Жила была серьезная женщина ?
И решила она однажды найти свое предназначение ?
Со всей серьезностью к этой задаче подошла. Искала его с лупой и микроскопом в горах ⛰ книг и море ?тренингов, на любимой и не очень работе, 15 лет искала.

Пока груз серьезности не придавил ее ? Лежит, пошевелиться не может, плачет. И чем больше плачет, тем легче груз становится.

7 лет пришлось плакать ?

Налегке встала наша женщина, встряхнула платье и улыбнулась своей легкости ? Повернула голову, а там люди, повернула в другую сторону и там люди. Она оказывается не одна в этом мире. И проснулось ее сердце, и глаза открылись ?

Несколько лет с тех пор прошло.

Служит сегодня наша не очень серьезная женщина людям, плакать их во время учит ✨?✨

#сказкотерапия

РАСШИРЯЕМСЯ! ?

Друзья, “Душевная кухня” обновляет формат. Хочется быть для вас еще полезнее и поэтому у нас появятся новые рубрики. ?

Почему “у нас” подумали вы? ?

Ах, да, теперь этот канал мы будем вести с моей коллегой, психотерапевтом Сухаревой Анастасией.

Что изменится?

Появятся рубрики:
? Сказкотерапия (короткие истории для ваших осознаний)
? Вопрос-Ответ (раз в месяц в формате подкастов ответы на самые волнующие вас вопросы о психологии и психотерапии)
? Разборы (30 минутный эфир, раз в месяц 1 желающий может поделиться историей, в которой застрял и получить ответы о том, что к этому привело на глубинном уровне)
? Техники (проработка состояний или сфер в жизни в формате медитации/подкаста/текста - 1 раз в месяц по итогам голосования)

В следующем сообщении Анастасия расскажет о себе подробнее.

ХОЧУ ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ МЫ РАССТАЛИСЬ

— Почему он от меня ушел?
— Что я сделала не так?
— Почему он не звонит?
— Почему я все время выбираю каких-то моральных уродов?

Есть столько разных "почему" про отношения.

Когда отношения закончились, нам хочется узнать причину.

Для чего:
— чтобы не наступить на те же грабельки
— чтобы успокоиться и двигаться дальше

Однако есть опасность, что простое любопытство перерастает в патологическое желание докопаться до истины, которое отравляет нам жизнь и мешает движению вперед.Одно дело, когда вам просто хочется понять, в чем была проблема. Совершенно другое, когда вы маниакально пытаетесь найти первопричину, все время обмусоливая разные гипотезы, пока бывший партер уже женился и воспитывает ребенка.

Пытаясь понять, почему так вышло, мы рискуем подсадить себя на "информационную иглу", потому что толком сами для себя не решили, а что, собственно, нам тут нужно понять?

▪️Почему он разлюбил?
▪️Почему он выбрал другую?
▪️Почему он изменял?
▪️Почему он меня ни во что не ставил?

‼️Но проблема в том, что поняв все это, у вас возникнет еще тысяча дополнительных вопросиков. И так до бесконечности.

В итоге вся жизнь вращается вокруг желания понять, и вся энергия брошена туда, а не на знакомство с новыми людьми, например.

А когда вы встречаете нового человека, с большой вероятностью вы проиграете тот же сценарий, бессознательно пытаясь прожить его заново, чтобы понять. При этом, на уровне сознания будете прилагать все усилия, чтобы не было "как в прошлый раз".

Маниакальное желание разобраться в причине - это отговорка, которую мы используем, чтобы не пойти дальше. Так мы избегаем потенциальной боли, боимся стать уязвимыми, боимся, что нас снова ранят.

‼️‼️С 17 сентября собираю группу на тему "Почему я влюбляюсь не в тех?!"Там мы будем:

?прояснять ожидания от отношений (какие потребности они должны закрыть)
?прояснять типовые сценарии отношений (как у вас обычно происходит) и получать безоценочную обратную связь от группы и получать новые инсайты
?повышать и стабилизировать самооценку, потому что корень проблемы почти во всех случаях именно в ней
?будем учиться смотреть на себя реалистично и комплексно (не ругать себя за недостатки и учиться видеть достоинства)
?искать и находить убеждения про отношения, которые мешают их выстраивать
?учиться находить “красные флажки” - признаки начала абьюзивных отношений
?учиться ассертивности в отношениях: как принимать и делать комплименты, как говорить о том, что хочешь и не хочешь, как вести себя во время ссоры
?выработаем стратегию поведения для того, чтобы приблизить себя к цели - построить гармоничные отношения

Записывайтесь до 01 сентября, дальше - повышение цены ??
Для записи пишите мне личное сообщение @Villanell

29 ВИДОВ СТРАХА

*? *Социально-оценочныестрах экзамена
страх выступления
страх общения с авторитетом
страх общения с противоположным полом
страх ответственности
страх позора
страх несоответствия нормам и ожиданиям
страх быть плохим
страх быть некрасивым
страх совершить ошибку
страх показаться слабым

*? Страхи перед агрессией*страх физического нападения
страх психологического давления
страх крика и громких звуков
страх хамства
страх унижения
взглядобоязнь
страх перед властным лицом (начальник, полицейский, иногда - родитель)

*? Мистические страхи*страх порчи, сглаза, наговора
богобоязнь
дбяволобоязнь
суеверия
страх сойти с ума / потерять себя
страх кошмаров
иррациональные страхи (пуговицы, борода, старики, дети, иконы и др.)

