🫀 Conecta Corazón y Cerebro 🧠

Observa e identifica lo que ocurre a tu alrededor, ser consciente

https://youtu.be/lrDDW66pz4I?si=ofcVgJ3fYZcZMxBs

😳 Hoy no empiezo la semana con 5 minutos de meditación, si no con 3 horas.

Si llevas tiempo meditando, es hora que veas los resultados.
Cuando puedes tener una sesión de concentración de 3 horas, sin interrupciones, te das cuenta de que meditar cada día un poco merece la pena.
El entrenamiento en atención es hoy más que nunca algo casi obligado, ya que estamos sometidos continuamente a la presión de la inmediatez y el estímulo continuo.
Si no entrenas tu poder de concentración, te verás en poco tiempo en depresión, ansiedad severa o estrés permanente.

https://www.youtube.com/live/EZyLWaDrtbs?si=iK0021o7ow6bmj3u

👃 TUTORIAL: COMO RESPIRAR [6]

Los viernes estamos compartiendo #ComoRespirar

Hoy conocerás (si aún no la conoces) la RESPIRACIÓN HOLOSCÓPICA, así como la respiración como terapia.
En esta breve entrevista, verás 3 claves para desbloquear y sanar con la respiración.

https://youtu.be/SHWbhd3Iekk?si=OE7zOV4t2qpDF0Cp

💙 Medita para combatir la ansiedad

Si sufres de ansiedad, la meditación te ayudará a retomar el control.

...Y una advertencia: en el video indica que puedes "respirar por tu boca". Mi recomendación es intentar aprender a respirar siempre por la nariz, a veces respiramos por la boca y no nos damos cuenta. Pero respirar por la boca tiene efectos negativos, y salvo problema grave en las fosas nasales, respira siempre que puedas por la nariz.
(https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22734-mouth-breathing)

https://youtu.be/pVi89ru1Ilk?si=gnNA-PKA8_DxYVRt

☝️ A veces va bien un respiro.

La semana pasada no medité, a veces va bien cambiar las rutinas, para que no se vuelvan rutinarias.
La meditación guiada que suelo compartir cada día es la que sigo como practica de disciplina de la meditación. Pero esa no es la única forma de meditar.
Durante el día suelo hacer muchas pausas conscientes de volver al presente, de observar mi alrededor, de escuchar el ruido de la calle, o simplemente escuchar el silencio.

Hoy, como suele ser habitual los lunes, comparto una meditación cortita.

https://youtu.be/jpYb4AiMWCs?si=kJYgp-VnmLdvZUht