Срочная диета.*➡️ Действие: интенсивное снижение веса*➡️ Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате»➡️ Применение: в течение 6 дней➡️* Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 день
при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня*?Завтрак:2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута?Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо?***Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца

4-6 день

Картофель, вареный или запеченный в мундире без соли, употреблять в удобном режиме (не на ночь) по 1 кг в день.

Во время диеты нужно пить много минеральной воды без газа. Это монодиета, поэтому использовать ее более 6 дней не рекомендуется. При этом вы сможете похудеть на 5 кг.*

#диетки

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

Тяжело учиться?
Получаешь плохие оценки?↩️

Меня зовут Оля, и я сделала канал, где помогаю девочкам справиться с выгоранием от учёбы и делюсь подсказками по упрощению школьной жизни!

?Пишу для вас полезные гайды на школу и учёбу: Оля о школе

Решила начать худеть?
? заведи дневник*? измерь свои параметры*? контролируй калории, которые съедаешь? следи каждый день за весом? ежедневно сокращай объём пищи? начни гулять в городе, больше двигайся? займись спортом? пей много жидкости? молчи о том, что худеешь, никому это не нужно знать? помни, что вода - твой самый верный друг.

#полезно

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

15 минутные тренировки на разные части тела

?Руки

?Внутренняя часть бедра

?Все тело

?Пресс

?Лицо

?Спина

#тренировка

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

Хуманизация знаков зодиака ?****

Хуманизация СтрельцаХуманизация ТельцаХуманизация ДевыХуманизация ВодолеяХуманизация РакаХуманизация КозерогаХуманизация БлизнецовХуманизация РыбХуманизация ВесовХуманизация СкорпионаХуманизация ОвнаХуманизация Льва

Выбери свой знак ✨

как избавиться от привычки переедания
К большому сожалению, часто люди думают что рпп это до костей худые люди, которые едят по 10 ккал в день, однако рпп это и компульсивные переедания, с которыми нам приходиться отчаянно бороться

В этом посте расскажем о приёмах современной наркологии

Кесслер предлагает выстраивать свою «параллельную вселенную еды». То есть собственноручно стирать в своем мозге условный рефлекс переедания.*? Вырабатывайте отвращение к сладкой и жирной еде, как бывшие курильщики — к сигаретам.

«Когда-то я думал: большая тарелка с едой — это то, что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Теперь я вижу на этой тарелке слои жира, сахар, соль, снова слои жира, которые никогда не принесут продолжительного удовольствия и только заставят меня хотеть еще жира и сахара».*? Составьте подробный список продуктов и ситуаций, которые провоцируют у вас обжорство.**

Избегайте их всеми возможными способами, пока контроль не войдет в привычку: не держите их дома, поменяйте маршрут, чтобы не ходить мимо супермаркета или кондитерской, где обычно их покупаете. «Кто-то может себе позволить перекусить крекерами, — говорит Кесслер. — Но тому, кто не остановится, пока не опустошит всю коробку, нельзя даже начинать».*? Одновременно составьте перечень здоровых лакомств, которые вы можете есть спокойно, не объедаясь: фруктовый десерт, йогуртовое мороженое и так далее.*? Заранее представляйте себе, как будете действовать в случае соблазна.**

Например, вы заходите привычной дорогой в супермаркет и НЕ покупаете шоколад. Это поможет справиться с подобной реальной ситуацией.*? Не спешите, прислушивайтесь к своим инстинктам.*

Задавайте себе вопросы: вот передо мной нечто съедобное, но хочу ли я сейчас есть? И если да, действительно ли это хорошая еда? Будет ли от нее польза?*? Будьте всегда начеку.*

«Научитесь видеть угрозу для себя в рекламных уловках, в огромных ресторанных порциях, в многослойных калорийных блюдах», — советует Кесслер.Солнышки, вы все большие умницы и у вас обязательно получится преодолеть переедания

#полезно

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

отзыв на тренировку

https://youtu.be/rxjoy067zlc

✨ -1кг за 8 дней
[ 43 —> 42 / 156 ]
« тренировка не трудная, ягодицы подтянулись. »

✨ -9.3кг за 12 дней
[ 58,5 —> 49,2 / 176 ]

« я голодала 10 дней из 12. »

✨ -7.5кг за месяц
[ 79.4 —> 71.9 / 167 ]

« сидела на безсолевой диете параллельно, эту тренировку делала каждый день »

#тренировка

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

Зачем тебе худеть?*? Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.*? Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»? Сделай это назло всем, кто однажды назвал тебя толстой.? Сделай это ради себя.? Сделай это ради тех, кто уже сдался.? Ради подобных фраз : «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»? Чтобы быть незабываемой.? Чтобы носить короткие топы, открытые вещи и вещи с низкой посадкой? Сделай это ради уверенности.? Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.? Чтобы ты перестала мечтать о стройности.

#полезно

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

Несколько советов для ускорения падения веса:*? Принимать холодный душ, организм тратит калории на то, чтобы согреть тело*? Купить вещь на два размера меньше своего, примерять каждый день? Пить стакан воды перед едой каждый раз, ускоряется обмен веществ? Каждое утро делать 30 приседаний, организм сразу начнет разгонять жир? Пить зеленый чай с утра, он очищает организм? При голоде можно пить активированный уголь, одна таблетка на 10 кг тела, чистит кишечник? Спать как можно больше, 7 часов сна сжигает 500 ккал? Есть острую еду со специями, она разгоняет кровь по организму и сжигает жир

#полезно

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка

Рпп напоминалки

? похудеть в определенных частях тела возможно только за счет низкого процента жира в организме, липотерапии или наращивания мышечной массы, чтобы привести ее в тонус и уменьшить дряблость/улучшить пропорции*? силовые тренировки не делают из тебя качка, а мышцы помогают сжигать больше калорий*? пей витаминки, чтобы не остаться без волос/ногтей/в принципе чувствовать себя лучше? если ты голодаешь будучи в состоянии ожирения/предожирения, твой организм просто использует накопленный жир?мало калорий, много объема?**картинки худых девочек, которыми ты вдохновляешься, часто бывают отфотошоплены

#полезно

? чат

? проголосовать за канал

? @Buymecoffeeplease - предложка