Чудесная иллюстрация психолога Юлии Даниленко напомнила мне одну из моих любимых практик «как я сейчас?»👇

Она раз про то, чтобы в любых обстоятельствах уметь прислушиваться к себе, обращать на себя внимание. Даже когда сложно или неприятно всегда можно что-то сделать для себя, чтобы было легче двигаться дальше.

Для начала можно даже заводить будильник и несколько раз в день задавать себе все эти вопросы с картинки, чтобы это вошло в привычку.

Я бы ещё добавила сюда вопрос «а что я могу сделать для себя сейчас?». Может быть, даже что-то очень простое – потянуться или попить воды.

А не гнать как паровоз, закрыв глаза, и только под вечер (а то и через месяц) с удивлением обнаруживать себя совсем не в том состоянии, в каком бы нам хотелось быть 🫣🙃

У меня тут осуществилась маленькая мечта – сходила на спектакль «Аномалия» с Вадимом Демчогом.

Вдохновилась живой музыкой, отличной игрой актёров, философско-психологическим сценарием с отсылками к моим любимым архетипам.

Всем очень советую! Особенно тем, кому хочется напомнить себе, что мы сами творим свою жизнь ☀️

А ещё я тут задумалась, что общего у искусства и психотерапии? И даже ответила себе – их задача не в том, чтобы разжевать все ответы и смыслы и принести их на блюдечке. А в том, чтобы мы сами нашли ответы на свои внутренние вопросы, поработав душой. Тогда есть шанс что-то действительно изменить.

Дорогие, тут подробнее про созданную нами колоду МАК-карт «Нежно к себе» – какая она, как с ней работать и как приобрести 💥👇

Здравствуй, прекрасная! Приглашаю тебя на психологическое мероприятие «Белый бранч» – целый день в уединённом лофте среди деревьев парка Сокольники 14 июля, с 11:00 до 16:00 ?

На встрече мы в душевной, интимной атмосфере будем глубже знакомится с собой через архетипы древнегреческих богинь – систему ученицы Карла Юнга Джин Болен.

Эти архетипы – грани женской психики, которые есть в каждой из нас. Любовница, мать, бизнес-леди, пацанка, творческая личность…
Какие-то нам хорошо знакомы, проявлены, какие-то – притягивают но почему-то пугают. Какие-то могут помочь найти опору в жизни, какие-то — реализовать глубинные желания, а какие-то становятся точками роста.

«Белый бранч» – это встреча с собой Настоящей. Которая поможет:
? выдохнуть, переключиться от суеты, отпустить напряжение
? ближе познакомиться с собой, увидеть сильные стороны и принять уязвимые
? обрести уверенность и уважение к себе, внутреннюю опору и гармонию
? научиться управлять своими состояниями, стать ещё ближе к авторству жизни

Будут МАК-карты, психология тела, расстановки, танцевальная терапия и душевные беседы.

Но это не обычный психологический семинар. А ещё и день вдохновения, лёгкости, искренности и празднования середины лета ☀️ Нас ждёт лёгкий фуршет, игристый напиток, приятная музыка, сюрпризы и красивые фотографии.

Дресс-код: белый или светлые тона

Программа:
11:00 – сбор гостей, приветственный игристый напиток, музыка
11:30 – начало семинара
13:30 – перерыв, лёгкий фуршет
14:00 – продолжение семинара
15:30 – завершение, тёплые объятия

*после встречи есть возможность посетить очень красивую баню совсем рядом с лофтом

Стоимость: 6500 руб. (после 1 июля – 8000). Для участия достаточно предоплаты 2500 руб.

Лёгкий фуршет, бокал игристого и небольшой подарок-сюрприз включены.

Запись и вопросы ? @daryaavery

Всё пошло не по плану. Ну и ладно

Когда ты с маленьким ребенком на свадьбе и хочешь в качестве тоста спеть молодожёнам песню – или не пой песню, или будь готова к неожиданностям ?

На первом куплете Макс стал отбирать у нас планшет, где был текст и аккорды.

На втором куплете – уже без планшета – я поняла, что забыла слова. Смотрю на мужа и с ужасом осознаю – он тоже.

Начинаю чувствовать, как напрягается тело, особенно горло, грудная клетка и плечи. Голос дрожит.

Беру паузу, отдаю инициативу мужу. Пока он просто играет на гитаре аккорды по кругу, выдыхаю, перевожу внимание на Макса, внутренне улыбаюсь этому нашему маленькому спектаклю – вот мы, конечно, неугомонные, все трое ?

Перевожу внимание в стопы, вниманием «возвращаю» себе пол под ногами – любимая телесная психология. Не знаешь, как говорится, что делать, – дыши и заземляйся, чтобы нервная система поняла, что все ок.

И! Мы допели. Нам даже в какой-то момент стали хлопать в такт.

Я тут поняла, что даже рада, что все получилось так. Потому что удовольствие было во многом именно от неидеальности этого момента, его искренности. А ещё – от того, что я разрешила себе отпустить контроль и взять паузу. Такое для меня бывает непросто.

Но сын – самый лучший тренер в этом!

#психологиятела

Дорогие, светлого летнего дня! Новости такие:

☀️23 июня в 17:00 приглашаю на семинар с МАК-картами «Анима и Анимус – женское и мужское начало внутри нас».

Для здоровья и полноценной жизни оба эти начала – мягкое, податливое, спокойное и активное, энергичное, действующее – должны быть в гармонии друг с другом. Не перетягивать одеяло каждый на себя, а играть за одну команду ?

Если этого не происходит, возникают разного рода перекосы. Например, зацикленность на достижениях, отсутствие энергии, сложности с выстраиванием границ, внутренние конфликты и другие «радости».

На семинаре будем налаживать отношения наших внутренних Инь и Ян.

Место: Циферблат на Солянке
Продолжительность: 2,5 часа
Стоимость участия: 1500 руб. + тариф антикафе (кофе и печеньки включены в стоимость)

☀️У меня освободилась время для индивидуальных консультаций – серии и разовых психологических встреч, очно и онлайн.

Кабинет возле станции метро Октябрьская.

Если вы ещё не были на индивидуальной встрече со мной, для вас действует скидка 1000 руб. на первую сессию или на блок сессий (на выбор)?

Подробнее об индивидуальных консультациях.

Буду также благодарна за рекомендацию меня как специалиста ?

☀️Коллеги-психологи! 7 июля стартует серия мастермайндов для помогающих специалистов совместно с коворкингом «Психологи».

Эта группа – что-то вроде вашего персонального «совета директоров» и мощного инструмента личностного развития в одном флаконе.

Если вы хотите развивать свою практику при помощи интересного и поддерживающего сообщества, присоединяетесь к нам ? Через меня будет скидочка ?

Запись и вопросы ? @daryaavery