Погладьте собаку (или прогуляйтесь в парк, где выгуливают собак)Игра с собакой помогает снизить кровяное давление, способствует выбросу в кровь гормонов хорошего настроения, таких как окситоцин, и **уменьшению выработки гормона стресса — кортизола.

•** Кстати, собаки — прекрасные слушатели, так что вы можете спокойно поделиться с ними своими тревогами, не боясь, что они вас осудят.

Нервы в порядке

Польза руганиКак правило, человек во время конфликта испытывает раздражение, прилив адреналина, страх и т.д.

Частенько бывает такое, что после ругани нам не хочется делать то, чего мы «наобещали», знакомая ситуация? Это все потому, что те самые эмоции направляют всю энергию на «защиту мозга».Польза заключается в том, что можно выявить свои слабые стороны, так как во время злобного состояния мы изливаем все свои изъяны наружу.Нервы в порядке

Обезвредьте недоброжелателя с помощью агрессивного темпа речиCтоит выбрать именно быстрый и немного агрессивный темп речи. Не делайте паузы, не давайте вставить оппоненту свои пять копеек.

Этим нехитрым способом вы лишаете своего противника уверенности в себе. А выбив «землю из ног» жертвы, получить желаемое намного легче.Нервы в порядке

2 золотых правила, касающиеся эмоций1. Остановитесь, чувствуете, что «закипаете». Нужно максимально быстро привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать инстинктивно, подумайте какие еще есть варианты действий.

1. Первый шаг к приручению эмоций - это научиться вовремя замечать, когда эмоция захватила рассудок. Так, со временем вы научитесь контролировать любые эмоции.Нервы в порядке

Язык жестов, или «язык рук»Жестикулируя руками, человек передает множество тех чувств и эмоций, которые не может передать словами.Ладонь, открытая кверху - символ объяснения, убеждения.

Руки, свисающие вдоль тела - пассивность, безволие.

Руки, заложенные за спину - неготовность к действиям, робость, застенчивость, сомнения.

Руки, спрятанные в карманах - попытка скрыть, неуверенность в себе.

Рука, сжатая в кулак - концентрация внимания, самоутверждение. Потирание рук означает прилив положительных эмоций и удовлетворенность.

Движение рук, закрывающее глаза или лицо - это стремление что-то скрыть, уйти от разговора.

Нервы в порядке

Придумайте себе ключ к успокоениюЧувствуя приближение критического момента, повторяйте про себя определенную фразу или придумайте действие, которое вас успокаивает.

Триггеры очень хорошо показывают себя в действии, попробуйте, не пожалеете!Нервы в порядке

**Насколько страшен страх на самом деле?

• Сместите фокус мыслей.Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.

Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными, вспомните аргументы.

Этот способ эффективен для борьбы только с легкой и средней формой страха. При ярко выраженной фобии стоит обратиться к специалисту.

Нервы в порядке

Меняйте свою реакцию, если хотите быть лидеромХотя выражать своё разочарование или раздражение — не самый страшный грех руководителя, **это может демотивировать команду.

— Поэтому, прежде чем изливать эмоции, сделайте глубокий вдох.** Подумайте, какое намерение стоит за вашей реакцией, и выражайте его, а не негатив.

Нервы в порядке

Звоните друзьямКогда вы общаетесь с близким другом, в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола, а разговор с любимым человеком может запустить так называемый «релаксационный отклик».

— Так что когда вы в следующий раз будете беспокоиться о заключении договора с новым клиентом, позвоните другу или маме.Нервы в порядке

Манипуляция жалостью как вариант для достижения целиУклон на жалость чаще всего встречается в судебной практике, а именно, адвокатами. Они часто вспоминают о тяжелом детстве подзащитного или о его несчастливой семейной жизни.В случае, если подзащитного признают виновным, они выступают в роли убедительных призывов к снисходительности при определении наказания.

Как воспользоваться этой информацией - решать только Вам.Нервы в порядке