Малосольные кабачки в соевом соусе – раздавать урожай овоща передумаете, съедите сами

?Простой маринад из соевого соуса и уксуса придаст кабачкам насыщенный вкус и аромат.

Ингредиенты:
?кабачки — 2 шт.
?чеснок — 2 зубчика
?укроп и петрушка — по вкусу
?масло растительное или оливковое — 3 ст. л.
?уксус яблочный — 1 ст. л.
?соевый соус — 1 ст. л.

Смешиваем соевый соус, оливковое масло и уксус. Очень тонко нарезаем кабачки. Измельчаем зелень и чеснок. Смешиваем все ингредиенты и даем постоять всего минут 10. Пикантные кабачки готовы!❗️

@super_food_eat

*? Воздушный бисквитный пирог в духовке "12 ложек" – вкуснятина к чаю без заморочек ☕️***

Чтобы приготовить вкусный домашний десерт, совсем необязательно использовать множество сложных ингредиентов. ИА PrimaMedia делится рецептом воздушного и нежного пирога "12 ложек", который готовится очень быстро и из доступных продуктов.

*? Ингредиенты:
? Мука — 12 ст. л.
? Сахар — 12 ст. л.
? Растительное масло — 12 ст. л.
? Молоко — 12 ст. л.
? Яйца — 3 шт.
? Ванильный сахар — 1 пакетик
? Лимонная цедра — по вкусу
?* Разрыхлитель — 1,5 ч. л.

Как приготовить?РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat

? Куриные котлеты на пару: рецепт для здорового питания

Куриные котлеты — универсальное блюдо, которое можно готовить по-разному. Сегодня мы предлагаем вам приготовить их на пару — это и вкусно, и полезно, и просто.

Вам понадобится:

? 500 г куриного фарша
? 1 луковица
? 1 яйцо
? 2-3 столовые ложки панировочных сухарей
? Соль и специи по вкусу (например, черный перец, паприка, куркума)

Как готовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

Фото: freepik

@super_food_eat

? Находка для идеального ужина: быстрая закуска из кабачков за 15 минут

Закуска из кабачков — очень лёгкое и простое блюдо. Оно готовится быстро и станет отличным решением для ужина. Всего за 15 минут вы получите вкуснейшие кабачки, которые отлично сэкономят ваше время. Эта закуска подойдет к любому столу и поможет разнообразить ваше меню.

Нам понадобятся:

? Кабачки — 1 шт
? Майонез — 2 ст.л
? Чеснок — 3 зубч.
? Соль, перец черный молотый — по вкусу
— по вкусу
? Подсолнечное масло — 5 мл

Как готовить? Рецепт ТУТ!

Фото: freepik

@super_food_eat

? Пак-чой с чесноком — готовится за 2 минуты, съедается ещё быстрее

Пак-чой или бок-чой — китайская капуста — популярный ингредиент азиатских кухонь. Её можно есть сырой, добавляя в салаты и просто так, а можно готовить очень быстрые и полезные блюда. Сегодня готовим пак-чой с чесноком и соевым соусом на сковороде.

Нам понадобятся:

? Капуста пак-чой — 350 гр.
? Масло растительное — 1 ст.л.
? Соус соевый — 3 ст. ложки
? Остро-сладкий красный соус — 2 ст.ложки
? Чеснок — 4 зубчика

Как готовить? Рецепт ТУТ!

@super_food_eat

*? *Сочная куриная грудка с овощами в духовке: не успеете заметить, как всё съедят

? Для тех, кто ценит сбалансированное питание, представляем идеальную композицию:

? 2 куриных грудки без кожи
? По 1 среднему баклажану, кабачку, луковице

? 2 болгарских перца
? 200 г помидоров черри
? 2-3 зубчика чеснока

? Добавим пикантности: масло оливы (2-3 ст. л.), итальянских трав (1 ч. л.), соли, перца - по вкусу.

Как готовим?

? Нарезаем овощи кубиками, помидоры половинками. Чеснок мелко рубим.

? Куриные грудки режем, приправляем чесноком, итальянскими травами, солью, перчим. Оставляем мариноваться на 20 минут.

? В миске смешиваем овощи, масло, оставшиеся травы, соль, перец.

? Духовку разогреваем до 200°С. В форму для запекания выкладываем курицу и овощи. Отправляем в духовку на 30-40 минут (или пока курица не станет золотистой, а овощи мягкими).

? Подаем горячим. Можно сольно или с гарниром из риса или киноа.

? Наслаждаемся вкусным и полезным обедом!

@super_food_eat

*? На каждый день: рис с овощами (ризотто) за 25 минут*

Рис с овощами — это легкое и питательное блюдо, которое подходит как для обеда, так и ужина. Самое главное — минимум ингредиентов и быстрое в приготовлении. Оно может быть как основным блюдом, так и гарниром.

Нам понадобятся:

? Рис — 200 г
? Репчатый лук — 1 головка
? Морковь — 1 шт
? Сладкий перец — 200 г
? Оливковое масло — 3 ст.л
? Консервированный горошек — 150 г
? Соль, зелень — по вкусу

Как готовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

Фото: freepik

@super_food_eat

?Сытный обед за 15 минут - легко: понадобится всего 3 ингредиента

Омлет с помидорами ?и сыром ? — это не только сытно, но и полезно, а также подходит для любого времени суток. Для его приготовления понадобиться всего три ингредиента:
?Яйца — 3 штуки
?Помидоры — 1 большой
?Сыр (любой твёрдый) — 50 г

Как приготовить?
?Помидоры нарезаем кружочками или мелкими кубиками.
?Сыр натираем на мелкой терке.

Приготовление омлета:
♥️Взбиваем яйца вилкой или венчиком до однородности.
♥️На сковороду добавляем немного масла и разогреваем его. Выливаем взбитые яйца на сковороду, снижаем огонь до среднего и даем яйцам немного схватиться.
♥️Равномерно распределяем нарезанные помидоры по поверхности яиц и посыпаем сверху тертым сыром.
♥️Накрываем сковороду крышкой и ждем несколько минут, пока яйца полностью схватятся, а сыр расплавится.

@super_food_eat