*? Страхи перед судьбой*Страх перед узостью или широтой выбора
Страх случайности
Страх неизвестности
Страх предопределенности
Чаще всего в практике сталкиваюсь с социально-оценочными и мистическими страхами.

Про меня ⤵️
страх неизвестности
страх широты выбора
страх сойти с ума / потерять себя
страх громкого звука

Раньше ⤵️
страх перед выступлением (до паники)
страх общения с начальниками
страх общения с противоположным полом
страх экзамена
боязнь быть плохой
боязнь показаться слабой
страх унижения
страх позора
страх ошибки

А что про вас? ✍️

​​КАК НАЙТИ ВЫХОД?

Иногда кажется, что решения просто нет.
Нет выбора, нет ресурса, нет времени, нет денег.

И мы уходим в негативизм.
На любой здравый аргумент находим контраргумент.
И упиваемся этим ощущением - моя жизнь - 💩
я права! никто не может мне помочь, настолько плоха моя ситуация!Ко мне на кухню часто прилетают шершни и осы 🐝
Я наблюдаю за тем, как они изматывают себя в попытках выбраться, миллиметр за миллиметром исследуя поверхность оконного стекла.
Затем они в панике начинают биться в стекло, но никак не могут обрести свободу и вылететь из комнаты.
В отчаянии они кружат по комнате, раз за разом предпринимая тщетную попытку освободиться.

‼️Самое странное, что у них есть выход - открытая форточка.
Но они упорно ее игнорируют. Ищут там, где выхода и правда нет.

Когда я настежь открываю окно, тогда измученное насекомое с облегчением вылетает.

Работа психолога - это то же самое.

*⚡️Мы часто ищем решение там, где его нет, и не видим выход, который очевиден со стороны.*

Так же, как оса не видит форточку, которую вижу я.
Когда я открываю окно, я открываю для осы возможность освободиться.

Находясь внутри ситуации, мы часто не видим решений, очевидных со стороны.
Поэтому важно своевременно обратиться за помощью.

На август у меня освободится немного времени, смогу взять 2 клиентов.

Для записи пишете мне 👉🏼 сюда: @Villanell

​​Я ПЕРЕСТАЛА ЭТО ДЕЛАТЬ, И ЖИТЬ СТАЛО ПРОЩЕ

1️⃣ Соглашаться на все—Ты пойдешь на вечеринку?
—Да!
—Ты посмотришь мое резюме?
—Да!Когда мы говорим чему-то да, что-то другое получает отказ.
Например, когда ты выбираешь пойти вечеринку, поздно лечь спать, ты говоришь “да” вечеринке, и говоришь “нет” половине следующего дня.

2️⃣ Перегружать себя деламиРаньше я, наверное, чувствовала себя Чудо-женщиной, которая успеет поработать на основной работе, сделать все по дому, уделить время частной практике, саморазвитию и общению с друзьями.
Я точно планировала больше, чем на самом деле могла успеть.
И когда 70% дел оказывались несделанными, я злилась на себя и свою непродуктивность.
А дело было вовсе не в продуктивности, а в здравой оценке своих возможностей.

3️⃣ Ругать себя—Я очень плохой человек!
—Я просто дура!
—Я ничтожествоКогда были проблемы, я в первую очередь набрасывалась на себя с уничижительными и обидными словами.
В действительности это только усугубляет положение. А доброта и терпимость по отношению к себе способны сотворить чудо.
Если бы что-то случилось у моих друзей, я бы ни за что не стала ругать их застранцами и никчемными лузерами. Так почему же нужно так поступать по отношению к себе?

4️⃣ Быть эмоциональной губкой: принимать на себя чужие эмоцииКогда человек рассказывает мне драматичную историю или кто-то очень негодует, я просто напоминаю себе о том, что это не мои чувства, не моя драма, не мое негодование.
У каждого своя грань между состраданием чужой проблеме и полным вовлечением в нее. Для меня хорошо работает фраза “свои эмоции оставляю себе, твои эмоции возвращаю тебе”.

5️⃣Притворяться тем, кем не являюсьРаньше я грешила тем, что врала о своих взглядах и предпочтениях, чтобы меня приняли и не осуждали.
Сейчас уже понятно, что грош - цена такой дружбы, когда тебя ценят лишь за сходные взгляды.
Как ни крути, а близкие любят в тебе ТЕБЯ со всеми заскоками и тараканами. И это прекрасно.6️⃣ Считать просмотренные фильмы, прочитанные книги, посещенные страныЗачем вообще это делать?! Это же не соревнование.
Дело в наслаждении процессом (а иногда и в пожинании плодов, так сказать), а не в подсчете очков.
Не важно, прочли вы за год 1 книгу или 12. Важнее то, какую ценность это добавило в вашу жизнь.

7️⃣ Говорить, что все в порядке, когда это не такЯ имею право быть не в порядке. Иногда случается полная жопа. Не вижу никакого смысла ее маскировать и делать вид, что все классно, когда это не так.
Скажу больше, когда ты с кем-то делишься своим “не так”, оно начинает отступать.

⚡️⚡️Давайте дополним список!
Что делает вашу жизнь проще и счастливее? Какие из пунктов вам знакомы? От чего вы пытаетесь себя отучить?

Делитесь в комментариях ?