Всем привет! На канале много новеньких ? Рада вам, ребята! Располагайтесь поудобнее)) на канале у меня душевно и уютно ?

Ссылки в закреплённом сообщении работают, можно найти интересные посты на любой вкус и цвет ??

☄️3 главных изменения, которые внесла в мою жизнь моя профессия

Созрела для личного поста ?Сегодня хочу поделиться с вами тремя главными изменениями, которые произошли в моей жизни благодаря психологии.

Занимаясь психологией, у меня появилась возможность быть наставником для клиентов. Я помогаю людям справляться с трудностями, развиваю их потенциал, делаю их счастливыми. Провожу их по тому пути, который сама прошла однажды. До знакомства с психологией мне было сложно высказывать громко и уверено свое мнение, настаивать на своем. Я часто шла на уступки, думала об интересах других людей, забывая о себе. Боялась показаться «плохой» или эгоисткой, которая думает о себе.

В моей голове была некая установка жертвенности, о том, нужно всем быть полезной и помогать. Если же не будет так, то от меня все отвернутся и я останусь одна ?

☺️?☺️??
?????????
???????? ?❔

1️⃣Я научилась лучше понимать свои эмоции и чувства, и, как результат стала лучше понимать себя и свои реакции на окружающий мир.

В этом мне помогает когнитивно-поведенческая терапия. Основная идея ??? заключается в том, что мысли и убеждения влияют на наше эмоциональное состояние.

??? учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира. Приятные плюшки этого подхода в том, что это краткосрочный метод, работа происходит здесь и сейчас, клиент научается быть терапевтом самому себе и справляться со всеми трудностями самостоятельно. Это позволяет строить гармоничные отношения с другими людьми и развивать себя как личность.

2️⃣ Я освоила навык эффективных коммуникаций.

В этом мне помог бесценный опыт работы с разными клиентами. Навыки эффективного общения и сейчас мне помогают мне вести этот блог, конструктивно выражать свои мысли, находить общий язык с людьми из разных сфер жизни и строить глубокие и продуктивные отношения.

3️⃣Я стала более уверена в себе.

Бывает, что клиенты приходят в нересурсном состоянии, они уязвимы и чтобы помочь им, необходима уверенность в себе как в профессионале. Моя уверенность и эмпатия ведут людей к положительным изменениям. Вдохновляю других на рост и развитие ?

Пишу все это и улыбка на лице. Мне нравится, то какой я стала благодаря психологии и вкладу в себя. Я буду счастлива, если мои изменения вдохновят вас и помогут найти свой собственный путь к гармонии и личностному росту ❤️

Ну, а я буду продолжать делиться с вами полезностями ?

#методы_работы #личное

Ловушка №3. Я вижу неудачи и пропускаю успехи
Частой проблемой становится фокус на негативных событиях, на неудачах, которые вызывали сильный эмоциональный отклик. Эти события в пространстве памяти выглядят выпукло и ярко, они занимают почти все пространство. И тогда формируется убеждение, что если раньше преследовали неудачи, то и в будущем произойдёт снова то же самое.?‍? Важно научиться смещать фокус внимания на опыт побед и достижений и выделять собственные действия и усилия, которые привели к нему.

Как выбраться из этой ловушки?

1️⃣Вести "Дневник успеха".

2️⃣Ставить цели и достигать их шаг за шагом.

3️⃣Формировать настрой дня утром и подводить итоги дня вечером.

4️⃣Одновременно выполнять пункты1️⃣➡️3️⃣

#ловушки_самооценки

Отвергнуть или быть отвергнутым?

Каждый из нас хочет быть принятым окружающими людьми. А страх отвержения - это естественная эмоция, которую мы время от времени переживаем в нашей жизни. Однако, для некоторых людей, этот страх может стать настолько сильным, что начинает ограничивать их жизнь и мешать строить отношения с другими людьми ?

Фактически, страх отвергнуть и быть отвергнутым связан с нашей потребностью быть принятыми и ценными для других. Мы все стремимся к тому, чтобы нас любили и уважали. Более того, часто наша самооценка зависит от того, как другие нас воспринимают.

