Витамины играют ключевую роль в поддержании сосредоточенности и умственной активности.

🔸Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе нейромедиаторов (серотонин, дофамин), влияющих на настроение и концентрацию. Недостаток ведет к ухудшению памяти и снижению работоспособности.

Источники: куриное мясо, рыба, бананы, орехи, злаки.

🔸Витамин В12 (кобаламин) поддерживает здоровье нервной системы и миелин, улучшает доставку кислорода к мозгу, повышая когнитивные способности.

Содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Веганам и вегетарианцам нужны добавки.

🔸Витамин В9 (фолиевая кислота) важен для синтеза ДНК и регенерации клеток мозга, помогает производству нейромедиаторов, улучшая память.

Источники: зелёные овощи, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые продукты.

🔸Витамин D поддерживает нервную систему и участвует в передаче импульсов. Дефицит ухудшает когнитивные функции.

Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты.

🔸Витамин Е защищает мозг от окислительного стресса и замедляет старение нервных клеток, улучшая память.

Источники: растительные масла, орехи, авокадо.

🔸Витамин С поддерживает здоровье нервной системы и кровообращение, участвует в синтезе норадреналина, влияющего на внимание и мотивацию.

Содержится в цитрусовых, ягодах, киви, перце, брокколи.

🔸Магний — микроэлемент, улучшающий концентрацию, снимающий стресс и способствующий расслаблению мышц и нервов.

Источники: орехи, семена, зелёные овощи, бобовые.

🧠Для поддержания мозговой активности важно разнообразить рацион и включать продукты, богатые витаминами. При дефиците этих веществ или диетических ограничениях можно использовать витаминные комплексы. В нашей аптеке представлен широкий выбор витаминов и добавок для когнитивных функций. Наши фармацевты помогут подобрать подходящий комплекс.🫶

Поддерживайте мозг в отличной форме и берегите здоровье!🥰