Привіт, могилянське сонечко!🫂

Студентське життя — море інформації, тому навчання може бути стресовим, особливо коли відчуваєш, що не можеш усе запам'ятати. Утім, не варто хвилюватись, адже це природно. Аби впоратися з величезним інформаційним потоком сучасного світу, пам'ять слід регулярно тренувати🧠

Команда Центру САПС підготувала для тебе нову статтю з ефективними тренуваннями для її поліпшення. Вправи, які ми рекомендуємо, допоможуть легше запам'ятовувати інформацію, рідше забувати вже набуту та сприятимуть кращому опануванню нових навичок, знань та вмінь. Також ти знайдеш покликання на цікаві матеріали з цієї теми✍️

Пропонуємо хутчіш перейти за посиланням і вже зараз почати покращувати свою пам'ять разом із нами!

Твій Центр САПС 💙

Привіт🫂

Почуваєшся виснаженим у кінці тижня? Потрібен спосіб позбутися напруги та знизити стрес? Ми знаємо, що сміх – це не тільки весело, а й корисно. Вчені стверджують, що сміх може знизити рівень стресу на 30-40%! Тож запрошуємо тебе на особливий стендап-вечір до Гелловіну від Підмогильного, щоб відчути на собі всі ці переваги 🎃

Коли: 26 жовтня (субота)
О котрій: 17:00
Де: ПідWall

Ця подія відбудеться одразу після нашого воркшопу (16:00), тож після активної роботи над собою ти зможеш трохи відволіктися та посміятися в компанії друзів.

Не забудь одягнути свій найяскравіший костюм та підготуватися до неймовірної атмосфери. Адже гумор не тільки поліпшує настрій, а й знижує рівень тривожності та підвищує здатність до соціальної взаємодії. Це чудовий спосіб відновити сили та подолати втому після продуктивного дня.

🎟 Як потрапити: заповнюй формочку та приходь!

До зустрічі на події!

Твій Центр САПС 💙

Привіт-привіт! Ти цікавишся темою самопізнання, турботи про себе та хочеш дізнатися про це більше не лише теоретично, а й за допомогою різноманітних інтерактивних вправ?

Тоді наша наступна подія саме для тебе!🙌🏻
Вже наступної суботи, 26 жовтня, пройде перший цього навчального року воркшоп від Центру САПС. На тебе чекатимуть корисні інтерактиви про:
• турботу про себе як явище
• потреби та турботу про себе
• техніки майндфулнес

Воркшоп проводитиме Оля Ткаченко — громадська активістка, членкиня ГО ФРІ, учасниця проєкту Erasmus+ "Heart to heart with yourself" та студентка спеціальності «Маркетинг» НаУКМА🌟

- Якщо подія зацікавила тебе, поспішаємо надати більше деталей:
📆 Коли? 26.10 (субота), о 16:00
📍 Де? Лекторій біля Колізею, КМЦ (вул. Іллінська, 9)
🕑 Тривалість події: до 1,5 години
А зареєструватися на неї ти можеш за посиланням вже зараз!

Чекатимемо саме на тебе, щоб поєднати корисне з пізнавальним, відволіктися від насиченого процесу навчання й відкрити для себе щось нове про таку звичайну, але важливу річ, як турбота про себе🫂

До зустрічі!💙

Любі могилянці, вітаємо з Всесвітнім днем психічного здоров’я!❤️‍🩹****

Наше психічне здоров’я — невіддільна частина життя кожного. Воно рівноцінно важливе фізичному здоров’ю, має прямий вплив на нього, а також на будь-які інші аспекти життя, від повсякденних дій, соціальних відносин і взаємодії з людьми, до розумової активності, працездатності та можливості сприймати інформацію.

❕ Не забуваймо також, що турбота про власний психічний стан — завжди актуальна тема в такий особливо стресовий період для психіки, як навчання.

Саме тому, у цей день, поспішаємо нагадати тобі, яким чином можна потурбуватися про власне психічне здоров’я в цей час:
📎 достатня кількість відпочинку і здоровий сон: розуміємо, особливо під час навчання неабияк складно контролювати ці аспекти, проте саме піклування про них згодом стане запорукою твоєї продуктивності
📎 гарне харчування та водний баланс: пам’ятай, наскільки б завантаженими дні не здавались, харчування має також бути твоїм пріоритетом
📎 фізична активність: нею може стати не лише спорт, а навіть прогулянка в парку на свіжому повітрі
📎 спілкування та невеличкі «ритуали»: саме у спілкуванні ти можеш знайти ту необхідну підтримку, а маленьким «ритуалом відволікання» може стати, наприклад, прочитання книжки чи приготування смачної вечері
📎 прислухайся до себе: зважай на власний стан, та, при відчутті втоми, не бійся відкласти на потім навіть найважливіші справи та дозволити собі відпочити, а за наявності відповідних симптомів — звернутися по допомогу фахівця

А також, пам’ятай: потреба в допомозі — це ніколи не прояв «слабкості», а навпаки твого свідомого ставлення та турботи про себе. Її можеш отримати навіть безкоштовно в організаціях підтримки, а також і в нас — під час індивідуальних консультацій Центру САПС🫂

