматичный опыт" - громко скажут миллионы женщин у нас в стране.

Это опыт, который не выбирают. И этот опыт как чемодан, который пристегнули к вашей ноге. Пока вы не отстегнете его - не пойдете "налегке".

Даже если в новых отношениях партнер будет вам верен, даже если нет никаких поводов для ревности. Мозг все равно будет проецировать ваши страхи на выдуманные причины для "открытия следствия 🕵️‍♀️" на своего партнера.

Громко сказал. Стал слишком резок. Мало разговаривает. С работы задерживается.

И в-третьих, давление общественного мнения. Все знают фразу: "Ни одной юбки не пропустит"?

А откуда она у вас в голове, не задумывались?

Весь наш богатый народный фольклор с детства сатирически показывает нам тему предательств и измен.

Фильмы, сериалы, книги, да даже мультики. Все это с детства формирует ваш чемоданчик страхов и опасений. Ну «чтобы были готовы».

Если отследили у себя подобные мысли - однозначно нужно идти в терапию.

Идти работать с этим страхом, разбираться со своей самоценностью. Этот страх, как подножка, сбивает с ног ваше жизненное равновесие и гармонию. С этим можно и нужно работать с психологом.

Поделитесь по-женски, испытывали хотя бы раз в жизни этот страх? Отследили из-за чего он мог возникнуть? 👇

‼️Возьму только 3х человек на личный разбор, чтобы успеть оставить заявку, напишите мне в личные сообщения @ElenaEpanova слово «РАЗБОР»

«Хочу найти себя, но есть страх, что ничего не получится»

Этот процесс можно описать как замкнутый круг.

Страх провала - уверенно держится в ТОП-5 рейтинга человеческих страхов. Вызывает не менее страшное слово - прокрастинация.

Звучит как предостережение от Минздрава 🔞, но это действительно так.

➖Поступило предложения о новой должности, смене работы или переезде в другую страну - "А вдруг я не справлюсь и станет хуже?"

➖Нужно начать работу над новым проектом - "Начну завтра. А вдруг не получится?"

➖Страшно идти на собеседование - "А если старый начальник узнает? Вдруг я его провалю и все подумают, что я неудачница?"

У каждого есть опыт личных провалов и неудач. Из-за этого мозг избегает тех действий, которые могут напоминать об этом опыте. Отсюда возникает отсутствие этих самых действий или прокрастинация.

На этом фоне возникает другое состояние - фрустрация.

Когда желания и цели долго не удовлетворяются, то начинает формироваться мысль "Я неудачница". И на этом фоне возникает тот самый порочный круг "Я ничего не смогу. У меня не получится" и т.д.

❓Как выйти из этого замкнутого круга и побороть прокрастинацию?
❓ А можно ли вообще, уже столько раз пробовала?
❓ Как сделав этот шаг не откатиться назад?

Я лично разберу эти вопросы на эфире здесь в канале 3 декабря в 19:00мск 🤍

Деньги. И твой страх остаться без них

Одна мысль остаться без средств на существование, может вогнать в панику любого.

Я, как психолог, когда встает вопрос тревоги из-за денег, для начала рекомендую абстрагироваться от темы денег.

Да, борьба и навязчивые мысли только усугубляют проблему людей с повышенной тревожностью за свое финансовое будущее.

Представьте, что у вас нет денег. Вот просто, они взяли и закончились, их неоткуда взять.

Что вы будете делать❓

Подавляющее большинство людей начнут искать способы эти деньги заработать. Потому что инстинкт самовыживания намного сильнее всех наших страхов.

И это очень действенный способ избавиться от тревоги - делать и меньше думать.

В своей жизни каждый из нас уже проживал и финансовые кризисы, и различные другие потрясения. Вспомните, что давало вам силы в трудную минуту.

Семья? Дети? Любимое хобби? Это было и будет вашей опорой всегда, помните об этом.

Кроме того, ваши навыки и ваш опыт уже когда-то помогли успешно прожить все эти ситуации. Этого у вас никто и никогда не отнимет. Какие бы катаклизмы в мире не происходили.

Поэтому так важно вкладываться в свое развитие, свою экспертность свою значимость, как профессионала, потому что именно ваши знания, опыт и навыки - их никогда и никто не заберет.

Я часто говорю, что одним из лучших решений при появлении состояния тревоги за деньги - это путь в собственную реализацию, чтобы быть способной влиять на происходящее в своей жизни. Не зависеть ни от кого.

Когда женщина реализована, она мыслит трезво, находится в состоянии спокойствия и самодостаточности. И вот на это уже регулярно приходят деньги, и страхи уходят на второй план.

- Как пойти в свою реализацию?
- А если муж против?
- А если у меня ничего не получится?

Ответы на эти важные вопросы я разберу на эфире здесь в канале 3 декабря в 19:00мск

Обязательно приходите, чтобы понять как найти ответы именно в вашей ситуации 🤍

Страх за будущее и неопределенность - как с этим нормально жить? И можно ли?
Последнее время каждая вторая женщина, приходя ко мне на консультацию, задает именно этот вопрос.

Мир трясет, нестабильность во всех сферах. Многие живут в состоянии тотальной неопределенности, а это главный возбудитель человеческих страхов 🙅‍♀️

В первую очередь, виной этому - реакция мозга на внешние события. Когда мозг не может точно предсказать, что будет дальше, он начинает нас запугивать, выбивая твердую почву из под ног. Под его отрицательным влиянием и чувством страха люди делятся на две группы:

1️⃣ Первая половина просто "замирают", переставая что-либо делать. Так как страх замечательно чистит голову от любых мыслей, оставляя тебя в позиции немого наблюдателя.

2️⃣ Вторая половина на фоне тревоги начинают "стелить соломку", принимая импульсивные решения. Вспомните истории из 2019 года про туалетную бумагу, гречку и пустые стеллажи во времена известной болезни. Или текущую ситуацию с долларом, когда одной из причин его стремительного роста является паническая скупка валюты самими участниками рынка.

Помимо реакции мозга на внешние события в нашей психике заложено множество программ и прожитых сценариев, которые проживали не только наши родители.

Но и мы сами. Переплыв за последние два десятка лет 🌊океан серьезных кризисов.

Это все откладывается у нас в подсознании и также вызывает страх за будущее: "только бы это не повторилось вновь".

В добавок к этому всему:

➖Неуверенность в себе
➖Постоянные стрессы
➖Психологические травмы
➖Депрессивное состояние
➖Панические атаки

В какой то момент уже хочется сказать «горшочек больше не вари». Я не вывезу.

‼️Хорошая новость в том, что решение есть.

И я готова откровенно поделиться им с вами на ближайшем эфире здесь в канале 3 декабря в 19:00мск. Обязательно поставьте себе напоминание, чтобы не пропустить эфир.

Кто придет на эфир, чтобы узнать решение именно этого вопроса? Напишите в комментариях 👇

Лена, спасибо за откровенный рассказ