.° ˖??‍♀ ࣪ᝰ‧₊ ° ☁️ ♡゙ ?｡˚
*4 шага к спокойствию

1. Опишите переживания на бумаге

Возьмите ручку и бумагу и записывайте все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится.

1. Поделитесь наболевшим

Когда вы рассказываете другим о переживаниях, происходит нечто невероятное. Чтобы сказать: «Мне сегодня очень грустно» и рассказать о своих чувствах, придется «достать» глубинные переживания, и это помогает.

1. Практикуйте медитацию

Сильные чувства берут мозг под контроль, и мы перестаем собой управлять. Мысли бегут потоком, становятся негативными и беспорядочными. Медитация — способ вернуть контроль над мозгом.

1. Проработайте чувства

Для этого нужно побыть с чувствами, понять, что именно вы испытываете и почему и что эмоции хотят вам сказать. Описывая свои чувства, рассказывая о них и медитируя, вы делаете то, в чем нуждается ваша эмоциональная сфера.

⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

*Обрести контроль над вещами и жизнью: 9 принципов минимализма
Мы не то, что у нас есть
Избавляясь от остатков незаконченных дел и нереализованных фантазий, мы освобождаем место для новых возможностей

Меньше вещей — меньше стресса
Как только заполучили желаемое — приобретаем новую головную боль, поскольку за вещью надо ухаживать

Меньше вещей — больше свободы
Вещи могут служить препятствием для занятия чем-то новым

Избавляйтесь от бесполезного и некрасивого

Установите контроль над покупками

Не храните ненужные подарки
Держите специальный ящик для вещей, для отдачи, например, в благотворительную организацию

Наслаждайтесь без обладания
В современном мире доступны почти все шедевры человечества без необходимости их приобретения

Получайте удовольствие от того, что есть
Когда нам всего хватает и мы признательны за это, мы не станем желать большего

«Живите просто, так, чтобы остальные могли просто жить»
Отдавайте предпочтение товарам подлежащих вторичной переработке

⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

⋆ Ꮺ ָ࣪ ? ࣪˖ ? • ?໑. ?✹˚.
*Как правильно поддерживать?

Сложно просто смотреть, как близкому плохо. И все-таки просто быть рядом — лучшее, что можно сделать и для него, и для себя.
Попробуйте не отказывать себе и собеседнику в праве на негативные эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для другого, — выслушать и проявить понимание.

Вот слова, которые могут помочь::
• «Расскажи, что ты сейчас чувствуешь»
• «Я понимаю»
• «Рассказывай, я тебя внимательно слушаю»
• «Я представляю, каково это»
• «Я понимаю, что это очень тяжело для тебя»
• «Я хочу помочь»
• «Я верю тебе»

Повторите собеседнику его же слова, чтобы показать, что вы слушаете. Используйте язык тела, чтобы показать заинтересованность: внимательно смотрите на собеседника, подавайтесь к нему, когда он рассказывает. Меньше говорите и больше слушайте.

Урок из ситуации можно извлечь только после принятия и проживания эмоций. Только после этого приходит время для позитивного отношения.

⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

*дорогие зайки!

спешу вам сообщить о том, что канал будет заброшен в ближайшие дни. это связано с личными проблемами моими и админа. последние подготовленные посты выйдут на днях и на этом все завершится.
ни в коем случае не буду удалять или отдавать кому-то канал, его содержание по-прежнему продолжит помогать и радовать вас своими советами и фактами.
всех целую*

*?‍⬛♡̷͎?ִֶָ?˖ ࣪?ʾʾ
какой сегодня праздник ¿

^^ день благодарности черным котам
^^ день проснувшихся улиток
^^ день ванильного заварного крема
⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

?.. ? & ?..?,,?»
Остановиться. Смотреть. Слушать. *Техника, которая поможет справляться с чрезмерной реактивностью.

• Остановиться.
Как только начинаете чувствовать, что эмоции нарастают, необходимо дать своему уму тайм-аут. По возможности физически выйти из ситуации или конфронтации, ставшей триггером.

• Смотреть.
Попробовать оценить ситуацию со стороны и спросить себя, разумно ли вы реагируете или гипертрофированно.

• Слушать.
Важно услышать собственные мысли и слова, сказанные другим человеком, чтобы убедиться, что вы их правильно понимаете и реагируете адекватно.

«Чувствительность к отвержению пронизывает все ваши взаимодействия и отношения, но с этим можно справиться, приложив усилия», — Пег Стрип. Если в результате этой непростой работы можно достигнуть мира с собой и построить здоровые, счастливые и ресурсные отношения, то труд этот окажется ненапрасным.

⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

?? ࣪˖ ?✧??₊˚?⌗,
идеи подарков на день рождения*

-- настольная светодиодная лампа
-- разнообразная косметика
-- шкатулка с украшениями или для украшений
-- бижутерия
-- мягкая игрушка
-- духи
-- бомбочки для ванны
-- набор масок для лица
-- сумка-шопер
⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

(?? ࣪ ، ̧¡☁️᠀,꒰?꒱„
*какой сегодня праздник ¿

□ день американских горок
□ день чуда-своими-руками 
□ день рассказывания анекдотов
□ день малинового варенья
□ день рома
□ день памяти Элвиса Пресли
□ день Джокера   
□ день основания Международной академии астронавтики 

⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq

→˚.?⋆ ࣪.?‧₊῾♡
советы психолога на каждый день*

~ высыпайтесь
~ следуйте спискам и планам
~ творите добро
~ отпускайте негатив из своей жизни
~ старайтесь никому не подражать и не завидовать
~ избегайте конфликтов
~ не забывайте себя награждать за успехи
~ старайтесь как можно правильней питаться
⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰
Ꮺ by::* @selfxwqq