? SALBIY FIKRLAR QIYNAB YUBORDIMI U HOLDA USHBU 3 ta USULNI SINAB KO'RING

1-usul: Kesib tashlash

Miyangizda salbiy oʻylar oʻralashganini sezdingizmi, uni shunday “kesib tashlang”. Qanday qilib deysizmi? Qoʻlingizga qaychini olib, hayollar oqimidan salbiylarini tanlab, ularni kesayotganingizni tasavvur qiling. Kesilgan boʻlakni tahlil qilish, uni tushunishga harakat qilish shart emas. Oddiygina kesib tashlab, ulardan qutuling.

2-usul: Shishirish

“Garri Potter” filmini tomosha qilgan boʻlsangiz kerak! U yerda talabalar qoʻrquvni kulgili bir jonzotlarga, buyumlarga aylantirib qoʻyishadi. Bu usuldan siz ham foydalanib koʻrishingiz mumkin. Barcha salbiy xayollaringizni bir pufakning ichiga solib, uni yorilib ketgunga qadar shishirishga harakat qiling. Unutmang, bularning barini xayolda bajaryapsiz! Pufak shishib, yorilgach, hayollar har tomonga sachrab, yoʻqolib ketadi

3-usul: Qarshi turish

Salbiy hayotlarga toʻqnash keldingizmi, ularga qarshi turishni oʻrganishingiz
ham kerak. Masalan, “men unchalik koʻp miqdorda pul topa olmayman”, degan negativ xayol keldimi uni darrov “men, albatta, oʻylagan maqsadimga yetaman va koʻp pul ishlab topaman”, deng.
“Hech narsa qoʻlimdan kelmaydi, shunchalik omadsiz boʻlamanmi?”, degan oʻylarni “men omadli insonman. Omadim boʻlmaganida edi, ... maqsadlarimga erisha olmagan boʻlardim” bilan oson almashtirishingiz mumkin.
Unutmang, hamma salbiy xayollarni yaxshisi, pozitivi bilan almashtirish mumkin. Hammasi oʻz qoʻlingizda

https://t.me/psixologneyrogrof

#fakt

Bilaman, ertalabdan ko'pchilikni uyg'ongisi kelmaydi yoki juda ko'p uxlaydi! Nega?

Hozir shu savolga javobni ko'rib chiqamiz.......

1⃣. Uyg'onishni xohlamaysiz?

Chunki siz bilasiz, uyg'onishingiz bilan yana shu yoqmaydigan vaziyatlar ichida yashashni xohlamaysiz. Shuning uchun  xuddi sizni uyqu qutqaradiga nday tuyulaveradi. Aslida esa bu vaziyatlardan qochish.

2⃣. Yondiradigan maqsad yo'qligi

Eslaysizmi, maktabda 25-maydan keyin istirohat bog'lariga sinfdoshlar bilan o'yin-kulgu uchun borar edik. Shu kundan bir kun oldin tayyorgarlik ko'rib, ertagalik kunni zavqi bilan uxlab, ertalab xo'roz qichqirmasdan uyg'onardik? Chunki bu kun biz uchun unutilmas emotsyalar berar edi. Shu emotsyalarni tezroq his qilish uchun barvaqt uyg'onardik. Va ayni paytda sizni  saharlab uyg'onishga majbur qiladigan yondiruvchi maqsad yo'q...

Endi aytingchi, shu quvonchni 100dan 10% bormi hayotingizda?

Mana nima uchun uyg'onishni xohlamaysiz? 

https://t.me/psixologneyrogrof

Havolar sovuq bo'lishi mumkin ammo qalban yaqin gulyuzlarimga qaynoqqina mehrli matevatsiyalarim doim bor ??

Qalban bir birimizni mehrimizni his qilishimiz xam o'zgacha bir tuyg'u ❤️❤️❤️

https://t.me/psixologneyrogrof