⚡️ПОКОЙ И ЯСНОСТЬ / ЙОГА-ВЫХОДНЫЕ 8-10 НОЯБРЯ в Лен. области

Подробно: https://viveka-yoga.tilda.ws/november

Друзья, приглашаю вас на йога-ретрит выходного дня в Карма Хаус 8-10 ноября. Когда выбирала дату, подумала, что ноябрь - это такое время, когда новогодняя суета еще не наступила, до праздничных выходных еще далеко, а эффект лета уже забылся. В общем, хорошее время, чтобы сделать небольшой восстановительный ретрит, зажечь камин (в Карме их два, в большом и маленьком доме), поделать длинные и глубокие практики, не спеша и не отвлекаясь, погулять по лесу, который хорош в любую погоду и время года.

Как всегда в программе ретрита:

🔘утренние практики: разминка, дыхательные техники для начала дня, медитация
🔘вечерние практики: сбалансированные последовательности в стиле Flow, постепенное усложнение, логическая связанность всех элементов, длительное расслабление в конце
🔘 йога-нидра (техника глубокой релаксации)
🔘лекционно-практические занятия по теме ретрита
🔘 рефлексия опыта
🔘 прогулки по лесу, кино, чай, беседы

Прошлый ретрит был посвящен теме концентрации, в этот раз мы красной нитью пустим тему навыка саморегуляции, то есть способности управлять своим состоянием и поведением через разные инструменты йоги. Мне кажется, что эти темы хорошо устанавливают связь между непосредственно практикой и нашей повседневной жизнью, помогая, в том числе, придать дополнительные смыслы и ценность практики (а это уже влияет на регулярность занятий).

Я попробую раскрыть само понятие таким образом, чтобы оно утратило некоторую расплывчатость и перевести его на очень конкретные проявления, как на уровне нервной системы, телесного проявления, дыхательных паттернов, так и связать его с конкретными техниками из йоги, ситуативными (то есть теми, что можно использовать в моменте), так и с длительными эффектами, которые позволяют снять нас с режима "автопилота", когда кажется, что состояние - это то, что с нами случается, а мы лишь претерпеваем эффекты.

Буду рада, если вы присоединитесь!

*️⃣новичкам можно (но с предварительным созвоном)
*️⃣есть возможность оплатить в рассрочку от 3 до 12 месяцев

🔜место "Карма Хаус", ретритный дом в 40 мин. от города

🔷ЙОГА ЗАРЯДКА/ 25 МИНУТ
#практикипопятницам , которые больше подойдут для утра выходного дня)

Короткая практика, направленная на укрепление плечевого пояса, мобилизацию позвоночника и раскрытие тазобедренных суставов. В общем, хороший вариант, когда времени мало, а почувствовать хочется все тело. Хорошей вам практики🔥

https://kseniayoga.com/page47969633.html

Видео в ВК: https://vk.com/video-53987793_456239057

👋🏼ПЕРЕЕЗД, КЛАССЫ В МОСКВЕ И ЙОГА-ВЫХОДНЫЕ В ПЕТЕРБУРГЕ

В начале сентября случился мой переезд в Москву. И вот только спустя месяц я как-то пришла в себя, чтобы возобновить и канал, и совместные практики. Это мой 5-ый примерно переезд за последние 2 года и, кажется, в этот раз батарейка уже села. Поэтому месяц я провела в состоянии внутреннего "рехаба". Я бы хотела написать, что спасла меня йога, дыхание и медитация. В каком-то смысле это правда, но с поправкой на то, что в такие моменты работает не то, что ты делаешь, когда уже накрыло, а то, что делал годы до этого. То есть накопленный ресурс, как физический, так и психический, держит как парашют.

Я довольно часто говорю об этом на лекциях о практике. Что все мы знаем, что в жизни абсолютно точно будут сложные моменты, и, увы, посложнее переездов. И практика в более спокойные времена - это способ подстелить соломку, набрать какой-то уровень психической и физической устойчивости, чтобы совсем не снесло. Такой вот утилитарный смысл.

Сейчас же поймала сильное желание вернуться к внешней активности, возобновить он-лайн практики и прямые эфиры здесь, запустить, наконец, проект для преподавателей йоги, а еще вести живые классы в Москве и йога-выходные в Петербурге. Поэтому не отключайтесь пока) В продолжение размышлений о практике как парашюте на сложные времена хочу в этом году особенно поисследовать тему развития метанавыков через йогу (концентрация, саморегуляция, рефлексия и устойчивость), чтобы слой соломки стал почти матрасом.

Так что завтра вернусь к вам с новой #практикипопятницам (для тех, кто здесь недавно, по этому хештегу можно найти много выложенных ранее занятий), а еще анонсом занятия в Москве (буду вести в Пране с 21 октября) и анонсом йога-выходных в Петербурге (любимый Карма Хаус, 8-10 ноября).

А всем, кого потряхивает прямо сейчас, сил вам и тепла🪔

📌ЗАНЯТИЯ В ПЕТЕРБУРГЕ И ОНЛАЙН / 26.08 - 1.09
На этой неделе можно позаниматься совместно в разных форматах.

▶️В четверг, 29-го августа, в 10:00 я проведу он-лайн занятие в аккаунте Петербургской школы йоги, где я преподаю на инструкторском курсе. Это будет 45-минутная практика по типу йога-зарядок, что я здесь выкладываю. Присоединяйтесь он-лайн или в записи.

▶️В субботу, в последний день лета❤️‍🩹, в 10:00 продолжаем заниматься в Mana Space на Чкаловской. Там зал на 12 человек максимум, поэтому, пожалуйста, регистрируйтесь и оплачивайте заранее: https://payform.ru/d44qim5 (1200 руб.)

Подробнее про каждое занятие:

29 августа - бодрящая утренняя практика, которая хорошо подходит для начала дня.
В ней есть настройка дыхания и движения, элементы суставной разминки и много боковых вытяжений, которые я в этом году особенно полюбила за то, что они выводят нас из привычных паттернов движения вперед/назад, добавляя новой мобильности и свободы в ощущении тела.

31 августа - комбинация асан стоя с разными направления движения в позвоночнике. Будем осваивать одновременную стабилизацию/статику нижней части тела с подвижностью и динамикой в верхней, в общем, работать с координацией, а это всегда интересно✅