Сериал The Spy / Шпион.

Было интересно посмотреть.
В главной роли Борат, ну в смысле Саша Барон Коэн. Это небольшой сериал 2019 года, Нетфликс, всего 6 серий.

Про израильского разведчика который смог внедрился настолько высоко что даже не верилось. Снято на основе реальных событий.

Показано насколько важно вовремя остановиться и не заигрываться.
О том как важно уметь договариваться с людьми и быть на чеку чтоб не просрать вспышку.

Мне зашло, рекомендую к просмотру.

Зарядка на утро

Пользу утренней зарядки знают все. Кто-то хочет ее делать и делает, кто-то не хочет, а кто-то хочет но не знает что и как делать.

ℹ️ Для всех новеньких на моем канале
Я зарядку делаю каждое утро. Она включает в себя суставную гимнастику, комплексную растяжку всего тела и пару базовых силовых упражнений.

Для того чтоб не записывать видео каждый раз и не грузить однообразными роликами, я записал полноценное видео без сокращений, с пояснениями, можно включить и использовать как шпаргалку в реальном времени.

Видео я давно выложил на ютуб канал в закрытый плейлист с доступом только по ссылке.

▶️ Первая часть: https://t.me/kruti_begi/153
▶️ Основная часть: https://t.me/kruti_begi/165

Добавляйте в закладки и пользуйтесь на здоровье ?

Также по хештегу #зарядка можно посмотреть дополнительные связки упражнений.

Telegram

Крути Беги

Зарядка каждый день. Часть первая - верх. ***🌅*** Каждый день я делаю зарядку. Она состоит из простых упражнений благодаря которым все тело разминается, уходит чувство скованности и улучшается подвижность тела. ***❇️*** Первый блок - гимнастика для глаз и суставная…