Тож, вкотре закликаємо пам’ятати про важливість психічного здоров’я не тільки сьогодні, а щодня, та у вирії навчання не забувати про головне — про відпочинок!*🧘‍♀️
З турботою про тебе —
Центр САПС🫶🏻*

Привіт, могилянське сонечко!☀️
Як ти? Питання, що здається вже буденним, адже ми чуємо його щодня від найрідніших та ставимо навзаєм. Однак, часто ми забуваємо спитати про це також і у найважливішої людини: у самих себе🫶🏻

❕Психічне здоров’я — вагома частина нашого життя, якій і досі не приділяють належної уваги. Особливо варто говорити про неї під час навчання в університеті — періоду, наповненого як величезною кількістю подій, новою інформацією, гарними спогадами й досвідом, так і водночас безліччю складнощів та стресу.

Безсонні ночі, проведені за підготовкою до пар, завантажені навчанням дні, дедлайни, що «наступають на п’яти», втома, порівняння себе з іншими, війна та ще дуже-дуже багато іншого — ці обставини неабияк сильно впливають на самопочуття і врешті-решт можуть призвести до серйозних наслідків.

Але ж, саме гарний психічний стан — запорука кожної успішної відповіді на парі, гарно складеної сесії чи активної діяльності у спільноті. Тому висновок «проситься» самий: жодні бали не вартують твого здоров‘я, адже воно — найцінніше та єдине, яке ти маєш❤️‍🩹**

Знаємо, піклуватися про себе у вирії обставин складно, але дуже необхідно. Намагайся виділяти в планах час для себе, не забувай брати перерви, коли потребуєш їх, проводь час із близькими й додавай до своєї рутини ті маленькі, дріб’язкові справи, які точно знаєш, що покращать твій настрій!✨

І пам’ятай найголовніше: ти завжди робиш достатньо, маєш право бути неідеальним/-ю, почуватися втомлено та потребувати допомоги. А звернутися за останнім ти можеш будь-коли до сервісів психологічної підтримки, підбірки яких знайдеш на нашій сторінці, ну і звісно до нас — твого Центру САПС🤍

Не бійся говорити про важливість психічного здоров’я, піклуйся про себе й людей поруч!

З обіймами —
Центр САПС🫂

Дорогі могилянці й могилянкині,
Сьогодні, 1 жовтня, ми відзначаємо надзвичайно важливе свято — День захисників і захисниць України.

Наші захисники й захисниці — це ті, завдяки кому сьогодні ми мали змогу прокинутись у теплому ліжку, випити кави, прийти на навчання, побачити друзів та прочитати зараз ці слова.

Вони — це ті, завдяки чиїй титанічній праці та зусиллям, які неможливо оцінити й виміряти, ми маємо можливість продовжувати жити та будувати майбутнє тут, у незалежній Україні.

Саме тому ми повинні робити все можливо, аби допомагати їм як матеріально, так і піклуючись про їхній ментальний стан. Але як підібрати правильні слова, щоб дійсно підтримати й не погіршити ситуацію?

📍 Війна — це дуже травматичний досвід для психіки. Спілкуючись із військовими, важливо пам’ятати, в якому вразливому психологічному стані вони можуть перебувати. Адаптація до цивільного життя для ветеранів — це також надважкий процес, що потребує часу й підтримки. Щоб полегшити його, в першу чергу не тисни на них безліччю питань, не порушуй особистих кордонів і болючих тем. Обережно налагоджуй контакт, пропонуючи вислухати, побути поруч або навіть просто помовчати.

У разі, якщо через травматичний досвід психічний стан ветерана/-ки зазнає ускладнення, допоможи йому/їй звернутися до фахівця, оскільки самостійно зробити це може бути для них важким кроком. Тож, рекомендуємо місця, куди завжди можна звернутись: ініціативи соціально-психологічної допомоги підтримки військових:
▫️ Простір для ветеранів/-ок Veteran Hub
*▫️ Центр психологічного консультування «Open Doors» ▫️ Лінія психологічної підтримки «#ВАРТОЖИТИ» ▫️ Molfa Hub: Психологічна допомога військовим ▫️ Центр психічного здоров’я та реабілітації «Лісова поляна» МОЗ УкраїниТакож нагадуємо, що в НаУКМА діє Ветеранський ресурсний центр «Центр Лідерства Захисників України», який завжди радо допоможе могилянським військовим.Він сприяє економічній та соціальній інтеграції ветеранів, допомагає їм відновлювати попередніпрофесійні навички та здобувати нові, створює ресурси для їхнього різнобічного розвитку, а також підтримує їхні сім'ї❤️‍🩹 Донать, підтримуй, дякуй і допомагай військовим щодня. Не забувай про маленьку, але надважливу справу: кожного ранку о 09:00 зупинись на хвилинку й у тиші вшануй пам'ять тих, хто віддав заради нашого майбутнього найцінніше — власне життя.
Вітаємо вас, наші захисники й захисниці, та вкотре безмежно дякуємо вам за захист🫂*

Команда Центру САПС💙