Я долгое время откладывала ведение блога. Мне казалось, что я еще не готова, у меня мало знаний и опыта, которыми можно делиться с аудиторией. Я обесценивала свой практический опыт и полученные в ходе миллионных обучений знания. Мне казалось, что я говорю и пишу простые вещи, которые итак все знают и читать это не интересно. И тут, здравствуйте, личная терапия и работа над собой. После, ко мне пришло понимание и осознание того, что знать ??? не возможно, я ведь не робот и не сверхчеловек, и я тоже ???? ошибаться, но это не должно мешать мне выстраивать отношения с читателями и делиться с ними полезностями. Я поняла, что самооценка и восприятие себя как специалиста не должны зависеть от мнения других людей. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Мы все можем быть принятыми и любимыми безусловно, поскольку страх отвергнуть и быть отвергнутым основан больше на наших собственных внутренних убеждениях, чем на реальности.

❤️Маленький лайфхак для вас: воспринимайте страх отвергнуть и быть отвергнутым как возможность развития и роста. Это может быть вызовом для нас, чтобы осознать и переосмыслить наши собственные убеждения и привычки. Вместо того, чтобы избегать ситуации, которые вызывают эти страхи, попробуйте активно искать возможности для общения и установления новых отношений. Бывает, что мы делаем ошибки, и не всегда у нас получается все идеально. Но именно из наших неудач мы можем учиться и расти ?

#самооценка #личное

Мысль дня ?

Согласны?)

Ловушка №2. Я не могу/я не решаюсь.

В основе лежат страхи, препятствующие каким-либо проявлениям или действиям. Часто мы боимся заявить о своих желаниях или потребностях из страха непонимания или отвержения. «У меня не получится», «я неудачник», «я снова ошиблась».

Как выбраться из этой ловушки?

?Давать себе шанс — и пробовать снова и снова.

?Выяснять возможную реакцию значимых людей заблаговременно...

?Понижайте значимость страха. Облегчайте себе первый шаг.

?Найдите пример для подражания.

?Играйте.

Кстати, слушать можно на х2 ✌️

#ловушки_самооценки

Итак, по итогам голосования победил Северус Снегг.

Темная и загадочная личность на первый взгляд. Когда впервые читала ГП, мне он оооочень не нравился, прям эдакий настоящий злодеус!? А потом, хоп! И персонаж раскрылся совсем с другой стороны.

Давайте рассмотрим его психологический портрет подробнее:

Северус – сложная и многогранная личность, по темпераменту флегматик. Принимает образ жесткого, бессердечного человека, но как оказалось, для него особо важны эмоциональные привязанности. По характеру он циничный, хладнокровный, сдержанный, язвительный, замкнутый, храбрый и обладает высоким уровнем профессионализма. Он был лучшем в своем деле – зельеварения и к тому, же владел в совершенстве легилименцией, что сумел обвести вокруг пальца Темного Лорда.

Детство Северуса было далеко не безоблачным. Северус интроверт и ему было нелегко общаться со сверстниками. У него был один единственный друг – Лили. Далее дружба переросла в любовь, но невзаимную. Скорее даже в любовную зависимость?

По сюжету заметно, что Северус агрессивно настроен к окружающим. Агрессия - это подавленный гнев. Гнев возникает по 4 причинам⬇️

1) Нереализованные желания.
Человек очень чего-то хочет и не может достичь. Чем сильнее желание, тем мощнее агрессия. На протяжении жизни Северус страдал от неразделенной любви и смерти Лили, а Гарри был постоянным напоминаем о трагедии.

2) Зависть.
Принц-полукровка безусловно завидовал Джеймсу, поскольку у Поттера-старшего получилось завоевать сердце Лили.

3) Нарушение границ.
Отец Гарри часто применял на героя всякие унизительные заклинания, показывая, что имеет над ним власть, таким образом специально вторгаясь в его личное пространство

4) Страх.
Страх снова быть униженным. Включается реакция: бей или беги.

Несмотря на все свои глубокие переживания Снегг продолжал защищать Гарри, потому что обещал. Герой - слова на ветер не бросает.

А что вы думаете о профессоре Снегге? Обсуждать таких сложных и противоречивых героев невероятно интересно. Делитесь своим мнением в комментариях ?

#пси_портрет